游泳教學中提高游泳技能的探索

石力

游泳項目是人們近年來非常喜愛的有氧運動項目，不僅能夠達到鍛煉身體的目的，還有利于身體的塑形，是一項娛樂健身綜合性很強的運動項目。在游泳教學中，要以學員的興趣為基礎，逐漸提升學員的游泳技能，提升游泳教學的質量，只有堅持不懈的學習和訓練，才能保證學習者游泳技能有顯著的提高。

1 游泳好處

游泳運動是依靠身體四肢的肢體相互配合、相互協調而在水中完成的一項運動項目。游泳項目帶來的最明顯效果就是對心臟的刺激，心跳速度加快，鍛煉了心部的肌肉力量，水的密度遠遠大于空氣的密度，人在水中受到的壓力也是大于空氣中受到的壓力，在水中人身體的呼吸肌作用會用更大的力量進行呼吸，因此經常游泳會增強人們的肺部活量，有助于提升呼吸系統的機能，同時也可以鍛煉人的耐力和身體協調力，對身體各關節都起到了鍛煉作用，總之游泳運動項目可以使身體機能達到綜合的改善和發展，對身體綜合健康水平有很大的幫助作用。

2 游泳教學中提高游泳技能教學方法

2.1做好游泳教學安全教育工作

任何項目和活動的開展都要以安全教育工作為重要的教學內容，游泳運動項目也要以安全教育為首要的教學內容，首先要保障學員的安全問題，進而在進行游泳教學活動。安全教育工作首先要做的就是教師要先對學員的身體素質作綜合性的評估，了解學員的身體狀況，特殊情況要特殊對待，這是開展游泳教學活動的基礎安全保障工作。其次，還要對游泳教學活動場地和游泳器材作嚴格的清點和檢查，保證游泳環境的衛生和器材安全。在游泳教學活動當中，要有秩序的對學員進行教學，避免出現混亂的學習場面，以免給學員帶來安全隱患。讓學生準備進入水中進行學習時，也要先讓學生做好身體準備工作，減少水的刺激給身體帶來的不適感。水中的安全措施也不能減少，要配備好水中的安全救生用品，要做好淺水深水區域的劃分，做好緊急救援安全預案，要為學員的安全做好全面的防護措施。

2.2做好水性熟悉教學，加強心理素質教育

在學員初次進行游泳學習時，總是會對入水有抵觸害怕的心理，這在游泳教學中也是常見的教學難題，這就需要在做好安全教育工作的前提下，先讓學生作好熟悉水性的教學工作，加強學生的心理建設，讓學生不在對入水產生恐懼。在游泳學習中，學員普遍的會出現嗆水等現象，這種情況都是因為學生還熟悉水性造成的。為了讓學生盡快熟悉水性，在游泳教學中可以先進行水下呼吸練習、浮體練習等，不斷加強水性引導練習，幫助學生緩解心理壓力，增加學生的心理建設，給學生樹立學習游泳的信心。

比如浮體練習，可以讓學員自然站立在水中，先讓學員深吸一口氣隨后低頭進入水中，在此過程中讓學員保持全身肌肉的放松，在水中成抱膝姿勢，在身體放松狀態下，讓學員切實感受到水的浮力，這時增強學員水性教學重要教學途徑。

2.3利用教學工具，加強技能訓練

游泳學習對學員的體力和耐力有較高的要求，好的耐力可以更快提升學員的游泳機能。在游泳練習中可以借用游泳道具。鍛煉學員的肢體協調能力和腿部肌肉的力量，通過游泳器材的輔助性學習，不僅可以增強學員的學習興趣，還能保障學員的生命安全。在游泳教學中最長用到的器材就是漂浮版和救生圈，這兩種游泳器材對初學者來說是十分重要的。

游泳教學中學員的力量練習和耐力練習，可以讓學員在游泳技能中爆發強大的力量。游泳動作練習在游泳教學中是不可缺少的教學環節，教師要對游泳的分解動作做到詳細的講解，進而在讓學員進行動作的練習，掌握正確的游泳動作可以讓學員游泳技能提升的更迅速。游泳除了可以帶動身體四肢的鍛煉，還能鍛煉肩部、背部以及腹部等肌肉，所以在游泳教學中要全方位的對學員拆分講解游泳動作，針對不同部位的身體肌肉進行專門的力量練習，保證學員的游泳技能能夠得到有效提升。

2.4采用多種教學形式，提升教學質量

游泳教學雖是重復性的動作和技能練習，但如果在教學中常常采用一種教學形式，勢必會減少學員的學習興趣，因此在游泳教學中可以采用多種的教學形式，讓學員對游泳學習保持積極性，促進學員掌握更高的游泳技巧。游泳項目有很高的競技性能，在教學中就可以利用游泳項目的這一特性，展開游泳技能的比拼，利用競賽的方式展開游泳教學活動，不僅可以帶動學員的參與度，還能激發學員的游泳潛力，在利用競賽的方式就行教學時，要綜合每個學員的學習表現，讓每個學員爭取都有表現的機會。其實還可以采用游戲教學的形式，吸引學員的注意力，在游戲中讓學員鞏固游泳的基礎動過練習，在采用游戲教學方式的過程中，一定要嚴格把控游戲的教學進度，避免過度娛樂影響的正常的游泳教學活動。游泳教學活動本身就是為了讓學員放松身心，增強體質的教學活動，因此在游泳教學活動中要不斷的創新教學形式，以豐富的教學活動讓學員對游泳學習產生積極性，帶動學員游泳技能的提升，也促進游泳教學質量的提高。

3 結束語

總之，游泳項目對人身體的好處是非常多的，也是受到人們廣泛喜愛的原因之一，長期進行游泳鍛煉和練習，有助于人體免疫力的提升，所以在做好游泳教學的安全教育工作之后，在游泳教學中要讓每位學員掌握游泳的方式，進而在通過開展多種的游泳教學形式，增強學員的游泳技能。

（作者單位：廣州商學院）