緩解苦夏，做好4件事

陸為民

三伏天是一年中最讓人不舒服的一段時期，整天濕熱黏膩，身體困重。緩解苦夏，關鍵要做好養心、養脾、避暑、養陽四件事。

夏季天氣炎熱，雨水偏多，此時暑濕邪氣易乘虛而入，導致人體濕邪困阻，抵抗力下降，容易感到疲倦。另外，如今人們普遍貪涼、吹空調、吃冷飲等，易傷了人體陽氣，會有低熱、身體倦怠、疲倦乏力、精神萎靡、食欲不振等不適。因此，也就有了“夏季無病三分虛”的說法。

藿香正氣類藥物屬于溫熱型制劑，具有解表化濕、理氣和中的功效。那么，什么情況下可以使用藿香正氣呢？關鍵是認準外感風寒、內傷濕滯或夏傷風寒夾濕所致的感冒，簡單理解為濕滯脾胃，感受風寒，脾胃運化失常和暑天因天熱貪涼、驟遇冷風或過嗜冷飲所致的胃腸道疾病。

針對夏季常見的中暑，也就是中醫說的陽暑，藿香正氣類制劑并不適合。陽暑通常是由日曬、出汗過多、飲水不足、暑熱侵襲引起的，治療應以清熱降火、養陰解熱為主。

養心 暑熱季節，驕陽似火，熱氣蒸人，容易情緒激動、心煩急躁、易怒發火，對健康非常有害。因此，要重視心神的調養，保持一個淡泊寧靜的心境，這對夏季養生極為重要。可利用業余時間參加一些有意義的文娛活動，如下棋、游泳、打撲克等。如果條件允許，還可參加夏令營、旅游、消夏避暑等活動，這樣既使人心曠神怡，又可以鍛煉身體。

養脾長夏在五行中屬土，與中醫五臟之脾臟相對應。脾最喜燥惡濕，所以夏季多患脾胃病，易出現食欲不振、腹瀉等癥狀。如果大量進食生冷瓜果，更易損傷脾胃。所以，應及時調理好飲食，既保證營養，又不增加脾胃負擔。進食過于油膩，會加重胃腸負擔，建議飲食清淡，喝些粥，如茯苓薏仁粥、山藥粥等，能起到益氣健脾、清暑利濕的作用。因過甜可傷脾，需嚴格控制糕點、含糖飲料的攝入。

避暑炎熱的天氣容易耗傷人體之氣，令人頭昏、胸悶、心悸、口渴、惡心，甚至因中暑而昏迷，此時要注意防暑降溫。平時可以用荷葉泡茶飲，適當吃西瓜、冬瓜，喝綠豆湯。外出時要戴遮陽帽、打傘，避免在烈日下待得過久。濕衣服及汗衣皆不可久著，以免暑熱并襲，身生瘡毒。出汗多，易傷氣陰，夏季不宜長時間勞動，以防出汗過多。

養陽《內經》中說：“陽者，衛外而為固也”，就是指人體陽氣有抵御外邪的能力，而這種能力主要靠陽氣。陽氣是生命的根本、健康的關鍵。

夏天人體容易出汗，出汗離不開陽氣的推動作用。如果出汗多，傷的不僅僅是陰，時間長了就會陰陽兩傷。大汗以后，人會感覺非常疲乏、勞累，其實就是傷了陽氣的表現。此外，天熱時，人的本能反應是尋求降溫，但如果溫度降得太多，也會傷陽。比如夏天喝冷飲、吹空調、吃冰西瓜均會傷及陽氣。