為什么不換一個讓自己更快樂的情緒呢?

嵇荷

很多時候，我們的情緒很容易被影響，比如看了一部電影、讀了一本書、和朋友發生了爭執，諸如此類的事情總是會不知不覺地影響了我們的情緒，使我們在生活當中處理事情也由于情緒關系作出不一樣的決定。

再用魔法打敗魔法

替換一件事物或許非常簡單，但是替換一種心情，可能對每個人而言方法都不一樣啦。舉個例子吧，我妹妹，每次因為某些事情心情很差的時候，她就去吃火鍋。據她的說法就是，沒有什么事是一頓火鍋解決不了的，如果有，再配一杯奶茶。

我覺得她這段話是有科學依據的，畢竟吃甜食會讓人的大腦產生奇妙的化學反應，創造快樂因子。

而我呢，其實也有過非常痛苦的一段時間，我從小是爺爺帶大的，爺爺離世的時候我整個人陷入情緒崩潰。這種情緒影響得我什么事都做不了，生活嚴重受到干擾。為了自救，我嘗試運動，把身體搞得很累。活躍社交，將思維轉移到別的事情。這些事情成功地轉移了我的思緒，讓我熬過了最痛苦的時光。

雖然我和妹妹的方法不一樣，但卻都是適合我們應對悲觀來襲時的方式。

我相信，我們每個人的生活里都不能百分百的順遂如意，但是，當一些不好的思緒產生時，我們結合理論知識，找出適合自己的方式，就一定能打敗悲觀，保持一份積極的心態生活。

尋找不一樣的魔法——替換定律

如果我們發現自己在某些情況下，的確有消極的情緒，可是又不知道該怎么辦的時候，不妨來了解一下今天講的定律。

其實很早以前，就有專業的科學團隊們研究出來，人類在潛意識下，同一時間內只能主導一種感覺。倘若我們有一項不想要的記憶或負面的習慣，其實我們并不能直接地消除它，只能用其他的記憶或者別的習慣去替換掉。這其實是一種非常普遍的心理定律，叫——替換定律。

小貼士：如何判斷自己的情緒是否穩定健康？

1.一致性

一致性是指情緒反應與刺激保持一致。該喜則喜，該怒則怒。比如當心愛的玩具被破壞之后，內心憤怒、傷心，這就是刺激與情緒反應一致;如果表現出喜悅和開心，這就是情緒反應與刺激不一致，這就要警惕情緒是否健康。

2.時間性

健康的情緒在產生時比較強烈，但隨著時間的推移會逐漸弱化。若反復出現某種情緒或發生情緒“固著”，則是不健康的。

3.穩定性

健康的情緒還要有一定的穩定性。如果情緒反應波動太大，變幻莫測，比如無明顯原因的忽喜忽悲，則是情緒不健康的表現。

4.調控性

指能夠把消極情緒轉化為積極情緒，保持良好心態，充滿熱情地工作、學習和生活。這也是健康情緒的重要體現。

編輯/苗嘉琳