乒乓球運動在全民健身中的價值分析

楊蕊

全民健身計劃的提出旨在提高國民身體素質、增強體質、培養終生體育鍛煉意識、促進人的全面發展。在全民健身計劃指導下，我國全民健身公共服務體系將逐步達到完善，形成覆蓋城鄉區域、可持續發展、全面化、一體化的公共體育。乒乓球運動作為一種非身體對抗的隔網球類運動，在我國的發展歷史悠久，普及率較高，受到很多人民等喜愛。著力發展好人民群眾喜聞樂見的運動項目，大力挖掘出普及度高的運功項目的體育價值，才能更好地實現全民健身。

1 乒乓球運動在我國的發展背景

新中國的第一屆乒乓球比賽于1952年舉辦，從那時起，便掀起了乒乓球運動在我國發展的新篇章。著名的“小球推動大球”指的就是乒乓外交，1971年的一場中美兩國乒乓球隊互訪，推動了中美兩國關系正常化發展，加速了新中國走向全世界的步伐。國民精神、民族自豪感讓許許多多的中國人開始接觸并學習乒乓球運動。

2 乒乓球運動軟式化在全民健身發展趨勢

乒乓球運動軟式化主要著重降低技術難度，使得廣大體育鍛煉者，在沒有運動基礎的情況下，也能充分感受到乒乓球運動帶來的快樂。削弱乒乓球運動在全民健身中的競技性，以健身和娛樂為本質，重視體育鍛煉者的體驗和身體感受。例如修改發球規則，降低接發球的難度;提倡統一使用反膠膠皮，消除顆粒感帶來的擊球難度，提高乒乓球運動趣味性和觀賞性;提倡統一使用40mm的大球，難度降低后會增加回合數，以提高人民群眾的參與度，對于業余愛好者來說，這會降低擊球速度，對方球員的進攻威脅性減小。

3 乒乓球運動的特點

乒乓球運動屬于非身體對抗的隔網球類運動，受傷幾率大大降低，設備只要一張乒乓球桌、一只乒乓球和一副乒乓球拍，在室內或者是戶外都可以開展乒乓球運動。乒乓球在旋轉中，具有體積小、旋轉速度快以及變化形式多樣的特點，能夠鍛煉到人們的反應能力、身體的協調性以及靈活性，具有很高的鍛煉價值。

4 乒乓球運動在全民健身中的價值

4.1 乒乓球運動有利于提高機體的靈敏性、協調性

乒乓球運動雙方在對打時，每個回合的時間大概不到一秒鐘，這就要求運動員注意力高度集中的同時，迅速做出反應，判斷出對方的落球點，身體肌肉要做出相應的收縮與舒張，及時做出動作。不僅如此，大腦還要快速思考對方下一回合的戰術，使身體做出預判性的動作進行防御或是進攻。在這樣的過程中，大腦和身體被不斷地鍛煉，這會充分鍛煉到中樞神經系統對肌肉活動的調控作用，有利于提高機體的靈敏性和協調性。

4.2 乒乓球運動有利于增強體質

乒乓球運動具有很強的競技特點，在比賽過程中，面對復雜多樣的戰術變化，對體力的要求和心理素質的要求都比較高，心率通常可以達到150次/分鐘，經過長期系統訓練的運動員在運動時甚至可以達到192次/分鐘。在大眾體育中，由于乒乓球運動不受比賽時間、比賽強度的限制，可以按照大眾實際的運動習慣進行選擇，所以乒乓球運動極易被大眾接受，并全身心地投入其中。在乒乓球運動中，參與運動的人們身體各個器官都會得到非常好的鍛煉，緩解眼部疲勞，促進身體的血液循環，從而增強體質。

4.3 乒乓球運動有利于緩解心理壓力

當前社會生活節奏快，工作、學習、家庭各方面的壓力，對人們的抗壓能力是極大的考驗。人們在參與乒乓球運動過程中，有效地將注意力轉移到運動中來。在運動場上揮灑汗水，釋放生活中遇到的各種壓力，乒乓球運動能夠讓人們感受到競技運動的快樂，不斷激發人們的競技體育精神，從而減輕心理壓力。

4.4 乒乓球運動有利于增強人際交往能力

乒乓球運動作為國民精神文化生活的組成部分，對于提高人際交往能力有著極大的促進作用。作為一種競技運動，參與運動的人們可以以球會友，在約定的時間與約定的地點，不斷切磋技術，互相提高，這將促進人與人之間的和諧交往，培養與他人的溝通能力，增強社會的體育鍛煉氛圍。

4.5 乒乓球運動有利于轉變國民體育觀念，提高民族自豪感

當今，中國乒乓球在世界乒壇上的地位也沒有哪個國家可以撼動，在新規則和新措施的實施下。中國乒乓球運動隊員們不僅能夠很快適應，而且越戰越勇，表現越發出色。相關統計發現，中國在奧運會乒乓球運動項目中，共獲得了28枚奧運會金牌，基本奪得了90%的奧運會乒乓球項目金牌。這無疑將促進人們參與乒乓球運動的積極性，在運動中不斷提高民族自豪感，增強國民自信心。

5 結語

作為我國的“國球”，乒乓球運動在全民健身中具有重要的價值。在今后的發展中，乒乓球運動將朝著多元化的方向發展，發展范圍更廣、涉及人群更多，更加努力滲透到人們的體育鍛煉中去，真正實現全民參與、真正做到全民健康。

（作者單位：蘇州農業職業技術學院素質教育中心）