泡腳掌握“三不”“兩度”

張廣凱

飯后不宜馬上泡腳 飯后泡腳是很多人的選擇，但由于飯后胃部的消化需要供血，泡腳會將血液引流到身體其他部位。為了避免導致消化不良，建議飯后一個小時再泡腳。

泡腳不要看書、看電視 泡腳時看看電視、看看書報十分愜意，但這是不好的習慣。看書、看電視時需要集中精力，腦部要集中供血，腳部對溫度感知也較差，建議泡腳時聽一些輕音樂，可放松身心。

泡完腳不要馬上睡覺 睡前泡腳也是很多人的選擇，泡完腳后我們都會認為身體暖和了，直接蓋上被子睡覺更能保暖。其實在泡完腳后，溫度并未完全到達全身。此時建議對腳部、小腿做一些簡單易行的按摩，讓熱量傳到全身。在冬天這樣睡覺更加保暖。

注意溫度 冬天泡腳多數人都喜歡用非常熱的水，但是溫度過高容易使血管擴張過度，回流過多，容易出現頭暈、頭脹，所以一般泡腳水的溫度建議在45攝氏度左右。

時間長度 有時我們泡腳時聽著音樂，不自覺地就泡上半個小時，甚至更長時間，然而過長時間泡腳不僅會導致血液回流過多，出現頭暈、頭脹，而且對皮膚也不好，容易出現局部皮膚干燥等。一般泡20～25分鐘即可。