醫學院校足球運動員冬季身體素質訓練分析

馬超

醫學院校足球運動員冬季身體素質訓練，對于足球運動員身體素質提升以及足球技能提升都有非常重要的作用，也關系到醫學院校足球運動的發展。本文筆者針對醫學院校足球運動員身體素質訓練進行了分析研究，文章中簡要闡述足球運動員冬季身體素質訓練的重要作用，并針對醫學院校足球運動員冬季身體素質訓練的問題進行分析研究，提出了足球運動員冬季身體素質訓練的主要問題，并提出了身體素質訓練的注意事項和有效方法。

1 足球運動員冬季身體素質訓練的重要性

足球運動是一項風靡全球的運動，以其獨特的體育競技魅力征服了大批球迷。我國高校對于足球運動展開非常重視，希望能夠從高校足球專業訓練，培養優秀的足球運動員。醫學院校足球運動員冬季身體素質訓練，對于醫學院校的足球訓練合理展開有非常重要的作用。

首先，冬季身體素質訓練展開有利于足球運動員的身體體能鍛煉以及精神鍛煉。一方面，身體素質鍛煉的直接作用便是對學生的身體素質進行有效的提升，包括速度、耐力以及身體對抗能力，從而保證學生在日后的體育競技比賽以及訓練中發揮良好的狀態。另外一方面，冬季氣候寒冷，氣壓降低、對足球運動員的身體以及心理素質都形成了嚴格的挑戰，在冬季進行嚴格的身體素質訓練，更能夠磨練足球運動員的體育精神。

其次，冬季身體素質訓練有利于足球運動員的抗傷病能力。在實際的身體運動訓練過程中，冬季訓練發生傷病幾率較大，而通過有效的身體素質訓練，能夠提升學生的身體素質，并且提高運動員的身體疾病預防能力以及身體韌性，從而保證身體素質訓練更加合理，提升足球運動員的足球運動水平。

2 足球運動員冬季身體素質訓練的問題分析

醫學院校在開展冬季身體素質訓練過程中，還存在一定問題，影響到足球運動員身體素質訓練的效果，其主要問題包括以下幾點內容：

2.1 運動員冬季身體素質訓練安全問題

在當前醫學院校展開足球運動員身體素質訓練過程中，還存在有足球運動員身體訓練安全問題，具體是指在實際的身體素質訓練中，經常會出現運動員受傷問題，造成足球運動員冬季身體素質訓練安全問題的重要影響因素包括以下幾點內容;①足球運動員自身安全意識薄弱，實際的身體素質訓練過程中，缺乏安全防備意識以及受傷防御意識，實際身體素質訓練過程中，也未進行身體熱身活動，造成身體韌性較差，導致身體素質訓練過程中造成硬性挫傷等問題。②足球運動身體素質教練為做好及時的安全宣導以及健康宣導，并且在實際的訓練過程中，經常出現運動量過大造成學生身體損傷問題，從而影響到足球運動員的身體訓練效果。③在足球運動員身體素質訓練過程中，造成運動員安全及受傷問題的主要因素還包括其他外界因素。如，使用的身體素質鍛煉器械存在安全問題、冬季天氣寒冷路面結冰造成的滑倒問題，都是影響到冬季訓練的不可控因素。對于醫學院校足球運動員冬季身體素質訓練造成了一定的影響。

2.2 運動員冬季身體素質訓練方法問題

在當前，醫學院校展開足球運動員身體素質訓練過程中，其訓練問題還包括身體素質訓練方法問題，影響到足球運動員身體素質的訓練效果。其具體包括以下幾點內容;首先，足球運動會員身體素質訓練時間安排不夠合理。部分醫學院校缺乏對足球運動身體素質訓練的時間合理安排，也會由于天氣問題出現停止訓練等問題，影響到實際的訓練效果。其次，足球運動員身體素質訓練過程中，教練進行訓練強度安排不合理，影響到實際的身體素質訓練展開，由于足球運動員身體素質訓練強度過大，也會影響到實際的身體素質訓練效果，造成與運動員受傷問題。最后，當前醫學院校在展開足球運動訓練過程中，缺乏專業的足球運動身體素質教員，并且實際的訓練過程中應用的訓練方法也相對比較落后，并且部分身體素質訓練內容無法起到實際的訓練效果，也會影響到身體素質訓練效果。

3 醫學院校足球運動員身體素質訓練要點分析

醫學院校足球運動員身體素質訓練對于醫學院校的足球運動發展有非常重要的影響，在當前醫學院校足球運動訓練過程中，應該注重在冬季對運動員的身體素質進行鍛煉，從而起到事半功倍的效果，提升醫學院校身體素質訓練水平。在實際的足球運動身體素質訓練展開過程中，其應該注重以下幾項要點內容，保證足球訓練展開更加有效：

首先，醫學院校冬季足球運動員身體素質訓練過程中，醫學院校應該聘請專業的身體素質教練員，專業的身體素質教練員具有專業的身體運動知識、專業的身體素質運動手法，才能夠保證身體素質鍛煉更有效果，也能夠最大程度上提升身體素質訓練效果。

