論下肢力量訓練對拉丁舞的重要性

司子平

1 前言

本文通過文獻資料的方法對于拉丁舞者的下肢部位力量教學和訓練的調查和研究，證實了拉丁舞下肢力量教學和訓練的研究可以有效提高拉丁舞者的下肢部位力量、爆發(fā)及控制能力，為體育舞蹈拉丁舞者下肢力量訓練和提高拉丁舞者的技術教學和質量訓練提供一些的參考。

2 結果與分析

2.1 實驗前后實驗組與對照組力量素質對比分析

在實驗開始前對實驗組與對照組的拉丁舞專業(yè)選手進行了原地立定跳遠測試。結果看出，實驗前實驗組與對照組的基本數據相差不大，基于此數據可判斷出兩組爆發(fā)力基本持平，無明顯差異，不會對最終的實驗結果產生影響。

再次對實驗組選手的爆發(fā)力，速度力量，力量耐力情況進行了測試，并將實驗后實驗組的測試數據與實驗前實驗組的測試數據進行對比。從測試結果來看，實驗組在經過兩個月下肢力量訓練后力量素質產生了較大變化，差異性非常明顯。

通過對實驗組拉丁舞選手進行了為期兩個月的訓練后，在考慮對照組在兩月內身體變化可能會發(fā)生改變，從而影響實驗結果，因此我們對對照組選手的爆發(fā)力，速度力量，力量耐力情況再次進行了測試，從測試結果來看對照組在兩月后力量素質并沒有產生較大變化，差異性不夠明顯，所以我們可以看出并沒有參與下肢力量訓練的對照組自身下肢力量素質產生較大變化基本維持在實驗前的狀態(tài)。

2.2 實驗前后實驗組與對照組動作技術完成結果對比分析

實驗組與對照組相同，61-90分的人數實驗組為26人，對照組也為26人，兩組拉丁舞選手的動作技術得分相差不大，沒有明顯的差異性 ，不會對實驗結果產生較大影響。

實驗組與對照組得分為60分以下的人數均為兩人，而兩組得分61-90分的人數又同樣是27人兩組數據基本沒有差異性，所以我們可以得出在實驗前實驗組與對照組的動作技術水平基本相同，不會對實驗結果產生影響。

實驗組在經過兩力量訓練和正常課堂訓練后發(fā)現(xiàn)實驗組實驗后恰恰原地換重心與恰恰方形步的整體得分要大大高于實驗前的得分。

對照組在實驗兩個月內因為沒有參加下肢力量訓練但因為正常參加課堂訓練，對照組恰恰原地換重心與恰恰方形步得分有微小的提高，進步不夠明顯。

通過對實驗組拉丁舞選手和對照組拉丁舞選手進行了為期兩個月的訓練后，我們發(fā)現(xiàn)兩組選手的下肢爆發(fā)力、力量耐力、速度力量均有顯著提高，所以我們?yōu)榱蓑炞C下肢力量訓練是否能對拉丁舞選手動作技術的水準進行提高，我們在實驗后再次對實驗組進行測試。

從測試結果來看實驗后實驗組與對照組在做恰恰原地換重心時得分小于60分、61-70、71-80中實驗組的人數遠遠少于實驗前的人數，并且人數遠遠少于對照組的人數，而得分在81-90、91-95分大于95分的區(qū)間中實驗組人數遠遠多于實驗前的人數，并且對照組人數也遠遠少于實驗組，兩個組的差異性明顯。由此我們可以得出實驗組在進行了兩個月有規(guī)律有計劃的訓練后實驗組的下肢力量素質在得到較大提高后，實驗組的動作技術能力也得到了較大提高要，我們也可以看出有計劃有規(guī)律的下肢力量訓練是可以提高拉丁舞選手動作技術能力。

從測試結果來看實驗后實驗組與對照組在做恰恰方形步時得分小于60分、61-70、71-80中實驗組的人數遠遠少于實驗前的人數，并且人數遠遠少于對照組的人數，而得分在81-90、91-95分大于95分的區(qū)間中實驗組人數遠遠多于實驗前的人數，并且對照組人數也遠遠少于實驗組，兩個組的差異性明顯。由此我們可以得出實驗組在進行了兩個月有規(guī)律有計劃的訓練后實驗組的下肢力量素質在得到較大提高后，實驗組的動作技術能力也得到了較大提高要，我們也可以看出有計劃有規(guī)律的下肢力量訓練是可以提高拉丁舞選手動作技術能力。

3 結論與建議

3.1 結論

（1）對比分析實驗前后兩個組的拉丁舞專項學生的基本力量素質可以發(fā)現(xiàn)，實驗后實驗組的下肢爆發(fā)力、力量耐力、速度力量得到了很大的提升，而對照組并沒有較大提高。

（2）對比分析實驗前后兩個組的拉丁舞專項學生的基本步伐的水平可以發(fā)現(xiàn)，實驗后實驗組的學生整體得分好于對照組，說明下肢力量訓練對拉丁舞專項學生動作技術的提高有著至關重要的作用

3.2 建議

（1）建議拉丁舞教練在進行拉丁舞課堂教學設計中，首先從拉丁舞專項學生的身體力量素質出發(fā)，提高拉丁舞專項學生的肌肉能力，以保證選手有足夠的力量素質來完成動作技術。

（2）建議拉丁舞教練在針對拉丁舞學員進行腿部力量訓練的過程中，重點利用不同的訓練手段，使學生在輕松的狀態(tài)下完成力量訓練。

（作者單位：天津體育學院）