新時代基于監測環境下中小學體能教學的策略

陸艷芳

新時代中小學生體質監測統計數據表明，我國青少年學生的肺活量、速度、力量等體能素質下降，肥胖學生增加，學生近視率居高不下，青少年學生總體體質健康狀況不容樂觀。究其原因：有學校體育的原因，有不健康的生活方式原因，有家庭影響原因等多方面。就學校體育而言，作為學校體育的主陣地--體育課堂，有效提高中小學體能教學效率，積極引導學生主動參與鍛煉，是改進青少年體質健康狀況的重要路徑。因此，體能教學策略的研究與思考，是當下社會和學校體育亟待解決的課題。

體能是指人體機體的基本運動能力，其發展水平的高低取決于身體形態、身體機能及運動素質的發展。體能練習需要中小學體育教師充分利用現有的、便捷的場地和器材，創設體能練習手段，創新教學方法，把每節課8-10分鐘的體能練習安排得新穎、有趣、多樣、有量、有效，以提高中小學生體育鍛煉所需的運動負荷及運動能力，進而達到促進學生身心全面發展的目的。

1 把握體能特質的階段性

良好的體能不僅是身體健康的基礎，也是運動技術的重要基礎。中小學生身體正處于青春發育階段，具有可塑性大的特質。為此，中小學體能教學活動的開展，應建立在遵循中小學生的成長發育規律和運動技能掌握規律，以及建立在體能各個敏感期特征的充分了解和把握基礎之上，緊密結合中國體育與健康管理課程設計標準的水平段要求，結合自己對體能要素的發展戰略目標和教學工作特點，結合學生的體能現狀（即學情分析），來設計學生體能課堂教學。比如1-2年級，《義務教育體育與健康課程標準》要求初步發展柔韌性、靈敏性和平衡能力，我們應根據學生的運動素質發展敏感期和身體發展特點，設計不同層次難度的劈叉和仰臥推起成橋、握桿轉肩等柔韌練習，使學生的柔韌性在原有的基礎上不斷提高。

2 強調體能練習的系統性

在《高中體育與健康課程標準（2017版）》中明確提出，要通過體能、運動技能、體育文化和健康教育的融合來實現有效教學，實現學生體育能力、健康行為、體育道德核心素養的發展。體能教學不僅要注重"點"上的多樣化，也要突出"線"上的變通，更要強調“量”上的強化。要把“教會、勤練、常賽”的要求貫穿始終，把學習健康知識、掌握基本運動技能和提升專項運動技能要求貫徹始終。要充分利用室內、室外課，對學生進行相應的理論知識傳授和有效的課外體能技能強化指導，使學生了解和掌握基本的運動生理心理學知識，知道和掌握那些是與健康體能有關、那些是與運動體能有關;使學生了解和掌握體能訓練與飲食、作息習慣的關系;使學生懂得如何減少運動損傷，打通學生學與練的“堵”點和“難”點。要指導引導學生制定科學的體能訓練計劃，學會如何根據自身實際情況確定運動負荷和制定適合自己的練習方法，實現把發展與健康相關體能和與動作技能相關體能的有效結合。

3 提升體能訓練的趣味性

傳統體能教學一般采用簡單、重復的練習方法，往往使學生對體能練習望而生畏，產生心理抵觸。不少教師依據現有的義務教育體育與健康質量監測和《國家學生體質健康測試》等的體能測試項目，出現在平時的教學中將體育課上成了運動隊的訓練課，要求高、強度大，學生作為被訓者，何談興趣？所以創設豐富多彩的體能練習內容和方式進行體能教學，是提高體能效果和運動能力的關鍵。比如可利用節奏感強的音樂，將動作的次數、組別融入到音樂中，在音樂的配合下完成練習;也可通過游戲或競賽方式進行或結對互助的形式進行練習等等。還可針對學生喜歡球類等項目的特點，利用現有的場地器材進行敏捷性、靈敏性等專項素質練習，以提高學生的訓練積極性;還可針對教學內容采用補償性的練習，比如在學習以上肢練習為主的“手頭上前擲實心球”教學內容時，運動量小，課穿插負荷強度比較大的位移速度、一般耐力的組合練習，增強課堂教學的豐富性和體能發展全面性。

