中職休閑服務(wù)高爾夫運動專業(yè)技能教學(xué)法初探

韓國平

[摘? ? ? ? ? ?要]? 隨著高爾夫運動院校教育的深入開展和不斷擴大，探尋一些在高爾夫運動專業(yè)技能教學(xué)過程中行之有效的方法，可以顯著提升高爾夫運動專業(yè)的教學(xué)成效。通過十多年中職教學(xué)實踐，繼承創(chuàng)新，總結(jié)經(jīng)驗，介紹了一些不錯的方法，希望對高爾夫運動技能教學(xué)有所幫助。

[關(guān)? ? 鍵? ?詞]? 訓(xùn)練教學(xué)法;封閉式訓(xùn)練;隨機訓(xùn)練;自主訓(xùn)練

[中圖分類號]? G712? ? ? ? ? ? ? ? ? ?[文獻標志碼]? A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? [文章編號]? 2096-0603（2021）26-0124-02

近年來，隨著我國經(jīng)濟的快速發(fā)展及高爾夫運動的成功入奧，我國女子職業(yè)選手馮珊珊喜獲銅牌，年輕小將李昊桐征戰(zhàn)世界大賽的捷報頻傳，越來越多的國人將目光投向高爾夫項目，許許多多的青少年投身到高爾夫運動的學(xué)習(xí)熱潮中。據(jù)報道，國內(nèi)已有北京體育學(xué)院、上海體育學(xué)院等74所大中專院校開設(shè)高爾夫運動訓(xùn)練專業(yè)，數(shù)以萬計的青少年選手在學(xué)校或培訓(xùn)機構(gòu)接受高爾夫運動技能訓(xùn)練。近年來，每年都有上百名獲得高爾夫國家二級及以上運動員稱號的青少年參加全國體育單招考試，60人左右考上心儀的本科體育院校。

作為一項從西方發(fā)達國家引進的運動項目，我國在這方面起步較晚，學(xué)習(xí)西方的先進教學(xué)理念和方法、探索一些行之有效的技能教學(xué)方法，可以使青少年選手在學(xué)習(xí)高爾夫技能的過程中少走彎路，節(jié)省時間，起到事半功倍的效果。

中等職業(yè)教育是為培養(yǎng)社會主義市場經(jīng)濟生產(chǎn)、建設(shè)、管理和服務(wù)的實用型人才而服務(wù)的，需要在三年學(xué)制的有限時間內(nèi)，盡可能多地夯實學(xué)生的專業(yè)技能，達到或者超過市場需求要求的標準，為學(xué)生的升學(xué)、就業(yè)等進一步發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

筆者從事中職高爾夫運動技能教學(xué)十多年，在培養(yǎng)一批又一批行業(yè)精英的同時，總結(jié)經(jīng)驗，博采眾長，歸納出一些行之有效的教學(xué)方法，以期對高爾夫運動技能教學(xué)有所幫助。

一、學(xué)好高爾夫運動的基本知識

高爾夫初學(xué)者首先要了解高爾夫運動的基本特征和關(guān)鍵技術(shù)，明確高爾夫運動的基本知識。運動形式上大體分為兩種類型，一種是登山、跑步、游泳之類以身體位移的距離和速度為依據(jù)類似直線的運動，另一種是網(wǎng)球、棒球、高爾夫球之類以身體為中軸進行旋轉(zhuǎn)的類似圓弧的運動。從事像高爾夫球這樣的圓弧運動，技術(shù)動作間的連接、身體的動態(tài)平衡以及有節(jié)奏感的轉(zhuǎn)體就顯得尤為重要，沒有好的轉(zhuǎn)體，發(fā)力順序失調(diào)，用錯肌群，起不到好的擊球效果，達不到好的擊球距離，即使再怎么埋頭苦練，訓(xùn)練的效果也是有限的。與此同時，高爾夫球運動是一項上下桿的過程中講究節(jié)奏感和時間差的協(xié)調(diào)運動，注重上半身肢體和下半身腰腿上下配合、協(xié)調(diào)運作的復(fù)雜運動。

