健身氣功對(duì)高中生心理健康影響的實(shí)驗(yàn)研究

林楊平

【摘要】在近幾年內(nèi)，我國高中學(xué)生由于其學(xué)習(xí)壓力過于緊張，因此使得高中生的心理健康水平狀況受到嚴(yán)重的威脅。本文主要針對(duì)健身氣功對(duì)高中生心理健康影響進(jìn)行深入的探討以及詳細(xì)的研究，同時(shí)筆者結(jié)合自身實(shí)踐多年工作經(jīng)驗(yàn)，在我國南方某高中開展了小范圍的相關(guān)實(shí)驗(yàn)，并且針對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果指出具有建設(shè)性的意見和建議，希望能夠進(jìn)一步地提升我國高中生的心理健康水平。

【關(guān)鍵詞】健身氣功;高中生;心理健康;健康水平

一、心理健康及健身氣功的概念

1.1心理健康的概念

心理健康這一詞最早地出現(xiàn)在美國，是著名的精神病學(xué)家斯惠特所提出的。斯惠特認(rèn)為：心理健康不僅僅單方面是一種心理疾病;同時(shí)它是一種能夠充分地發(fā)展個(gè)體身心潛能的持續(xù)心理狀況。一個(gè)健康的個(gè)體，具有較高的心理健康水平。其在生活中具有穩(wěn)定的情緒、敏銳的智能，并且具有較高的環(huán)境適應(yīng)能力。同時(shí)健康的心理水平能夠進(jìn)一步地指導(dǎo)個(gè)體在行為方面的正確性，擁有令人愉悅的氣質(zhì)。

1.2健身氣功的概念

通常情況下人們對(duì)于健身氣功的印象往往都會(huì)聯(lián)想到在大自然的山水之間進(jìn)行氣息的調(diào)養(yǎng)以及鍛煉。健身氣功這一詞最早出現(xiàn)在了我國晉代，是我國獨(dú)具特色的民族文化遺產(chǎn)。其包括的內(nèi)容相當(dāng)豐富，功法具有簡單易學(xué)、動(dòng)靜結(jié)合與身心兼修的特點(diǎn)。在健身氣功進(jìn)行鍛煉的過程中，并不受任何時(shí)間以及場地的局限。可以為練習(xí)者達(dá)到凈化心靈和健體強(qiáng)身的作用。在訓(xùn)練的過程中，訓(xùn)練者必須要?dú)庀⒑弦唬瑥?qiáng)調(diào)身心協(xié)調(diào)。

二、試驗(yàn)內(nèi)容及方式方法

本文以廈門外國語學(xué)校學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象。隨機(jī)地抽取了第一高級(jí)中學(xué)中的兩個(gè)班級(jí)，其中一個(gè)班級(jí)為實(shí)驗(yàn)班，人數(shù)總共為55人。另一個(gè)班級(jí)為對(duì)照班，共計(jì)人數(shù)為53人。其主要的實(shí)驗(yàn)方法是采取單盲實(shí)驗(yàn)方法。由統(tǒng)一的健身氣功教師對(duì)其進(jìn)行授課。實(shí)驗(yàn)時(shí)間為期三個(gè)月，共計(jì)12周。通過使學(xué)生參加健身氣功鍛煉并進(jìn)行嚴(yán)格的檢測，從而確定健身氣功能否進(jìn)一步地提升高中生的心理健康水平。下圖1為實(shí)驗(yàn)流程圖。

三、健身氣功對(duì)高中生心理健康的影響

3.1健身氣功對(duì)高中生心理健康的作用分析

根據(jù)實(shí)驗(yàn)研究證明，健身氣功在其運(yùn)用的過程當(dāng)中會(huì)對(duì)高中生的心理健康起到積極的調(diào)節(jié)作用。目前健身氣功之所以受到人們的廣泛青睞不僅是因?yàn)樗哂絮r明的民族底蘊(yùn)特色和深厚的歷史文化積淀，同時(shí)也是因?yàn)榻∩須夤λ哂械莫?dú)特的身心調(diào)節(jié)功能。我國絕大多數(shù)的養(yǎng)生術(shù)都深受黃帝內(nèi)經(jīng)的影響，健身氣功也不例外。在學(xué)生進(jìn)行鍛煉的過程當(dāng)中，必須要求學(xué)生“三調(diào)合一”。學(xué)生在鍛煉的過程中要時(shí)時(shí)刻刻進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，才能達(dá)到維護(hù)心理健康目標(biāo)。與我國的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目以及現(xiàn)代體育項(xiàng)目有著明顯的區(qū)別，健身氣功注重學(xué)生順應(yīng)生活中的自然規(guī)律，以及面對(duì)困難挫折時(shí)心態(tài)的調(diào)節(jié)能力培養(yǎng) 。

