長樂中學女生身體素質提升的實證與研究

陳保新

摘要：目的：為探究體能訓練對中學女生身體素質的影響。方法：筆者結合長樂中學中100名女生進行分組研究，對照組100例進行常規體育鍛煉，觀察組100例，進行積極的體能訓練干預，對比兩組學生的身體素質指標變化情況，以為提升中學女生身體素質提供新的方法和思路。結果：經體育訓練后所有女生的指標形成均有所改善，且觀察組女生的素質水平改善情況優于對照組。結論：在中學女生群體中采取積極的體育鍛煉有助于改善體質健康問題，提升學生的身體素質水平。在教育教學中應加強重視，強調勞逸結合，并采取多種方式加強體育鍛煉，消除學生的身心疲憊感，促進學生健康成長。

關鍵詞：身體素質;體育鍛煉;綜合素質;身心發展;女生

中學生正處于青春期階段，在這一時期學生的身體和心理發育迅速，機體各系統和器官逐漸趨于完善，個人身體素質也明顯增強。但是，學生的神經系統尚不穩定，主要表現為動作遲緩、協調能力不強等，在中學女生之中表現最為明顯，多數學生表現出心理方面的敏感、內向等，在體育課的訓練環節中經常表現出怕曬、怕累、怕臟、懶惰等情緒，參與體育鍛煉的積極性不高。所以，為提高中學女生的身體素質，鼓勵學生積極參與體育鍛煉之上，促進學生身心健康發展十分必要。筆者針對長樂中學200名女生進行提升身體素質的實證研究，現將研究情況整理如下。

一、對象與方法

（一）研究對象

本次研究中入選的對象為福建省福州市長樂區長樂中學的女生共200名，隨機將自愿參與研究的女生分成兩組，對照組和觀察組各100例。兩組中女生的身高、體重、身體健康狀況等信息無明顯差異，存在可比性。

（二）研究方法

1.文獻法

查閱學校圖書館數據庫，并通過互聯網查閱中國知網、維普資源數據庫等方式，查找關于提升青少年女子身體素質的措施等文獻，掌握專家、學者對提升中學女子身體素質的觀點和研究，以為撰寫本篇文章提供有用的信息和素材。

2.實驗法

對200名中學女生進行身體素質的評估，并通過體育鍛煉和身體素質專項提升活動進行針對性訓練，對比兩組女學生的身體素質變化情況。

3.觀察法

以自身感官以及輔助工具，對考察對象進行有計劃、有目的的觀察和記錄，并從中獲得事實經驗。

4.趣味體育游戲法

在體育鍛煉中，結合學生的興趣愛好和身心發展特點設置具有趣味性的體育鍛煉游戲項目，如蛙跳比賽、快速搶占、車輪大賽、愛人賽等，激勵學生在趣味競賽中實現身體素質的鍛煉，進而達到提升身體素質的目的。

5.統計分析法

本次研究所得數據信息均采用SPSS18.0統計學軟件分析、處理，計數資料使用（n，%）表示，計量資料采用均數±平均數（±s）表示，分別采用卡方和t檢驗，P<0.05為差異具有統計學意義。

二、結果

（一）BMI指數

實驗后兩組中學女生的BMI指數均在正常范圍內，無明顯浮動，不存在超重和肥胖體質學生，組間差異不明顯，P>0.05，詳見表1。

（二）柔韌素質

柔韌素質指的是機體中各個肌肉韌帶組織的彈性和延伸性，以及各個關節的活動幅度。提高中學女生的身體柔韌度的主要方式為課前準備的緩慢拉伸和慢跑運動，以及活動結束后的整理活動，如精力拉伸、背靠背拉伸等。經過一年的針對性鍛煉，觀察組女生積極的融入趣味體育競賽和運動之中，其柔韌性獲得明顯改善，研究之前其柔韌性最佳為20厘米，試驗后月30%的學生均能夠達到20cm以上，且柔韌性最強的學生甚至超過40cm。

（三）力量素質

采用實心球運動來提升女生的力量素質，主要方式為背人接力練習、雙腿夾球練習等。使用運動器材進行泡沫標槍投擲練習等。對學生進行握力測試，實驗前最高為48，經過鍛煉后測試握力，最高者達至86。

三、初中女生身體素質的影響因素

（一）教學內容因素

中學女生的興趣愛好多樣，尤其是進入青春期以后愛美意識明顯增強，在體育運動方面比較傾向于相對輕松、技術含量不高、娛樂性強的活動，比如健美操、羽毛球等。而對于競技性運動或者運動量大的運動則積極性不強。

（二）生理因素

與男學生相比，中學女生的身體素質相對較差，加之學生在個性、行為身體機能等方面的差異，在體育運動方面經常受到局限。例如，難度較大的運動項目對女學生來說具有較大的挑戰性，也容易使學生產生畏懼感，削減學生的鍛煉熱情。

（三）心理因素

中學女生正處于青春期，心理情緒敏感，思維變化大，內心脆弱，經不起失敗的考驗。在體育課中，因鍛煉需求需要肢體伸展、大幅度動作較多，經常會使女學生因害羞、自尊心強、內向等因素而不愿意參與運動之中。此外，部分女學生認為體育鍛煉又臟又累，也是影響其參與體育運動的主要因素之一。

四、提升中學女生身體素質的策略

（一）加強引導，增強女生的體育鍛煉意識

多數中學女生缺乏參與體育鍛煉的積極性，主要是由于缺乏對體育鍛煉的正確認識。所以，在教學中體育教師應抓住女生的身心特點積極進行提升身體素質的滲透，使女生深刻認識到良好的身體素質對于身體健康以及生活、學習的重要影響，促進女生自愿、自主的投入體育鍛煉之中。

參考文獻：

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本文系福州市長樂區中學教育科學研究2019年度課題《影響長樂中學女生身體素質的因素及干預策略》（課題編號：CL2019KT016）研究成果。