完滿教育視域下乒乓球訓練對大學生體質健康水平的影響
——以山西農業大學信息學院為例

邵穎

(山西農業大學信息學院競技體育中心 山西晉中 030800)

在我國，為了增強大學生體質、增進其健康和提高他們的體育素養，不同的高校有不同的學校體育活動模式。山西農業大學信息學院是山西省內影響范圍最廣、體育項目開展最多的獨立民辦院校。其采用極具特色的“完滿教育”體系，致力于教育革新，意在培養“完整的人”，要求學生參與體育、藝術、公益、社團四大版塊并完成必修學分。在完滿教育的推動下，校園整體的體育氛圍得以提升，學生積極參與到各項體育鍛煉中，以求淬煉自己勇者不懼的精神，但是面對逐年下降的大學生體質健康水平，如何提高他們的身體素質是當前亟待解決的問題。

乒乓球是我國的國球，也是我國高校普及度最高的項目之一。該文選取山西農業大學信息學院乒乓球隊的20名隊員為實驗對象，通過1年的訓練干預，研究乒乓球運動對大學生體質健康水平的影響，以期尋找更多實現高校體育課程目標的途徑。

1 研究方法和對象

1.1 研究方法

1.1.1 實驗法

選取山西農業大學信息學院乒乓球隊20名隊員，其中男生10名，女生10名。實驗對象均為普通高等學校招生考試錄取的大一、大二學生，無專業訓練經歷，實驗期為2019年2月—2020年1月，實驗對象經過12個月的乒乓球訓練（每周5次，每次90min），實驗前后進行2次體測，測試人員保持不變，2次測試當日時間、溫度、測試順序保持一致，對比實驗前后的體質健康標準測試成績，分析乒乓球訓練對大學生體質健康水平的影響。

該實驗共選取身高體重（BMI指數）、肺活量、立定跳遠、800m/1000m跑和體測總成績5項指標與數據進行測量，結合《國家學生體質健康標準》，嚴格規范測試流程。實驗測量使用儀器：包括“恒康佳業”的體質健康測試儀器、身高體重測量儀（恒康佳業HK6800-ST）、肺活量測量儀（恒康佳業HK6800-FH）、立定跳遠測試儀、中長跑測量儀（恒康佳業HK6800-CP）等。

1.1.2 文獻資料法

以“完滿教育”“乒乓球訓練”“大學生體質健康測試”等為關鍵詞，在中國知網、Elsever等數據網站查閱相關期刊和文獻，為該研究做好理論籌備和基礎。

1.1.3 數理統計法

采用SPSS 19.0軟件和WPS對實驗前后的2組數據進行統計學整理和統計，采用配對樣本t檢驗對比分析得出該研究所需要的數據結果。

1.2 研究對象

山西農業大學信息學院乒乓球隊20名隊員的2次體測數據。

2 研究結果與分析

2.1 實驗前后大學生體測成績對比

從表1可以看出，通過1年的乒乓球訓練，實驗前后大學生的體質健康測試成績都有顯著性差異或高度顯著性差異，其中BIM指數平均數從22.61下降到21.49；立定跳遠均數從185.2cm上漲到212cm；肺活量從3085ml上漲到3598ml；800m/1000m跑均數從263.36s增快到236.95s；總成績也從65.05分提高到78.05分。

2.2 實驗前后體測結果分析

根據《中國青少年體育發展報告》所述，當代大學生多項身體素質檢測不如中學生，甚至呈逐年下降的趨勢，大學生的體育鍛煉意識是較為淡薄。縱觀該研究的實驗對象，在參加乒乓球訓練之前體質健康測試的成績不太理想。

2.2.1 實驗前后BMI指數分析

有一部分學生在實驗前身高體重測試（BMI指數）不能到達標準，主要問題出現在體重較重形成肥胖或者形成低體重的情況，究其原因，輕松的大學氛圍使離開高中艱苦學習的學生生活較為懶散，垃圾食品和飲料充斥著他們的熬夜時光，而離開高中規律生活的大學生也越來越少地主動參與體育鍛煉，導致肥胖體型的出現。還有一些學生過于追求苗條的身材，單純靠節食等方式減重，不結合科學的鍛煉，導致BMI指數不在標準范圍內。

