說說睡眠與站樁的關系

林星

睡眠與站樁的關系非同一般，首先要說的就是，睡眠足才能站好樁。千萬不要在瞌睡濃時硬挺著站樁，那樣效果是不好的。一般而言，站樁的目的之一就是深化睡眠，也能通過站樁達到這一目的。有些神經衰弱者在認真站樁后，都能明顯改善睡眠。我自己就是其中之一。我在學習站樁之前，睡眠是不好的，有時還得服用一些安眠藥物才能入睡。學習站樁后，就再沒有服用過任何安眠類藥物了。站樁時，因為我們都采用上三下七的意念，所以，氣血下行，這正是進入睡眠的基本道理。站樁心境平和入深，氣血自然下行，長期以往，可以形成良性規律。站樁結束后，立即上床睡覺，這時氣血仍在快速下行，所以，很快入睡。

如果你心思重重，氣血上沖，肝火上逆，就無法入睡了。服藥的作用是麻痹神經，使得神智歸于迷糊，從而讓氣血回歸到正常下行的路線，導致慢慢入睡。所以，偶爾失眠之時，就立刻站樁，一般站到了1個小時以上，入靜漸漸至深后，再去睡眠，一般就入睡了。我自己偶爾采取對付失眠的對策也是如此。

下面再說一下睡眠的足與不足，在一定程度上是可以調劑的。在初學站樁的時候，聽王安平老師說站樁要晚睡早起，我觀察王師自己就是如此。他常常到晚上十點才睡，而他早晨起來之時，我們都還在睡眠。我估計王師站的就是寅時樁，即早晨四時左右站樁。氣功界的人也說此時站樁的效果最好。于是，我自己就在一段時間采用寅時樁。但是，最終卻沒有堅持下來，因為起得太早，白天就想睡眠，且影響工作，中午得多睡才能補救。再過了些日子，才發現，長期站寅時樁的人，必須有幾個條件，其中之一就是幾乎不上班，幾乎沒有俗務干擾。站了寅時樁，再站子時樁，那么晚上基本的睡眠時間不過三四個小時。長期以往肯定不行。這也就是說，得白天經常打瞌睡來補充睡眠時間才行。實際上，不少站寅時樁與子時樁的人，就在白天補睡。也就是說，他們太空閑了，太幸福了，太自由了。這種神仙般的生活，是一般的上班族無法想象的。所以，我經常站子時樁，就不能再站寅時樁了。后來，我發現，子時樁的效果很好，其實超過了寅時樁。因為子時樁容易延續亥時的神經興奮，而寅時太早，人的興奮點大都還沒有激起。不是老站樁者，寅時是不容易激動起來的。子時樁站了，中午肯定得補一下睡眠。但是，每個人的情況不一，有些人習慣早睡早起，晨四時起床更符合自己的生理情況，我就經常見到這種習武者。所以，可以根據自己的特點進行調劑。

站樁到了一定年頭，睡眠的質量明顯提高，有時，就可以減少一點睡眠時間。這種減少是要代價換回的，即增加站樁時間來治病。有時，為了治大病、深病，不得不調劑睡眠時間。治前列腺腫瘤的鐵路老張，治肝硬化的老張的弟弟，還有治強直性脊椎炎的楚天，都咬緊牙站樁，一天站十幾個小時。楚天甚至一天站樁16個小時。我都不相信他的話了，問他如何睡眠，他說那一年就幾乎不怎么睡了。老張中午沒有午休，居然是站樁時打一下瞌睡。如此站樁，也算是到了登峰造極的地步，其實也是被活命的信念所逼。過了這一關，他們當然又都回歸正常生活了。有些人為了出武功也曾采用類似的強火式站樁時間。這樣說，并非宣傳站樁可以不睡或少睡，而是說，這是特殊階段，是拼搏，或是走投無路。一般治病，還沒有到那種生死關頭時，或是慢性病要長期站樁治療時，就沒有必要如此不睡覺、少睡眠。

那么，又怎么擺好站樁與睡眠的時間呢？我是過來人，有過切身體會。在上午，我幾乎沒有時間站樁，還得經常出差趕火車，就更難找出時間站樁了。所以，我一般是站子時樁，或者很早起來站樁，有時，連早起都來不及了，就只好記在賬上，以后一定來補站。我平均每天站5個小時，一次就站到兩個半小時。上午沒有站成，下午晚上就分兩次站，一次站1個多小時，另一次站近4個小時。偶爾不足時間，就記下待補。節假日，我就補站樁。那些年，我很清苦，很孤獨。但是，慢慢的，心境就變了，變得豁達、平靜了。身體也就跟著變好了。特別是腦子，居然比沒有站樁的幾十年好使多了。

這里，有個經驗可以介紹。有時，人有點疲倦，想睡，但是，一倒下去睡眠，肯定就無法站樁了。我經常采用的辦法是先用坐式樁來過渡。坐式樁是先將雙手平放于膝蓋上，心入靜，思想內守，身體不要緊靠椅背，以防睡著，可以虛挨，以防打盹時摔著。這樣坐了一陣，可能會小盹那么幾分鐘，其后，精神就立即上來了，立即站樁。我經常如此。當然，太疲憊了，不能勉強坐，更不能勉強站樁。該去睡時，得去睡。只有睡好了，站樁的效果才能保證。現在，我雖然已經退休許久了，卻仍然很忙，有著無法推卸的俗務，晚上不能出門，連站樁也得多安排在晚上。如今，我常常是到午夜正12點才睡覺，而早上又很早就起來做事。當然，中午還是得睡眠的，用此方法來補充一下睡眠。由于站樁深，所以，睡眠質量高，也沒多少缺睡感覺。

一般的初學者，不必學我。但可以從中得到一點啟示：時間可以自我調劑出來的。如果只是想改善一下身體，一天的站樁時間不過一兩個小時，那么，此文對你就不重要了。注意一下站樁的針對性，即可。如果想要保持一定的治病效果，每天不能少于4個小時，最好能達到5個小時。節假日再增加一點時間，定時加一點大火。年輕一點的站樁者，一定抓緊時間，盡早消除病灶，合理安排時間是一門深學問。

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