黑龍江省高校速度滑冰運動員體能訓練探究

黃宇

在速度滑冰比賽中，運動員的體能素質的高低對比賽有著重要性的作用。論文寫作中使用了文獻資料法、專家訪談法、邏輯分析法等方法。對我省高校速滑運動員體能情況進行深入的研究，找出適合高校大學生的體能素質提高方法，促進高校大學生運動員提高速滑運動成績。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以黑龍江省高校大學生體能訓練作為文章的研究對象。

1.2 研究方法

文獻資料法、專家訪談法、邏輯分析法。

2 研究結果與分析

2.1 提高運動員身體素質

在大學生速度滑冰運動員體能訓練中，體能的強弱代表運動員運動的能力，是運動員速滑技術動作完成的因素之一。當前，隨著2022年北京冬奧會的鄰近，速滑比賽也慢慢增多，這對大學生速度滑冰運動員的考驗更大，所以，大學生想要在比賽中取勝，就要訓練身體體能，體能訓練不是短時間的訓練，是一個漫長的過程，通過體能訓練，對運動員身體各方面能力進行訓練，保證運動員完成比賽。

2.2 培養敢于拼搏的意志品質

速度滑冰比賽是運動員在場上速滑技術的比賽，同樣也是體能的一場比賽，隨著大學生速度滑冰比賽成績的越來越高，速滑比賽對運動員力量、速度、耐力也是一場不小的考驗。從大學生速度滑冰發展來看，運動員具備滑行技術的同時還要具備較高的體能，同時發揮運動員敢于拼搏的品質。

2.3 大學生速度滑冰運動員體能訓練注意事項

大學生體能訓練中，主要分為身體素質以及專項體能兩個方面。身體素質是完成專項速滑項目體能訓練的基礎，培養運動員專項體能訓練有助于快速提高高校大學生速度滑冰成績。身體體能就是提高身體的速度、力量、耐力、靈敏的各方面的素質提升，為穩定速滑技術做準備。

2.4 體能訓練的要求

在高校大學生速滑運動員體能訓練中，體能訓練應該選擇提高運動員身體全方面素質發展，提高運動員蹬冰力量、滑行速度、有效提高大學生速滑運動員耐力水平，幫助運動員提高速滑成績。在專項體能訓練中，要結合速滑技術特點，結合滑行動作設計專項體能訓練內容。

2.5 大學生速度滑冰運動員體能訓練

2.5.1 力量訓練

大學生速滑運動員大腿的力量主要由腿部瞬間爆發力的強弱決定的。推高運動員腿部力量就要在日常訓練中進行一定量的身體負重訓練，以提高腿部力量。同時力量訓練練習要把專項訓練結合起來一起練習，這樣訓練會起到事半功倍的效果。

2.5.2 耐力訓練

在大學生速滑運動員耐力訓練中，訓練耐力的最好辦法就是長距離滑行或者長跑。運動員耐力的強弱，決定在滑行過程中的能力，同時耐力訓練是大學生速滑重要的訓練內容之一。

2.5.3 速度訓練

學生在速滑訓練中，速度的快慢，決定在單位時間內滑行的距離，速度決定比賽的勝負，是大學生速滑重要的訓練內容之一。在訓練速度過程中，要訓練大學生運動員反應速度以及機體動作速度，反應速度的強弱對起跑有很大的幫助，尤其是短距離滑行中，機體動作速度主要幫助運動員滑行速度，是決定速滑成績的重要因素。

2.5.4 柔韌訓練

大學生在柔韌訓練中，運動員身體的舒展能力被稱為柔韌性。其中運動員的韌帶長度、身體各部位肌肉的彈性決定大學生速度滑冰運動員柔韌性的好壞。運動員的柔韌性越好，在速度滑冰動作中的阻力就越低，可以幫助大學生速度滑冰運動員更加舒展的完成速度滑冰動作，同時增加動作幅度。

2.5.5 靈敏訓練

大學生速滑運動員靈敏性訓練中，由于速滑的項目特點，運動員應該特別注意對身體靈活性的訓練，靈敏性的強弱決定運動員在完成滑行動作中的協調性。當身體在失去平衡的條件下，運動員身體的靈敏性能力可以幫助運動員回歸到正常的動作中，幫助大學生運動員順利完成比賽，相反靈敏性較差，身體失去平衡會發生摔倒現象，影響運動員的比賽成績。

3 結論

在大學生速滑運動員日常體能素質訓練中，體能的強弱會影響運動員比賽的成績以及未來的發展。在速滑體能素質訓練中，體能包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌五個方面構成完整的運動員訓練內容，同時還有專項體能訓練。大學生速滑運動員通過體能素質的訓練可以幫助運動員提高身體素質以及提高敢于拼搏的意志品質延長運動壽命，提高運動成績。大學生速度滑冰運動員在體能訓練中，應該選擇提高運動員身體全方面素質發展。

（作者單位：哈爾濱體育學院）