消防員滅火救援體能的影響因素及恢復(fù)方法

嚴(yán)峰

摘要：消防人員自身的體能素質(zhì)以及業(yè)務(wù)水平等直接影響到消防作戰(zhàn)指揮能力，對此，必須意識到消防員體能的影響因素，針對性地采取措施來恢復(fù)其體能，提高消防隊伍的整體體能素質(zhì)與業(yè)務(wù)水平。本文重點分析了消防員滅火救援體能的影響因素以及體能的恢復(fù)方法。

關(guān)鍵詞：消防員;滅火救援體能素質(zhì);影響因素;恢復(fù)方法

消防救援任務(wù)艱巨，需要消防員自身具備良好的身體素質(zhì)與體能素質(zhì)。通過強化日常的體能訓(xùn)練，排除一切不良干擾因素，能夠有效地提升消防員的體能素質(zhì)，從而確保消防救援隊伍的整體素質(zhì)和水平。

一、消防員滅火救援體能的影響因素

（一）較高的血乳酸濃度

結(jié)合前線消防隊員的現(xiàn)實消防救援工作實況，實際的消防出警作戰(zhàn)過程中，各個消防員必須開展大規(guī)模的無氧運動。大量的實戰(zhàn)經(jīng)驗表明：消防隊員在接受訓(xùn)練或者實際的滅火救援過程中無氧運動能夠極大地消耗其體能，達到40%以上，而且日常的消防作業(yè)演習(xí)中也檢測出，接受演習(xí)的消防人員在訓(xùn)練過程中，體內(nèi)的血乳酸濃度最高可以達到25mmol/L，超高的乳酸濃度將會讓人身體倍感酸痛、疲勞，甚至產(chǎn)生眩暈的感覺，極大影響滅火救援效率。一般來說，厭氧能力越強的消防員，其無氧訓(xùn)練分?jǐn)?shù)越高，這是因為此類消防員能夠延長有氧運動在高強訓(xùn)練科目中的時間。特別是100m的擔(dān)負(fù)重物奔跑、水帶敷設(shè)、拖帶爬樓等訓(xùn)練中都尤為明顯，厭氧能力和消防員的分?jǐn)?shù)之間關(guān)系密切。

（二）最大攝氧量不足

消防救援中，消防員必須持續(xù)作戰(zhàn)，要想維持運動關(guān)鍵是要保證氧氣的供應(yīng)，可以通過最大攝氧量來評價一個人的有氧能力。最大攝氧量可以當(dāng)作評判有氧運動能力的一個重要參考因數(shù)。例如同樣的3千米跑步考核，調(diào)查20—30歲消防員，30—40歲消防員，最后得出：前者的最大耗氧量范圍為41.6—61mL/（kg·min），后者為53.1mL/（kg·min）。這一調(diào)研表明一些消防人員因為缺少有氧訓(xùn)練，再加上年齡的持續(xù)增加，他們的身體素質(zhì)也在逐漸下降，不能夠很好地適應(yīng)高強的消防救援任務(wù)，其最大攝氧能力值也將逐漸地下降達到10mL/（kg·min），這一組數(shù)據(jù)在提醒人們，最大攝氧量不足會嚴(yán)重影響消防人員的生命健康和安全。

（三）肌肉力量不足

事實證明，消防員實際的消防救援與作戰(zhàn)過程中，必然要用到胳膊和腿部的力量，這就對消防員的肌肉力量提出了較高的要求，如果肌肉力量不足則可能影響救援速度，也可能對消防員自身的安全帶來威脅。為了增強消防員的肌肉力量，就要做好長期訓(xùn)練，具體的訓(xùn)練為：有氧訓(xùn)練、無氧訓(xùn)練法，這兩種方法都能很明顯地提高400m疏散物資的考核分?jǐn)?shù)，其中系統(tǒng)性的肌肉力量訓(xùn)練是最為有效、最為合適的方法。所以，在消防員正式上場作戰(zhàn)前必須做好肌肉力量訓(xùn)練，只有當(dāng)肌肉力量合格的前提下才能正式上場訓(xùn)練。

（四）身體健康條件

消防員自身的身體條件也將對體能恢復(fù)有影響，肥胖或過多的脂肪分布都將增加消防員自身的身體負(fù)擔(dān)和重量，特別是在高溫火災(zāi)面前，脂肪會阻礙消防員運動熱量的及時散發(fā)，從而使得消防員身體的溫度較高，從而產(chǎn)生疲憊、乏力等現(xiàn)象，使得整體的消防戰(zhàn)斗力下降。而且過多的脂肪本身也影響消防員的靈活活動，特別是爬樓梯、攀巖等活動，這些復(fù)雜的運動都將因為脂肪過多而難以開展，而且脂肪過多意味著消防員的心肺功能也將對應(yīng)下降，在危急的火災(zāi)救援現(xiàn)場以及高強度的作戰(zhàn)條件下，很容易促發(fā)心腦血管類疾病，可能加劇消防員自身的生命危險。

