中醫療法在亞健康人群中的作用與思考

呂暢 李建港 徐芳芳

摘要：本文將結合亞健康人群的身體特點、健康需求及心理需要，分析中醫針灸、推拿、拔罐和導引術對亞健康人群的身體及心理的積極干預作用，闡述中醫療法在實施干預過程中的可行性，總結適合應用于亞健康人群的特色中醫手段。希望通過本文可提高社會應用中醫療法對亞健康人群身體健康干預的積極性，幫助亞健康人群緩解疲憊的身體，舒緩緊張的情緒，從而減少亞健康狀態向不健康狀態的轉變。

關鍵詞：中醫療法，亞健康

Abstract： This paper will combine the physical characteristics， health needs and psychological needs of sub-healthy people， analyze the positive intervention of Chinese medicine acupuncture， push-pull， canning and guidance on the sub-healthy population， expound the feasibility of Chinese medicine in the process of intervention， summarize the characteristics of Chinese medicine suitable for sub-healthy population. It is hoped that through this paper， the social application of traditional Chinese medicine therapy in the dry pre-sub-healthy population in the physical health of the enthusiasm， to help sub-healthy people to relieve tired body， relieve tension， reduce sub-healthy state of the transition to unhealthy state.

Keywords： Traditional Chinese Medicine Treatment， sub-health

1.前言

1.1背景：隨著我國經濟的迅猛發展，快節奏、高壓力的生活狀態讓越來越多的人不得不放棄自己寶貴的休息運動時間，導致亞健康問題呈現普遍化、低齡化的趨勢。數據顯示一線城市的重度亞健康率高達91%【1】。亞健康狀態是指雖然沒有現代醫學診斷的陽性指標，但已經出現人體不適癥狀，包括肢體酸痛、伸展受限，睡眠障礙，焦慮，心煩易怒等身體和精神問題【2】。亞健康狀態若沒有得到及時的舒緩將會發展為疾病，影響人們的正常活動，增加家庭及社會的醫療壓力。

1.2意義：《黃帝內經》“治未病”理論，“是故上工之取氣，乃救其萌芽。”中醫擅長運用“四診”進行辨證論治，對現代診斷檢測手段的依賴相對較小，同時中醫豐富的治療手段，如針灸、推拿、拔罐、導引術，可緩解亞健康人群的身心健康問題，提高亞健康人群的生活質量，緩解社會的醫療壓力。

2.中醫療法介紹

傳統醫學中的針灸、推拿、拔罐和導引術有著悠久的歷史，伴隨著中華民族繁衍而生生不息。在預防疾病、緩解癥狀、治療疾病過程中起著不可替代的作用。

2.1針灸

2.1.1 針灸概述

針灸包括針刺和艾灸，以及在此基礎上發展出的各類針法灸法治療技術，它包含了幾十種不同針具及其刺激方法、刺激強度、刺激部位，通過針法和灸法的相互配合，可以達到相應的治療效果。

2.1.2 針灸在緩解亞健康狀態中的作用

越來越多的人因為工作的需要，久站、久坐已然成為一種常態。而《黃帝內經》有云“久立傷骨，久坐傷肉”，長時間的站立或伏案狀態會造成人體筋脈肌肉勞損，出現肢體酸麻脹痛的感覺，若不能得到及時疏導，很大可能會出現四肢腫脹活動受限等肌肉、關節發炎的情況。針灸對經絡腧穴的刺激，可以較大程度地改善筋脈肌肉的疲勞狀態，提高人們的睡眠質量，使機體得到更充沛的休養。而且針灸見效快、療程短，可幫助患者利用相對低的成本得到最大程度的健康保障。

2.2推拿

2.2.1 推拿概述

推拿以“手法”為主要手段，通過手法刺激人體的經絡、腧穴和特定部位，調節臟腑功能，使氣血流通順暢，最終機體得以陰陽平衡。推拿手法操作過程舒適，無毒副作用，既可強身健體，也可預防疾病。

