中學生短跑運動員常見運動損傷原因

武健

體育項目種類繁多，短跑是其中十分常見的一個項目。雖然普遍常見，短跑的運動強度不容小覷，對于人類的極限也是一種挑戰。本文的主要目的就是通過一定的調查與深入的分析，針對學生在短跑訓練過程中運動損傷的情形提出合理的建議，讓學生從根源上預防運動損傷。

1 研究對象及方法

本文的研究對象阜新市體育運動學校、阜新市第二高級中學、阜新市海州高級中學、阜新市高級中學短跑運動員共計122人（男77，女45）。主要方法是調查與分析。

2 研究結果與分析

2.1 運動損傷發生場景

研究發現，受訪短跑運動員發生短跑運動損傷主要集中在三種場合，分別為：短跑運動比賽，占比45%;短跑訓練課，占比20%;平時課外運動，占比15%。由調查結果能夠發現，學生發生短跑運動損傷的重點場合在運動比賽中，而通過對教師的后期訪談，很多教師反映：在短跑比賽和短跑訓練課中，運動員的動作幅度比較大，激烈性程度較高，加之一些學生身體素質不佳，技術動作不正確，因此，在運動過程中，非常容易發生損傷。此外，調查發現，男生課外運動損傷（57.9%）要顯著高于課內（23.1%），與此相反的是，女生在課內發生運動損傷的幾率是42.5%，幾乎是課外發生運動損傷幾率的2.5倍。說明無論是在課內，還是在課外，教師都有必要加強對學生短跑活動的組織和管理。

2.2 運動損傷的種類

根據調查問卷數據統計，短跑運動中比較常見的普遍的幾種損傷部位分別出現在肌肉、關節以及韌帶。這其中，肌肉方面的損傷占的比重最大有52人，高達44.82%，是這三種損傷中的榜首;有22人次為韌帶拉傷，占損傷比率的18.96%;有16人次為關節扭傷，占損傷比率的13.79%;有8人次為腱鞘炎，占6.89%;有7人次為挫傷，占6.03%;有7人次為擦傷，占6.03%;有3人次為滑膜炎，占2.58%;有1人次為骨折，占0.86%; 沒有傷病的6人

2.3 運動損傷部位

由于短跑主要是依靠下肢力量，所以受損部位的集中在下肢，這一比例突破90%;在下肢受損部位中，比較集中的部位是踝關節，約占三分之一，大腿部位約占四分之一，膝關節約占六分之一，而小腿部位約占十二分之一。雖說是以下肢力量為主的運動，上肢的損傷也在所難免，根據運動的特性，腰與肩是上肢中比較容易受傷的兩個部位。

3 運動員運動損傷的因素分析

3.1 中學生運動員先決條件——身體素質不夠優秀

身體素質是運動員的重要指標，但中學生運動員由于種種原因在這一方面并不十分優秀，這也是造成損傷的一個重要原因。中學生在訓練時會因為自身運動素質的差異表現出體力跟不上訓練的需要，明顯的感覺自己不能很好的完成教練員的任務安排。

3.2 中學生運動員對于熱身運動的重要性沒有足夠的重視

熱身是田徑運動員一個最基礎方面，可是很多運動員不能科學的掌握熱身的方法。由于種種原因，訓練很難達到個性化，往往是統一標準統一訓練。對于輕微的運動損傷的忽視是很多教練甚至運動員本身的通病，這往往導致意想不到的更為嚴重的后果。

3.3 運動疲勞后期恢復不及時

中學生短跑運動員做完一套的訓練動作或完成一次高強度的競賽后，此時身體肌肉處于一種疲勞狀態，需要運動員對身體機能及各項肌肉力量指標進行調節，及時進行賽后恢復，但在這一環節中，有的中學生短跑運動員忽視了身體機能及下肢肌肉，關節的按摩，緩沖，一方面會加大身體的疲勞感，另一方面會由于疲勞累加，導致身體負荷過重，最終引發運動損傷。

3.4 心理因素

平和的心態對于大部分的競技賽事都是一種最佳狀態，過于亢奮或者過于消沉都容易影響發揮，甚至產生運動損傷。人的注意力是很容易分散的，短跑過程中不可控因素很多，運動員很容易受到干擾而無法專注于短跑本身，這不僅會影響運動員的水平發揮，嚴重者還能造成一定程度的運動損傷。

4 結論與建議

4.1 結論

運動損傷雖然在所難免，但可以實現的是盡力將損傷降到最小。考慮到運動損傷的種種成因，為了降低損傷幾率，需要多方共同努力。從教師教練到學生運動員本身，都需要共同配合，攜手打造安全高效、豐富而充滿真知的課堂。

4.2 建議

注重訓練量的把控，完善訓練條件循序漸進，加強訓練的科學化發展，做好訓練及競賽后的身體恢復，注重對動作技術的分析和研究，定時維護場地、設備。加強醫務監督。

（作者單位：遼寧師范大學）