二、消防員滅火救援體能恢復(fù)方法

消防員面對火災(zāi)本身就肩負(fù)著巨大的心理壓力，經(jīng)歷一段高強度的作戰(zhàn)以后，體能面臨著嚴(yán)重的消耗，必須及時恢復(fù)，從而維持其持續(xù)戰(zhàn)斗。消防人員在劇烈活動前必須做好身心調(diào)節(jié)工作，因為消防滅火往往具有突發(fā)性，而且需要緊急出警、連續(xù)作戰(zhàn)，這就使得消防員的體能時刻面臨透支的風(fēng)險，要想有效地遏制這一現(xiàn)象，最關(guān)鍵就是要牢固把握平時，在日常訓(xùn)練中強化體能訓(xùn)練，提高消防人員的體能素質(zhì)，具體可以從以下方面做起。

（一）被動冷卻與體能被動恢復(fù)

結(jié)合日常的消防執(zhí)勤與戰(zhàn)備訓(xùn)練，被動冷卻屬于相對實用、又易操作、簡單的方法，具體的操作方法為鼓勵消防員及時摘下呼吸器、戰(zhàn)斗服等裝備，要盡量喝水，同時，坐在陰涼位置，這一恢復(fù)過程稱為冷卻恢復(fù)。被動恢復(fù)通常包括實驗室控制條件、野外控制條件兩大類型，對于夏季時節(jié)，通常室內(nèi)外的氣溫都很高，則不適合選擇此恢復(fù)方法，無法實現(xiàn)體能的快速恢復(fù)。同時，相關(guān)研究表明，消防員休息的環(huán)境溫度要達到一定水平，不能太低，因為太低的溫度，特別是寒冬的室外不僅不利于體能的恢復(fù)，還將加劇體能的損耗。所以，掌握好消防員體能恢復(fù)的環(huán)境溫度至關(guān)重要。

（二）前肢浸沒

通過參照已有的資料以及以往的經(jīng)驗，基層消防隊伍可以選擇前肢體浸沒與冷水的方式來恢復(fù)消防員體能，通過這種方式能讓消防人員的體溫下降，從而達到體能恢復(fù)的目標(biāo)。這是因為消防員的手與腳屬于整個身體循環(huán)系統(tǒng)的末梢，其中有大量的動脈、靜脈終端，讓毛細(xì)血管直接從小動脈以分流的方式流向靜脈系統(tǒng)，能夠有效地控制血流量。消防員在滅火救援過程中，整個身體處于熱應(yīng)激狀態(tài)，此時的動靜脈終端膨脹到最大程度，就需要更大的血流量來促進熱量的散發(fā)。冷水因為溫度較低，將導(dǎo)致皮膚血流供應(yīng)溫度的下降，對此可以把手、腳與前臂等浸泡于低溫水體，這樣冷卻后的血液就能重新回歸至心臟，然后重新在整個體內(nèi)循環(huán)。總體來看，浸沒前臂的方法能夠控制消防員的熱應(yīng)激現(xiàn)象，經(jīng)確認(rèn)在浸泡生活十分鐘以后，消防員的體溫將迅速降低，特別是消防員的手、腳與前臂浸泡于溫暖的氣溫狀態(tài)下能夠達到降溫的功能，如果環(huán)境溫度和平時對比發(fā)生變化，也要靈活地調(diào)節(jié)水體溫度。

（三）穿冷卻背心

從國外的一些消防員體能恢復(fù)方法中得出的一個重要方法為穿冷卻背心，這是一種十分普通的冷卻方式。我國大部分地區(qū)夏季溫度普遍較高，使得消防員長期處于高溫的烤烘狀態(tài)下，再加上高強度的運動，很容易導(dǎo)致消防員處于脫水狀態(tài)，甚至發(fā)生中暑等問題，為了控制這些意外事故的發(fā)生，最有效的方法就是穿冷卻背心。消防員穿上冷卻背心后，心血管與體溫調(diào)節(jié)應(yīng)變的水平將下降，對應(yīng)的運動能力則得以提升。然而，現(xiàn)階段，在我國國內(nèi)，還沒有采用冷卻背心的方法，這一方法的主要執(zhí)行方式是在消防員內(nèi)衣中裝設(shè)冰袋，以及其他的冷卻填充物，以熱傳導(dǎo)的方法來讓身體內(nèi)部熱量消散。經(jīng)權(quán)威機構(gòu)檢測發(fā)現(xiàn)，冷卻背心可以在正式進入消防運動狀態(tài)的前十分鐘穿上，這樣能夠最大限度地控制消防員的直腸溫度與皮膚溫度，然而，其不足之處在于冷卻背心本身有一定的重量，會增加消防員的負(fù)擔(dān)，適合低強度作戰(zhàn)的消防救援。

三、結(jié)語

消防救援是一項十分艱巨的任務(wù)，是對消防人員體能素質(zhì)、心理素質(zhì)以及專業(yè)素質(zhì)的綜合考驗，其中體能素質(zhì)是最基本的素質(zhì)，必須加快消防人員體能素質(zhì)的訓(xùn)練與恢復(fù)，采取科學(xué)的方法來及時地恢復(fù)其體能素質(zhì)，有針對性地采取訓(xùn)練措施，從而提高消防人員的作戰(zhàn)指揮能力，提高整個社會的消防能力。

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