結合表1可以看出，經過1年的乒乓球訓練，20名受試者全部到達正常指數范圍（女生：17.2～23.9，男生：17.9～23.9），前后測試成績對比差異顯著。在這1年中，處于青春期末期的大學生身高浮動不超過2cm，但是體重發生了明顯的變化，如受試者男8體重下降了9kg，BMI指數從26.56下降到23.81，到達了正常體重；受試者女3身高增加1cm，體重增長4.3kg，據該學生反饋，其從減肥過度厭食到每次訓練后的熱量補充，體型慢慢轉變到健康型。通過走訪受試學生，筆者了解到隊員通過乒乓球訓練身心都得到了鍛煉，體型較為肥胖的學生達到了科學鍛煉減肥的效果，偏瘦的學生也在訓練后注意自己的能量補充，擁有了健康的好身材。

2.2.2 實驗前后立定跳遠成績分析

實驗開始前，受試的20名大學生中有9名立定跳遠成績不及格或剛達到及格分數（女生：151cm，男生：208cm），通過測試過程觀察發現，有一部分學生存在協調性差的情況，擺臂與起跳動作存在問題，影響立定跳遠成績；還有一部分學生肢體爆發力較差，在測試過程中無法達到標準成績。

通過1年的乒乓球訓練，受試者在訓練中提高了上肢、下肢的肌肉爆發力，同時乒乓球作為一項技巧性運動，受試者的協調性得到鍛煉，在實驗后的測試中，此項測試指標與實驗前相比有高度顯著性差異，所有隊員成績均有所提高。

2.2.3 實驗前后肺活量成績分析

肺活量是人體供氧能力的體現，在實驗開始前，受試者的肺活量均值為3085±1023ml，分數均在及格分數（女生：2000ml，男生：3100ml）左右，說明受試者均為心肺功能正常的大學生，但是距離健康的供氧能力還有一定距離。從表1的數據中可以看出，通過1年的乒乓球訓練，受試者的肺活量成績有高度顯著性提高，均值達到（3598±747）ml，此項數據說明乒乓球訓練過程中有效地提高了大學生的心肺供氧能力，使其呼吸肌力量增強，肺的彈性增大，有效地改善了呼吸的效率和機能。

2.2.4 實驗前后800m/1000m跑成績分析

長跑是大學生體測過程中較為困難的一項測試內容，這是一項有效測試學生心血管、呼吸等系統機能狀態的測試指標，也是一項耐力測試。實驗開始前，受試者對這項測試存在抵觸和害怕的情緒，測試結束后的身體狀態也表現為耗費受試者的全部精力。在1年的乒乓球訓練過程中，訓練中常有的耐力跑、多球訓練、步伐組合練習等訓練手段有效地提高了受試者的心肺耐力，從表1中體現的數據可以看出，實驗前后此項測試指標具有高度顯著性差異，均值比受試前測增快26s左右，且實驗后測試中，受試者長跑結束后狀態要比實驗前測試時更從容和輕松。

表1 實驗前后測試數據對比

2.2.5 實驗前后總成績對比分析

通過表1的數據可以看出，實驗前后所受試者的成績均有提高，對比發現，1年的實驗期間，受試者參加充足的運動，從體能、技戰術、心理和智能等多方面促進了大學生的發展，尤其是體能方面，身體形態、身體機能和身體素質均有提升。受試者的體測總成績較受試前有顯著性差異，說明乒乓球運動能從速度、力量、耐力、靈敏、反應和協調性等方面提高大學生的身體素質水平。

3 研究結論與建議

3.1 研究結論

1年的乒乓球訓練對大學生的體質健康測試成績有顯著影響，測試所有項目和總成績均有提高，且對受試者前后成績進行配對樣本t檢驗都具有顯著性差異。

1年的乒乓球訓練對大學生的BMI指數、立定跳遠、肺活量和800m/1000m跑成績都有顯著性影響，其中實驗前后的立定跳遠、肺活量和800m/1000m跑成績有高度顯著性差異。說明乒乓球訓練對大學生的速度、力量、耐力、靈敏、反應和協調性等方面都有提高作用。

3.2 建議

乒乓球作為一項隔網對抗項目，所需場地不大，體能需求不高，而且作為一項技能主導類項目，又極具趣味和變化，吸引著眾多愛好者的參與。且作為國民參與度最好的項目之一，我國的大學生對這一項目保持著積極的興趣和向往。

大學生是一個極具自主性的群體，意圖提高其身體素質，務必要提高他們對體育的自主參與性，大學中應當廣泛推廣乒乓球運動，在適宜的場地布置球臺，學校適當多組織乒乓球賽事提高乒乓球項目的推廣和參與度，以求更好地推動大學生群體的體質健康水平，實現高校體育課程目標。