其次，醫學院校冬季足球運動員身體素質訓練過程中，應該注重合理規劃身體素質訓練計劃，包括室內身體素質訓練以及室外身體素質訓練等多方面內容，通過不同的身體素質訓練方式，進行合理的時間安排，才能夠保證身體素質訓練更加有效，也能夠最大程度上提升身體素質訓練運動效果。

最后，醫學院校冬季足球運動員身體素質訓練過程中，應該注重對身體素質訓練安全問題進行有效解決，實際的身體素質訓練過程中，安全問題是十分重要的問題，不僅關系到運動訓練的效果，更是直接關系到學生的自身安全。一方面，一些院校身體素質訓練教學應該對學生的運動訓練安全知識進行宣傳，讓學生了解更多的身體訓練運動常識，另外一方面，在實際的訓練過程中，學校也應該重視足球運動員的身體素質訓練，在實際的訓練展開過程中，對身體素質訓練的運動器材進行安全處理，并對老化安全系數較大的危險器材進行更換處理，才能夠保證醫學院校冬季足球運動身體素質訓練更加安全，也能夠在最大程度上提升身體素質訓練的安全性。

4 醫學院校足球運動員身體素質訓練的有效方法

醫學院校足球運動員身體素質訓練過程中，訓練方法是影響到訓練效果以及足球運動員身體素質的重要因素，對于運動發展有非常重要的影響。所以，在實際的身體素質訓練過程中，還是應該應用科學合理的訓練方法，對運動員的各方面身體條件進行有效的訓練，才能夠保證訓練有效展開。

4.1 速度訓練內容

足球運動以及競技訓練過程中，速度是非常重要的身體素質，對于足球運動員的水平有非常重要的影響。在當前醫學院校進行足球運動員身體素質訓練的過程中，應該注重對運動員的素質進行合理的訓練，才能夠保證速度訓練能夠有效的展開，最大程度上提升運動員的身體素質。在當前醫學院校進行足球運動員速度訓練過程中，可以采用30m短跑訓練以及100m短跑訓練來提升足球運動員的身體素質水平。（1）30m短跑訓練展開主要是將運動員進行分組競賽、要求運動員以最快速度完成30m跑。30m速度訓練，是對運動員的速度爆發力進行訓練，訓練運動員的啟動速度，逐漸提高運動員在實際足球運動比賽中的急起急停速度，提升足球運動員的運動水平。（2）100m短跑訓練是對足球運動員進行直接速度訓練。整個足球場跨度110m，所以在競技比賽中，運動員速度保持最遠距離為100-110m之間，在實際的訓練過程中，要求進行100m訓練跑就是對運動員的直線速度進行訓練，讓運動員在實際的足球競技比賽過程中，能夠提升自身的速度優勢。

4.2 力量訓練內容

足球運動不僅是一項高速度的比賽，同時也是一項高對抗性的運動比賽，在足球運動過程中，足球運動員要時刻進行身體對抗，去爭搶足球。所以，力量素質也是足球運動員的身體素質訓練要點。在醫學院校對足球運動員進行身體素質訓練過程中，也有應該注重對運動員展開必要的力量訓練，通過力量訓練的合理展開，保證運動員的身體對抗素質更強，提升足球運動競技水平。在力量訓練過程中，可以選擇杠鈴下蹲、杠鈴挺舉等訓練方法進行，并且為了保證合理的訓練效果，在實際的訓練過程中，應該注重循序漸進的原則， 保證訓練合理展開，一定程度上也提升訓練的效果。并且，實際的力量訓練過程中。訓練員可以適當的增加實戰力量訓練，更多在實戰對抗中增加學生的對抗能力。

4.3 耐力訓練內容

耐力素質也是足球運動員身體素質的重要組成部分，一定程度上關系到足球運動訓練的效果，對于足球運動員身體素質訓練也有非常重要的影響。在實際的足球運動訓練過程中，可以同1000m遠距離跑訓練學生的身體素質內容，一定程度上也關系到學生的身體素質訓練效果，對于學生的身體素質訓練而言也起到了積極的作用。1000m身體素質訓練完畢之后，有利于身體素質訓練更加有效。

4.4 靈敏度素質訓練和柔韌訓練內容

靈敏度素質訓練和柔韌訓練也是實際足球訓練展開的重要內容，對于足球運動員足球技術的靈活應用性，并且柔韌度訓練也能夠提升學生的防傷病能力。在具體的靈敏度素質訓練可以滑步（30米兩組）、行進間正踢腿（30米兩組）、繩梯（選擇頻率練習兩種、協調性練習兩種，各做兩組）等方式完成實際的訓練，從而保證訓練展開更加有效。

5 結束語

本文筆者針對醫學院校足球運動訓練進行分析研究，文章中簡要闡述足球運動訓練的訓練要點以及訓練方法，希望能夠對醫學院校足球運動訓練效果有所幫助。

本文系黑龍江省教育廳基本科研業務費基礎研究項目，項目名稱：2022年冬奧會背景下黑龍江省本科高校冰雪體育文化，項目編號：2018-KYYWF-0130。

（作者單位：齊齊哈爾醫學院）