生活方式對大學生體質健康影響的實證研究

李立敏

中圖分類號：G479? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2021）01-003-03

摘? 要? 良好的生活方式對大學生擁有身體形態、身體機能和身體素質有著明顯的促進作用。為此，應提倡大學生養成健康的生活方式，以期使自身體質不斷增強。本文就重點對生活方式對給大學生體質健康帶來的影響進行研究。

關鍵詞? 生活方式? 大學生? 體質健康? 研究

大學階段是學生從青少年階段走入成年階段的重要過渡時期，同時也是學生逐漸獨立和健康行為發展定型的黃金時期。大學生的生活方式不僅影響他們大學期間的健康，更會影響其成年期的健康乃至一生的健康。本研究從本校某校區大學生的生活方式為切入點，旨在了解大學生生活方式對體質健康的影響，進而為大學生養成良好的健康生活方式提供理論依據和實踐指導。

一、研究對象

以本校某校區2327名大一年級學生為研究對象。

二、研究時間

2018年9月至2020年7月，共計兩個學年。

三、研究方法

1.文獻資料法。通過校圖書館查閱中國知網、萬方數據庫等，搜索“大學生生活方式與體質健康”相關文獻資料，為本課題研究和論文撰寫奠定理論基礎。

2.問卷調查法。根據大學生生活方式的相關內容，設計出包括體育課、課外鍛煉、學習休閑、睡眠飲食、網絡心理等方面的60道問卷。通過“問卷星”發放2601份問卷，回收的有效問卷2327份（男生968份，女生1359份）。

3.測試法。對2018級、2019級學生分別在入學初和學年末進行《國家學生體質健康標準》測試。

4.數據分析法。運用Microsoft Excel 2000軟件，對大學生生活方式和對應的體質測試數據建立數據庫，進行描述統計和數據統計與分析。

四、結果與分析

根據本校某校區一年級2327名（男生968名，女生1359名）學生的有效數據，以不同生活方式和相對應的體測數據進行分組，比較和分析各組間男女生一年來在不同生活方式下的體質變化情況和身體素質提高程度。身體素質測量方法包括50米跑、立定跳遠、800米（女）/1000米、仰臥起坐（女）/引體向上。由于篇幅有限，僅對以下四個典型指標進行研究分析。

（一）長跑后體力恢復速度與體質健康狀況比較分析

依據長跑后體力恢復速度（A.恢復很快;B.一般;C.很慢，渾身酸痛）不同三組的大學男女生體測數據分析，見下表1。

從身體形態分析：BMI從大到小的男生分別為C組、B組、A組，女生為C組、A組、B組。相對而言，長跑后“恢復很慢”C組男女生體型最大，“恢復很快”A組男生和“一般”B組女生體型最小。

從身體機能分析：肺活量體重指數從大到小的男女生均為A組、B組、C組;“恢復很快”A組男女生身體機能最佳，而“恢復很慢”C組男女生身體機能最差。

從身體素質分析：四項身體素質二次測試總分男女生均為“恢復很快”A組男女生最好，而“恢復很慢”C組男女生最差;女生總分明顯高于男生。長跑后“恢復很快”A組男女生在各項身體素質上都明顯優于其他組學生，經常參加體育鍛煉，綜合身體素質狀況良好;“恢復慢”C組男女生缺乏鍛煉，體重偏重，身體素質均排列最后。由此可見說明長跑對增強女生的體質健康有明顯促進作用。

（二）每周鍛煉次數與體質健康狀況比較分析

依據每周鍛煉次數（A.0-1次;B.2-3次;C.4-5次）不同三組的大學男女生體測數據分析，見下表2。

從身體形態分析：BMI從大到小的男女生均為C組、B組、A組;相對而言，鍛煉次數最多的C組男女生體型最大，而鍛煉次數最少的A組男女生體型最小。

從身體機能分析：肺活量體重指數從大到小的男生分別為C組、B組、A組，女生為B組、C組、A組;鍛煉次數最多的A組男生和鍛煉次數適中的B組女生身體機能最佳。

從身體素質分析：四項身體素質一年后測試均為鍛煉次數最多的C組男女生最好，男生B組和女生A組最差;女生總分明顯高于男生。通過一年的大學生活，鍛煉次數最多的C組男女生在各項身體素質的測評結果上明顯優于其他組。由此說明課外鍛煉需要達到一定的鍛煉次數才能對大學生身體素質的提高有促進作用，鍛煉次數少則效果不佳。

