身體運動功能訓練手段在青少年體育課程中的應用研究

鐘齊鶴

摘? 要：隨著社會發展以及生活水平的提高，青少年學生的身體狀況卻一年比一年差。目前，國家體育教育部門的主要任務就是提高我國青少年學生的身體素質。因此，采取科學有效的措施提高青少年學生的身體素質的研究勢在必行。目前，我國體育競技教育有一個完整的培訓系統。身體運動功能訓練不僅可以提高運動員在運動中的體育素質，而且有望成為提高其基本體育能力的有效手段。此研究簡化和調整了身體運動功能訓練的一部分，可用于青少年學生的正常體育活動和體育鍛煉。

關鍵詞：身體運動功能訓練;青少年;學生;身體素質

中圖分類號：G841 文獻標識碼：A 文章編號：2095-9052（2021）05-0-02

近年來，我國青少年學生的身體狀況和身體素質的許多指標都有所下降，例如普遍性的近視、嚴重的肥胖癥、運動的速度和強度質量停滯、耐力素質等問題都令人心驚。如何促進和提高青少年學生的身體素質健康已經成為現代社會的一個主要關切問題[1]。本文以此為目的，研究將已經在體育領域取得良好成果的功能培訓內容和方法有針對性、有選擇地納入中學體育課程，以評估其在加強體育運動方面的效果。此外，學校還需開展一些訓練活動，以提高青少年學生的心理健康水平，從而豐富中學的體育課，提高課堂體育的質量，達到促進青少年學生身心健康的教學效果。

一、基本運動能力概念

在提到青少年學生的基本運動能力時，應理解什么是基本運動能力。人的運動通常表現在五個方面：速度、耐力、靈活性、靈敏度和力量。例如，在通常的肘部運動時，肩部肌肉由于其收縮而產生力量。速度反映在迅速收縮。靈敏度通過每個肌肉組相互作用反射，彈性通過肘部傳導。角度反映出疲勞通過收縮長期反射的程度。這一概念可以擴大到概念的具體范圍之外，也可以稱之為概念的適應范圍。適應范圍反映基本運動能力，可分為五個部分：速度、強度、耐力、靈活性和靈敏度。例如，平面支撐、觸地、膝關節支撐、耐力跑步等。因此，青少年學生的運動能力在很大程度上表現在速度、強度、靈活性、靈敏度、耐久性等方面。

二、身體功能訓練特點

（一）身體功能訓練強調平衡能力的訓練

平衡能力是身體運動功能訓練的關鍵，這可以反映運動員平衡能力和一般素質的平衡發展。塔馬克體育訓練專家在斯塔達的理論中指出每個項群的每一個項目都需要不同的體育素質，不同的項目在同一組中所需要的素質和能力也可能是不同的，但輔助性體育素質在每一項體育運動中都起著關鍵作用，其中最重要的是平衡能力。此前，日本科學家一直堅持將經濟領域的桶形理論與體育訓練相聯系，將大多數運動性能形容為一個木片，把一個人最優秀的運動素質當成是最高的木片，但實際上水的高度不取決于最高木屑的高度，而取決于較低的水平。最近，人們非常重視將體育作為保持運動員之間平衡的手段。在每一個領域，創新和采用各種平衡的學習工具就證明了這一點。

（二）身體功能訓練強調多維度、多關節的訓練

身體的運動可以解剖成三個解剖表面：冠狀的，矢狀的和橫向的?？茖W家麥克萊一世認為，不同的解剖面在體育運動中的作用仍然是不同的，也許一個運動的解剖面是一個中心，然后粗略地分析了另外兩個解剖表面，若想要鍛煉效果達到最好，需要三個解剖面各自控制好自己。鍛煉身體運動功能，因為身體運動功能訓練集中在多維、多章、肌肉運動上，更符合體育運動的要求，這正是體育技能的需要。在國外從事物理工作的專家Gamhetta V，Michael Boyle等人認為，體育培訓和傳統體育技能培訓的主要區別在于多關節的訓練概念。為了充分發揮“功能能力”，只有將各種不同的運動結合起來才能實現這一能力。不同關節之間的力量協調是鍛煉身體運動功能的關鍵，也有助于提高體力運動的效率。

三、身體運動功能訓練的必要性

（一）提高青少年學生身體素質，減少肥胖及近視高發問題

青少年學生面臨著各種健康問題，其中過度肥胖已經成為急需解決的。與歐洲和美洲的一些發達國家相比，我國青少年學生肥胖問題已經遠超其他國家。而青少年學生的近視問題已經成為普遍現象，引起了社會關注。如何改善青少年學生的身體狀況？在中學高年級，學習負擔沉重，他們很少有時間參加體育運動，加入身體運動功能訓練能更有效地鍛煉身體，并能迅速提高青少年學生的身體素質。