4 突出體能教學的針對性

新課程標準強調，體育教學研究內容必須適時變化，以適應社會不同時期學生的個性心理特征，突出教學工作內容的時代性特點，以此激發學生的運動興趣，引導學生自己掌握體育與健康管理基礎理論知識、基本生活技能和方法，為學生終身參加體育鍛煉奠定基礎，促進提高學生能夠健康、全面發展。這就要求我們要有針對性地組織開展體能教學，要在體能教學選擇課程內容時考慮體能與課的內容關系。比如通過深入分析本校所具備的場地、器材等體育資源，來確定體能課的教學內容、教學方向、教學形式、教學目標，同時還要考慮課的軟件，如學生的身心特點、學情與技能的儲備等情況，設計體能教學的負荷、強度和密度，實現針對性與有效性相統一、技能與體能雙提高。

5 著眼體能鍛練的長期性

體能需要一個長期而持續的過程，身體形態、身體機能和運動能力的轉變和提高與體能鍛練的長期性有很大的關系。《福建省義務教育體育與健康教學指導意見》指出，在體育課中要保持在中等強度前提下持續運動10 分鐘左右的體能練習，強調要把體能練習貫穿每一節課。教師不僅要在每課上教會學生體能練習的方法和保健和健身知識，還可利用線上或微視頻等的形式，指導學生課后自主進行鍛煉，引導學生認識到體能鍛煉是提高運動技能的基礎和保障，引導和指導學生懂得利用所學的健康知識制訂體能鍛練計劃，并學會與同學相互監督實施、相互評價各自的鍛煉效果，最大限度地調動學生鍛煉的自覺性，通過多樣化多層次的校內和校外長期的鍛煉，促進每一位學生的進步和發展。

6 重視體能水平的差異性

中小學學生由于各自的生活方式、環境不同，個體差異大，體能水平各不同，如何使中小學生的體能都得以發展，是體能研究的重點。《義務教育體育與健康課程標準》提出，要合理選擇和設計教學內容，依據學生的個體差異，因地制宜，采取不同的教學策略，創設有利的教學情境讓體能水平較弱的學生積極主動地參與體能鍛煉。比如設計心肺耐力組合練習時，強度和密度的設置，針對不同身體素質的學生，在練習的組別、次數、間歇時間等方面進行增減;或根據鍛煉目的差異，男生多開展些力量或爆發力訓練使體格更強壯，女生多進行無氧減脂和柔韌性的訓練以使體態勻稱柔美。總之，體能教學內容的選擇要關注學生的個體差異，面向全體學生，正確的處理好學生共性與個性的關系，確保所有學生在練習中受益，從而提高自身的體能水平。

7 建立體能評價的科學性

讓學生學會科學地評價自己的體能，是推動學生有效開展體能學習的好方法，這對于增強學生的學習信心，特別是一些體能弱的學生的學習十分有幫助。體能水平的評價，在實驗階段教師們選擇與運動體能有關的體能項目，設置適合學段的學生評價標準，或根據《國家學生體質健康標準》的測試標準和每學年福建省義務教育體育與健康質量監測（體能）的結果，進行數據分析，摸清實效、摸清實情，制訂有針對性的練習計劃、技能評價。比如靈敏性測試，可通過學生在一分鐘的時間內完成三點移動的次數，以此指導學生掌握和運用測試與評價體能水平的科學方法，讓學生了解自身身體機能和體能練習技術的掌握情況。只有讓學生學會了正確評價體能鍛練的成果，才能使學生體能鍛煉更加有的成效，達到事半功倍效果。

課題：2019年度福建省基礎教育課程教學研究課題，名稱：基于監測環境下中小學體能教學策略的實踐與研究，編號：MJYKT2019-101。

（作者單位：三明教育學院）