如何制訂有效的學習計劃

郭庭

在日常學習、生活中，你是否有過以下的經歷和困惑——

列了一份詳細的學習生活計劃，結果總是不能完成;

上了初中、高中之后，總感覺時間不夠用，要做、想做的事情很多，希望自己能夠有分身術;作業、任務等總是會拖到最后時刻才去做，做的時候感覺到壓力大，甚至會應付完成;特別想痛痛快快地放飛一把，但似乎總是不能完全做到，有所顧忌。……

以上這些困惑和經歷，在我們日常生活中非常普遍，幾乎每個人都有過，只是有的人頻率高一些，有的人頻率低一些。如果我們能夠很好地做好學習規劃和時間管理，我們就能夠掌控自己的生活，輕松充實地度過每一天。

古語云：“凡事預則立，不預則廢。”對于學生而言，主要任務是學習。一份理想的學習計劃能幫助我們明確學習目標，合理安排時間，提高學習積極性和學習效率，讓我們把學習的動力轉化為實際行動。

然而，對于很多人來說，制訂、執行一個有效的學習計劃并非易事。什么樣的學習計劃才算是有效的呢？現在，我們來聊一聊關于計劃和規劃的話題。

學習計劃的五要素

一般情況下，一份完整有效的學習計劃通常包括學習目標、時間安排、具體實施辦法和措施等內容。在具體制訂學習計劃時，要充分考慮以下五要素：

1.Why——為什么學習，也就是自己學習的目的和意義。找到積極、主動學習的動力，如興趣、好勝心、強烈的求知欲、喜歡迎接挑戰、想成就更好的自己……這些內在的驅動力可以讓你持之以恒地堅持下去，特別是在遇到困難想要放棄的時候。試著去發現支撐自己學習的內在動力，并保持和強化它。

2.What——學什么、達到什么目的，即學習的對象及目標。這是學習計劃的實質性部分。如果學習的對象是一段需要背誦的文章，目標是會背誦和默寫，那可以安排在自己記憶力比較好的早晨或者晚上睡覺前進行背誦，化整為零，以段為單位背誦。心理學研究表明，早晨或者睡覺前背誦、記憶，不會受到前攝抑制和倒攝抑制的影響。

3.Who——我是誰，即自己的實際情況，如基礎水平、學習能力、個性特點、學習風格、優勢和劣勢等。這是保證計劃切實可行的重要前提。比如，你對自己的自控力沒有自信，就可以嘗試在固定的地方和時間讀書，學習需要儀式感。同時，書桌要整理干凈，重要的東西擺在桌子中央，容易培養讀書氛圍。采取物理隔離的方式，把可能誘惑自己分心的東西放在自己眼睛看不到、手夠不著的地方，避免受到干擾。

4.Whom——向誰請求學習幫助，與誰一起學習。一個好的老師、一個學習能力強的伙伴，對學習都有著極大的促進作用。此外，環境的約束力也可以讓我們提高學習的效率， 比如可以在圖書館學習。

5.How——具體的學習方法和措施。這是確保學習計劃得以實施的必要條件。有的學習任務需要整塊時間去完成，那可以安排在晚自習進行，如整理歸納、做整份練習試卷等;有的任務則可以利用零碎的時間去處理，如記憶單詞、積累素材等。

一份學習計劃只有5 個“W”俱備，實施起來才更有針對性和可操作性，效果才會更好。

制訂學習計劃的步驟

弄清楚學習計劃的五要素之后，接下來就是制訂學習計劃，可以按照以下4個步驟進行：

1. 認清自己的優勢和劣勢。分析自己的實際學習情況，不要看到別人定了什么目標，就給自己也定什么目標。盲目制訂不適合自己的目標，結果不是半途而廢，就是喪失了對學習的興趣和信心。所以，明確自己的強項和弱項，找到需要加強、提高的地方，是制訂學習計劃的第一步。

2. 確定目標，由易到難。在制訂學習計劃時，不能“一口吃個胖子”，可以把一個大目標分解為一個個階段性的小目標。可以分為學年目標、學期目標、近期目標、本周目標等，越具體、明確，效果就越好。另外，有效的計劃應該清晰闡明行動的細節、地點以及方法。學會利用零碎的時間也是非常重要的，碎片時間積累的力量和作用也是很可觀的，學會用一點一滴的時間完成最終的目標，這樣就更加有利于把大目標分解成小任務。

3. 約束自己，持之以恒。計劃定下來以后一定要堅持，執行計劃的過程也是訓練自己遵守規則、養成良好習慣的過程。有的計劃是需要長期堅持的，比如每天抽出一定的時間背單詞，這種訓練短期內可能看不到十分明顯的效果，但是堅持半年到一年，詞匯量會有驚人的提高。很多人都有拖延癥，因此在計劃中進行詳細的時間規劃，也能對自己起到限制、約束的作用，努力培養抓緊時間、提高學習效率的好習慣。比如，制訂完學習計劃后，再準備一個小本子，把當天需要完成的任務及時間安排寫在上面，做完一項就在后面打一個鉤。

4. 階段評估，增加動力。執行一段時間的學習計劃以后，可以階段性地回顧學習計劃的完成情況。如果計劃完成得較好，看到了自己的進步，那就保持自己做得好的地方，并以此為依據調整制訂更合適的學習計劃。如果計劃完成得不好，計劃評估可以發現自己在完成計劃的過程中出現的問題，了解不太符合實際情況的地方，并以此作為調整學習計劃的依據，使計劃執行起來顯得更有效。

此時，你是否已經找到了文章開頭所列舉困惑的原因和解決方法？接下來，我們需要做的就是立刻行動，針對自己的情況，按照步驟，制訂一份適合自己的學習計劃，并不斷地自我監督、自我調整，用實際行動成就你的美好未來！