（二）提高青少年學生運動水平

鍛煉身體體能的身體運動功能訓練外表上是鍛煉青少年學生的肌肉，同時也可以實現青少年學生運動神經和肌肉的統一，這是身體功能訓練的本質。一些研究人員利用體育鍛煉激活并發展青少年學生的深層肌肉，這一運動還可以通過青少年學生運動神經對身體提出不同的提示信息，也可以傳遞這些信息為肌肉壓縮提供更大的能量，這反過來又表現為運動水平的提高。

四、身體運動功能訓練引入課堂的策略

（一）注重教學方法創新吸引學生興趣

體育活動是由學生進行的，教師的積極參與能引起學生的注意，他們可能會在與教師的互動過程中產生興趣。教師對學生具有很高的權威性，當教師與學生處于同一位置，以創新為動力，挑戰權威時，會鼓舞學生的參與動機。因此，教師的參與和與學生的互動，能夠鼓勵學生積極參與體育活動。身體運動功能訓練主要是以體育為主，在體育課上，監督學習的教師通常需要參與其中。在有條件的學校，他們也可以通過多媒體學習，如果籃球是明星表演或者利用NBA比賽來輔助講解策略，那么學生的學習動機就會大大增強。在體育課上，體育教師講解示范活動的主要內容后[2]，學生可以立即開始練習，教師可快速回顧學生的學習和自學步驟，并能立即看到學生的行為，如果有問題，及時給予指導，讓他們立即改善。體育教師對學生的評價和反饋越快，學生的學習就越好[2]。另外，對教師的口頭獎勵如果沒有針對性，不夠及時具體，課堂效果也不會好。因此，在訓練的過程中，要注重教學方法的創新吸引學生興趣，學生的學習興趣得到認可，學習的主動性也會得到提高。

（二）結合學生情況合理選擇訓練方法

身體運動功能訓練不是所有青少年學生的統一標準，必須考慮青少年學生的個人差異。對于有不同能力和情況的青少年學生，須采用不同的體育鍛煉方法。青少年學生參加體育活動的時間有限，因此對青少年學生進行的體育運動活動必須有科學依據。在鍛煉身體功能時，一些動作很難理解和掌握，教師需要修改這些內容，以適應青少年學生的個性。體育運動必須與青少年學生的身體和智力特征相結合，以便產生學習效果。良好的教學方法可以產生倍增效應，具體的教學方法必須與青少年學生的實際情況相聯系。外國的教學方法，如快梯訓練、自重訓練、平衡訓練板、彈道管訓練等都可以借鑒使用。此外，根據青少年學生的個人需要，還有一些特殊的教學方法，例如蹲下強度試驗、沖擊運行質量試驗、耐力試驗、每公里慢跑靈敏度試驗、反射運行前座彈性試驗。這些測試有效地反映了青少年學生的不同體育素質，并提高了他們各自相應的體育功能，這表明身體運動功能訓練在提高青少年學生整體素質方面起著一定作用。

（三）重視青少年需求給予自主權

在給予青少年控制課堂時間的自由之后，他們在增強動機、責任感和自尊方面取得了很大進步。這些都會對身體功能運動的動機產生強烈的積極影響。比如，在進行身體運動功能訓練時，學生可以根據教師的要求，自主選擇課程，提高自己的積極性，這樣青少年就不會只是身體功能鍛煉的木頭人，學生對其投入了自己的興趣，訓練就會變得有意思，也能提高青少年的主動性和積極性。根據教師對青少年的了解，體育教師必須賦予青少年在組織中自由選擇的權利。這樣能夠鍛煉青少年的自主選擇能力，在有限的范圍內做出準確判斷的能力得到了加強。不同的青少年有著不同的特殊需求，比如體育娛樂的需求，集體參與的需求，以及欣賞他人感受的需求，展示自己價值觀的需求，人才的需求等。當青少年的這些需求得到滿足之后，運動動機就能夠被有效啟發和加強。但是對比于需求的變多而言需求的變少更可以輕松的達到，如達到了這種需求，它也就不會變成大家爭相達到的目標。根據目前的情況，我們應該不斷地讓青少年進行身體運動功能活動[2]。鼓勵他們參加體育運動，滿足他們的興趣。青少年只有樹立正確的信念和價值體系，才能達到宣傳和激勵的目的。

五、結語

身體運動功能訓練在青少年學生課堂中的應用改變了身體運動功能訓練只用于體育競技的思維方式，反映了身體運動功能訓練的普遍性和廣泛性，并為進入體育課提供了基礎。教師在應用身體運動功能訓練過程中需要對問題進行具體分析，但需要注意的是對青少年學生的鍛煉應該是適度的，以便大多數青少年學生能夠適應。

參考文獻：

[1]張成.羽毛球運動對淮安市小學生身體素質影響的研究[D].蘇州大學碩士論文，2017.

[2]張巖.青少年身體運動功能訓練動機分析及激發策略的研究[D].首都體育學院碩士論文，2015.

（責任編輯：董維）