3.2健身氣功對(duì)高中學(xué)生強(qiáng)迫癥狀維度的影響

在高中學(xué)生強(qiáng)迫癥狀維度上研究表明，學(xué)生在進(jìn)行健身氣功的練習(xí)之后都得到了進(jìn)一步的優(yōu)化，其差異性非常顯著。從練習(xí)前的49%降低到了練習(xí)后的27%。由此可見，在高中生的體育課上進(jìn)行健身氣功的訓(xùn)練，能夠有效地改善學(xué)生的輕微強(qiáng)迫癥狀，提升學(xué)生的心理健康水平。

3.3健身氣功對(duì)高中生偏執(zhí)敵對(duì)維度的影響

據(jù)相關(guān)研究表明，在學(xué)生高中生偏執(zhí)維度方面，通過練習(xí)健身氣功能夠?qū)W(xué)生的偏執(zhí)維度從實(shí)驗(yàn)前的33%逐步地降低到27%。對(duì)那些具有重度心理問題的學(xué)生，在練習(xí)健身氣功之后其偏執(zhí)以及敵對(duì)維度方面都具有輕微的改善作用。然而可能是因?yàn)閷W(xué)生練習(xí)時(shí)間過短，因此對(duì)這兩種維度并未達(dá)到非常明顯的變化。

3.4健身氣功在針對(duì)高中生人際關(guān)系維度方面的影響

處于高中階段的學(xué)生，由于學(xué)習(xí)壓力相對(duì)較為緊張且人際關(guān)系較為敏感，因此如果高中生能夠在其學(xué)習(xí)和生活過程當(dāng)中與親人以及朋友在心理上達(dá)到一個(gè)互相協(xié)調(diào)的氛圍將會(huì)對(duì)高中生的同學(xué)師生關(guān)系、家人關(guān)系得到進(jìn)一步的融洽。同時(shí)還可以進(jìn)一步地緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，從而提升學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，促進(jìn)其身心健康的發(fā)展。數(shù)據(jù)表明，高中生等人際關(guān)系方面通過健身氣功的鍛煉可以使得高中生在實(shí)驗(yàn)前的29%有效地降低到7.8%左右。由此可見，健身氣功對(duì)高中生的人際關(guān)系能夠起到很好的調(diào)節(jié)作用。改善高中生的人際關(guān)系是高中生心理健康水平的另一重要指標(biāo)，通過長時(shí)間鍛煉健身氣功可以對(duì)高中生的人際關(guān)系得到有效地改善，同時(shí)也能進(jìn)一步地提升高中生的心理健康水平。

3.5健身氣功對(duì)高中生心理抑郁焦慮維度的影響

在日趨競爭激烈的社會(huì)壓力之下，處于高中階段的學(xué)生其學(xué)習(xí)競爭壓力非常大。同時(shí)要面對(duì)著家庭的壓力、教師的態(tài)度以及個(gè)人對(duì)未來的期許等多種困擾。根據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，絕大多數(shù)的高中生在其日常的生活中都會(huì)出現(xiàn)不同程度的緊張以及焦慮現(xiàn)象，同時(shí)還伴隨著孤獨(dú)以及抑郁的情緒。如果這種現(xiàn)象持續(xù)的發(fā)生將會(huì)嚴(yán)重地影響著學(xué)生的心理健康。同時(shí)還對(duì)學(xué)習(xí)中的困難產(chǎn)生焦慮，導(dǎo)致厭學(xué)等問題，最終形成心理障礙。在此項(xiàng)研究中針對(duì)高中生的抑郁和焦慮維度，學(xué)生通過12周的健身氣功訓(xùn)練，其抑郁和焦慮比值從最初的35%降低到了試驗(yàn)后的27%。其中有5.28%的重度心理問題學(xué)生也得到了不同程度的改善。由此可見，健身氣功在針對(duì)學(xué)生焦慮以及抑郁方面具有非常顯著的功效。

四、結(jié)束語

綜上所述。在高中階段學(xué)生通過訓(xùn)練健身氣功可以進(jìn)一步的提高高中生的心理健康水平。對(duì)學(xué)生的強(qiáng)迫癥狀、敵對(duì)心理、人際關(guān)系和抑郁焦慮等問題都能得到有效地緩解。在偏執(zhí)緯度上也有一定的改善。因此筆者認(rèn)為，相關(guān)教育部門應(yīng)該針對(duì)各大高校積極地培養(yǎng)健身氣功的師資隊(duì)伍，從而有效的保證對(duì)于學(xué)校健身氣功人才的輸送力度。通過學(xué)習(xí)健身氣功不僅可以進(jìn)一步地提升學(xué)生的心理健康水平，同時(shí)還可以保證我國健身氣功的順利推廣。從而將健身氣功這一地方體育特色廣泛地納入到全國各大高中校本課程里，使健身氣功幫助高中生提升心理健康水平，從而使其能夠有一個(gè)健康的心理面對(duì)日后在人生中的重大轉(zhuǎn)折問題。

參考文獻(xiàn)：

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福建省廈門外國語學(xué)校