2.2.2 推拿在緩解亞健康狀態中的作用

處于亞健康狀態的人群，適宜輕而緩的推拿手法，通過推拿手法的刺激，疏通機體的臟腑經絡，使人體氣血運行回歸正常。可以通過按揉肌肉和點按穴位來刺激、增加局部循環，提高勞損肌肉的神經—體液調節，緩解頸部肌肉酸痛、腰肌勞損、下肢靜脈曲張等局部不適。同時推拿有助于人們舒緩心情，釋放壓力，使緊張的精神和疲憊的神經得到休養，降低心理疾病的患病率。

2.3拔罐

2.3.1 拔罐概述

拔罐法以罐為工具，利用酒精燃燒后空氣熱脹冷縮或直接抽吸罐內空氣等方法造成負壓，使罐體吸附于體表腧穴或患處皮膚，使局部皮膚充血，產生良性刺激，以達到調節臟腑，疏通經絡的目的。 拔罐療法對于各類疼痛、軟組織挫傷、風寒濕痹證有較好的功效，臨床也用于內外婦兒各病種的治療，應用范圍十分廣泛。

2.3.2拔罐在緩解亞健康狀態中的作用

人們承受著來自各個方面的壓力，不得不壓縮甚至放棄運動和休閑的時間，在這種狀態下，肢體沒有得到適當的活動，氣血將瘀滯在經絡之中，體內的濁氣產生無法排出。而拔罐可以利用溫熱效應進行局部刺激，進而促進氣血運行，幫助亞健康人群疏通經絡，排出體內濁氣。同時拔罐可以加快機體新陳代謝，提高免疫力，降低患病風險。【3】

2.4導引術

2.4.1導引術概述

中醫導引以養生和氣功為特色，以主動的肢體運動配合呼吸或自我推拿進行鍛煉，以預防疾病的發生?？筛鶕喗】等巳旱木唧w癥狀制定養生處方，指導人們有計劃、有目的地進行科學鍛煉。

2.4.2導引術在緩解亞健康狀態中的作用

諸如五禽戲、八段錦等導引方法已被人們廣泛應用，在理療中可作為一類項目進行推廣，便于患者在家中自行練習。而導引養生的練習，不僅增加了運動量，更有助于寧心安神，利于防止疾病的發生?！?】

3.中醫療法在緩解亞健康狀態應用中的思考

3.1優勢

對于沒有檢查指標可參照及沒有有效的現代醫學治療藥物的亞健康狀態，中醫有著豐富的調理手段，應用時有以下優勢。一：適用于緩解亞健康狀態的推拿按摩、拔罐和導引術簡單易學，方便實用，在家中也可實現舒緩身體的目的。

二：性價比高;人們只需較低的時間和金錢投入便可達到保障身體及心理健康的目的，降低疾病治療的時間和金錢成本。

3.2不足及解決辦法

在應用的過程中也會存在一些客觀因素而影響中醫療法的廣泛使用。一：中醫療法的普及率不高，人們對其認識不足，心存疑慮。二：施行針灸治療對操作者的要求相對高，在應用過程中存在一定的安全風險?？梢酝ㄟ^網絡傳播、舉辦健康教育講座、義診宣傳等方式加大宣傳力度，提高人們對中醫療法緩解亞健康狀態的認識。同時提高操作者的專業素養，降低安全風險。

[1]郭嘉. 北京青年上班族健康調查[D].上海體育學院，2020.

[2]黃建波，樓招歡，毛盈穎，朱玨.亞健康行業發展現狀和人才需求分析[J].中醫藥管理雜志，2017，25（19）：1-4.

[3]馮倩. 論我國傳統中醫拔罐的好處[J].臨床醫藥文獻電子雜志，2017，4（79）：15610-15611.

[4]白震民，張凱，董磊，李春日，汪毅，李君芳.中醫導引養生處方對老年女性腰痛的影響[J].世界中西醫結合雜志，2019，14（07）：999-1002+1006.