（三）學習時間與體質健康狀況比較分析

依據學習時間（A.4小時以下;B.5-7小時;C.8小時以上）不同三組的大學男女生體測數據分析，見下表3。

從身體形態分析：BMI從大到小的男生分別為A組、B組、C組，女生為B組、C組、A組;相對而言，A組男生和B組女生體型更高大，而C組男生和A組女生體型更瘦小。男女生有不同。

從身體機能分析：肺活量體重指數從大到小的男女生均為C組、A組、B組，學習時間越長的男女生身體機能最佳。

從身體素質分析：四項身體素質二次測試總分男女生均為學習時間長的C組學生最好，男生B組和女生A組最差;女生總分明顯高于男生。學習時間長的學生更自律、更能合理安排時間，鍛煉效率高則效果好;而學習短的學生需在學習之余加強體育鍛煉;在一定程度上，學習不會影響體育鍛煉，如何真正投入鍛煉更關鍵。

（四）睡眠質量與體質健康狀況比較分析

依據睡眠質量（A.非常好;B.良好;C.不好）不同三組的大學男生體測數據分析，見下表4。

從身體形態分析：BMI從大到小的男生分別為C組、A組、B組，女生為C組、B組、A組;相對而言，男女生均為睡眠“不好”的C組體型略大。

從身體機能分析：肺活量體重指數從大到小的男生為A組、C組、B組，女生為A組、C組、B組。男女生均為睡眠“非常好”的A組身體機能更佳。

從身體素質分析：四項身體素質二次測試總分均為睡眠“非常好”的A組男女生最好，睡眠“不好”C組男女生最差，男女生基本相同;女生總分明顯高于男生。睡眠“非常好”的A組男女生各項身體素質指標明顯優于其他二組，說明睡眠的好壞對身體素質有明顯的影響，睡眠好對增強體質有較大的促進作用。

五、結論與建議

（一）結論

1.大學生身體形態呈高大型的為高強度練習后體力“恢復很慢”、每周鍛煉次數達“0-1次”、學習時間達到“4-6小時”、睡眠質量“差”的大學生;反之則反。說明不同的生活方式影響大學生的身體形態，體型高大利于速度、力量素質，體型瘦小利于耐力、靈敏素質。

2.大學生身體機能呈現最佳的為高強度練習后體力“恢復很快”、每周鍛煉次數達“4-5次”（男生）和“2-3”（女生）、學習時間達到“8小時”、睡眠質量“非常好”的大學生。說明不同的生活方式會影響大學生的身體機能，良好的生活方式能促進身體機能的提升。

3.大學生身體素質呈現最佳的為高強度練習后體力“恢復很快”、每周鍛煉次數達“4-5次”、學習時間達到“8小時”、睡眠質量“非常好”的大學生。說明健康生活方式明顯影響大學生的身體素質，身體素質提高對大學生整體體質水平的提升有明顯的促進作用。

（二）建議

建議大學生認真對待體育課，自覺參加課外體育鍛煉，注重提高鍛煉效果;合理安排學習與鍛煉的時間，多增加“動態”休閑活動;合理飲食，提高睡眠質量;改善生活方式，提升生活質量;養成良好的生活習慣，摒棄不良生活習慣;改善身體形態，增強體質健康。

參考文獻：

[1]馬愛民.大學生健康生活方式與體育鍛煉行為的關系[J].石家莊學院學報，2017，19（03）：126-130.

[2]韓文華，蘇煜.體育鍛煉與大學生健康生活方式現狀分析[J].中國健康教育，2014，30（08）：687-690.

★基金項目：紹興市2019年高等教育教學改革項目，項目編號：SXSJG201912。

浙江樹人大學