高校體育教育專業學生FMS功能性動作篩查結果與分析

馬瑤

(寧夏大學體育學院 寧夏銀川 750021)

該研究針對高校體育教學專業學生進行功能性動作篩查，實驗的成果為學校體育教學方法融入新的內容與手段，為高校體育教學專業課程教學手段提供新的選擇，同時為降低學生運動損傷出現的概率、評價分析學生的健康狀況及學校體育教學方法的發展提供實證數據。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

該文以寧夏大學2020級體育教育專業35名（其中男30人，女5人）在校大學生的功能性動作篩查結果為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 實驗法

功能性動作篩查（FMS）由7個測試動作組成，要求學生達到穩定性和靈活性的平衡狀態，通過讓學生完成這些動作，教師可以發現學生的弱點、不平衡性、不對稱性和動作局限。FMS動作包括深蹲、跨欄架步、直線弓箭步、肩部靈活性、主動直膝抬腿、軀干穩定性俯臥撐、軀干旋轉穩定性共7項排查動作，其中在執行肩部靈活性測試、軀干穩定俯臥撐和軀干旋轉穩定性之前，要分別進行肩部碰撞實驗、伏地起身測試和跪姿下腰測試的3項疼痛排查測試[1]。測試評分包括3分、2分、1分、0分4個等級。其中，3分為最高分，0分為最低分，7項測試累積分值為21分。學生有3次機會完成每項測試。通過這7個動作模式的測試評分結果，可判斷出學生在參與各運動環節中所存在的運動性障礙與錯誤的動作模式，然后通過針對性且合理的糾正動作練習來矯正學生在運動過程中存在的缺陷，從而重建動作模式，并降低運動損傷風險。

1.2.2 文獻資料法

為了能夠更安全、科學、有效地把握高校體育教育專業學生研究現狀，以“FMS”“體育教育專業”“體育教學”“運動損傷”為關鍵詞，通過寧夏大學圖書館、知網等途徑，搜索了大量相關的文獻資料，并查閱相關書籍及研究成果，為該研究提供重要的參考依據。

1.2.3 數理統計法

通過SPSS 23.0統計學軟件進行計算，得到了科學可靠的數據，為該研究提供了數據支撐，為研究分析提供定量評價依據。

2 功能性動作篩查（FMS）測試結果分析

測試對象為寧夏大學體育學院體育教育專業2020級學生，共計35人。最高分為19分，共1人，約占2.9%；最低分為13分，共4人，約占11.4%；14分的學生5人，約占14.3%。總體來看，14分以上的學生26人，約占74.3%；14分及以下的學生9人，約占25.7%。從總分分布來看，寧夏大學體育學院體育教育專業2020級學生均出現了動作代償的表現。

2.1 深蹲

深蹲動作模式可以全面地觀察到學生身體姿態控制能力、上下肢的靈活性、核心區域的穩定性，以及肩胛關節和胸椎段的靈活性與穩定性，同時它是許多身體運動時的重要動作組成部分。作為包含運動個體必備基本動作構成的深蹲動作，在學校體育中尤為重要。在深蹲動作測試中，57.14%的學生得2分，可見他們在上下肢靈活性、核心穩定性和控制力方面還有待改善（見表1）。

表1 深蹲動作測試結果（n=35）

2.2 跨欄架步

跨欄架步這一動作模式是位移動作與加速運動中不可或缺的動作構成因素之一，主要測試左側和右側兩側的髖、膝、踝關節的靈活性、穩定性和平衡性，以及在學生單腿站立時表現出的身體穩定性和平衡性[2]，可以明顯體現出跨步功能中的代償動作或不對稱性動作。在跨欄架步這一測試中，有8.57%的學生最終分數為3分，在跨右腳做動作時的得分情況要好于跨左腳時的測試情況，另有1人單腿站立的穩定性、控制力及跨欄腿的靈活性處于較弱的水平，需要進行有針對性的訓練（見表2）。

表2 跨欄架步動作測試結果（n=35）

2.3 直線弓箭步

直線弓箭步的動作模式可以對髖、膝、踝運動功能進行快速評估，此外對核心的穩定也有一定的要求[3]。通過模擬身體旋轉、減速與側向運動所產生的壓力，篩查出學生動作模式的代償情況。在篩查結果中學生普遍處于較高水平。總體來看，左腿的踝、膝、髖的靈活性要低于右腿。

2.4 肩部靈活性

肩部靈活性的篩查主要是用于觀察學生是否能夠在肩關節、胸椎段及胸廓在上肢相互動作的過程中，維持一個自然對稱的運動功能。通過該項測試可以觀察到學生頸椎及胸椎段的代償動作。經過排除性測試后，有22.86%的學員得到3分，能夠看出學生在做此動作時的動作模式體現了較差的胸椎段靈活性和肩胛區的穩定性。

2.5 主動直膝抬腿

主動直膝抬腿的測試除判斷髖關節屈曲的主動靈活性能力之外，還能判斷出學生在運動過程中人體脊柱區域初始時的穩定性與維持時的穩定性，可評估出平躺時學生下肢分別運動的功能。為完成這個動作，學生必須充分發揮多關節肌群良好的運動功能[4]。測試結果顯示，抬左腿和抬右腿得3分的比例分別為45.71%和48.57%，得3分的比例為42.86%，以上結果表明，在骨盆保持中立位時，學生的身體控制力、髖關節的靈活性及大腿后側肌肉群的柔韌性存在著不足，從而導致髖關節在屈伸的功能上受到了限制。

2.6 軀干穩定俯臥撐

軀干穩定俯臥撐的測試主要是一項反映學生核心區域穩定性的測試，是一種特殊單次俯臥撐練習。它的目的是用來評價學生可以不借助核心和髖部運動來獨立完成這個動作的能力[4]。在完成這個動作測試的過程中，學生一般會出現伸展與旋轉等一些代償的動作。從這些代償的動作中可以判斷出學生完成俯臥撐的過程中上肢與軀干的發力順序。測試結果顯示，34.3%的學生具有良好的核心穩定性，但需要注意的是，還有超過60%的學生在做這項測試時存在著代償的運動表現，應針對這部分學生加強糾正訓練和康復治療。

2.7 軀干旋轉穩定性

軀干旋轉穩定動作來源于發育過程中，從抬頭到爬再到匍匐的動作模式發展，這項動作主要是通過上下肢協同運動，來測試學生的身體核心部位及肩帶穩定性，要求學生需要具備良好的身體動力鏈傳遞能量及神經肌肉控制的能力，從而來完成這一項綜合動作[5,6]。通過測試發現，86%以上的學生都只能完成對側上下肢協同發力的動作，這就表明學生在動力鏈傳遞的能力、神經肌肉協同能力及核心維持穩定的能力方面是非常有必要進行加強的。

3 結語

寧夏大學體育學院體育教育專業學生功能性動作篩查總分為16.72±1.586，從各測試分項來看，學生直線弓箭步測試得分最高，軀干旋轉穩定測試得分最低，表示學生在神經肌肉協同能力、動力鏈能量傳遞及核心穩定性方面存在著很大的問題，這樣錯誤的動作模式會導致運動時的肌肉代償，身體素質發展不全面。從運動損傷發生的情況來看，學生發生損傷的情況不容樂觀，主要表現在腰骶部的勞損和膝關節的損傷。這主要是由長期不正確的動作模式、不正確的負重力量訓練等體能訓練造成的。學校應在安全、科學并有效的系統教學手段方面，以及運動損傷康復的治療方面給予更多關注，更大程度地降低學生因不良的動作模式導致的運動損傷，保證良好的教學效果。