總之，動作規(guī)范、節(jié)奏合理、發(fā)力有序、充分轉(zhuǎn)體、有效連接、動態(tài)平衡是決勝高爾夫球運動的關(guān)鍵所在。

二、學(xué)好高爾夫運動的基本技術(shù)

（一）入門選桿

一套球包中常常有不超過14支球桿，國內(nèi)外的教練面對初學(xué)者開始教習(xí)時，常常選用不同的入門練習(xí)桿。

國內(nèi)教練常常建議用7號鐵桿作為入門練習(xí)桿，7號鐵桿的特點在于長短適中，打法單一，便于掌握，舉一反三。但是國外的高爾夫教練常常是以挖起桿（P桿）為入門桿，P桿的特點在于桿身較短，控球較容易，打法多樣。下場擊球時P桿和推桿才是使用頻率最高的球桿，因此只要先從P桿入門后，練起其他球桿會更得心應(yīng)手。

（二）正確握桿

握桿是打出好球的第一步。選擇重疊式、互鎖式和棒球式握法中最適合自身的握桿方法，建議力量較弱的青少年選手采用互鎖式握桿方法，便于穩(wěn)定握桿，充分認識初學(xué)者強勢或弱勢握桿帶來的不利影響。

（三）準備姿勢

球手握好球桿準備擊球時身體各部位所處的正確位置即為準備姿勢，包括依據(jù)不同的球桿選擇合理的腳位、球位和站姿。青少年學(xué)生可在教練指導(dǎo)下，結(jié)合自身實踐，選擇最合適的擊球準備姿勢。依據(jù)擊球目標線，瞄球后進行揮桿擊球動作。

（四）揮桿擊球

高爾夫球揮桿擊球技術(shù)是一種圍繞人體縱軸旋轉(zhuǎn)的運動，用兩臂、兩手揮動球桿，肩部、腰和下肢做充分回旋。技術(shù)動作分為上桿、下桿、擊球、送桿和收桿等一系列連貫動作，各項技術(shù)動作的連接，節(jié)奏和動態(tài)平衡是完美揮桿的關(guān)鍵，需在教練指導(dǎo)和反復(fù)練習(xí)實踐下，掌握規(guī)范的揮桿擊球動作。

三、學(xué)好高爾夫運動的基本方法

（一）演示和示范訓(xùn)練教學(xué)法

高爾夫技能教學(xué)有別于文化課和專業(yè)課的更多依托講析、傳授式的教學(xué)法，它需要學(xué)生手腦并用，親自操作。對于剛剛從初中升入中職的初學(xué)者來說，演示示范教學(xué)是初期學(xué)球的主要方法，當然也可貫穿于教學(xué)的始終。演示和示范教學(xué)法有一定的區(qū)別，但目的是使學(xué)生學(xué)會技能操作。演示法是指教師通過實物、教具的展示進行示范性操作，或通過現(xiàn)代化教學(xué)手段，使學(xué)生獲取知識的教學(xué)方法。而示范法一般包括現(xiàn)場示范、參與模仿、自我示范、視頻示范以及想象模仿等多種類型。通過教師揮桿演示、動作要領(lǐng)示范、學(xué)生動手模仿、教師巡回指導(dǎo)等方式逐漸掌握高爾夫揮桿的基本技術(shù)。始終強調(diào)，模仿是學(xué)好高爾夫技能的關(guān)鍵。再結(jié)合自身身體條件適當修正，找到適合自己的動作體系。

（二）封閉式訓(xùn)練教學(xué)法

決定學(xué)生訓(xùn)練成效的往往不是學(xué)生的天賦，而是其對待訓(xùn)練的態(tài)度以及是否掌握正確的訓(xùn)練方法。來到練習(xí)場一球又一球漫無目的的拼時間式的訓(xùn)練是不可取的，教師可指導(dǎo)學(xué)生進行封閉式訓(xùn)練。封閉式訓(xùn)練的定義是對著同一個擊球目標用同一個球桿以同樣的方式擊球，重復(fù)很多遍。這種訓(xùn)練方式的好處是掌握技術(shù)動作、形成運動模式的有效手段。當然，前提是你的準備姿勢是正確的，揮桿動作是規(guī)范的。