大學體育教學中籃球體能訓練法探究

董亞光 嚴春輝 王小春 高翔

伴隨我國經濟的快速發展，社會形態發生演變。21世紀，物質富足背景下，人們的思想意識逐漸開放，人們開始意識到體育運動的重要性。而籃球運動作為以手為中心，伴隨身體對抗及體育技能于一身的團隊體育競技項目，被世界人民關注和喜愛。那么，籃球運動中，我們應通過怎樣的技能和素養占據運動優勢地位？本文我們將從籃球體能訓練法出發，對大學體育教學中籃球體能訓練法進行簡要探析，以為大學體育教學中籃球體能訓練及相關研究提供理論基礎。

籃球體能訓練法，顧名思義，籃球體育運動中訓練運動員體能的方法。體能訓練是籃球運動重點訓練項目，是籃球運動競技中，能否通過優良的體能素質，持續占據優勢的重要因素之一。基于此，在大學體育教學中，籃球體能訓練法探究成為體育教師高度重視課題，備受關注。以下我們將從大學體育教學現狀、提升籃球體能訓練意識、豐富籃球體能訓練方式三方面對大學體育教學中籃球體能訓練法展開具體探析。

1 大學體育教學現狀

俗話說：“知己知彼方百戰不怠殆”在大學體育教學中籃球體能訓練法研究中，我們首先應對大學體育現狀做以深入剖析，對癥下藥。不置可否，在現今大學體育教學中，體能訓練較為薄弱。從大學性質出發，除特殊體育院校或專業要求外，眾多綜合性大學體育并不占據教學重要位置。基于此，大學體育教學中，體育教學專業度及強度尚有提升空間。從體育教學現狀看，很多大學體育教學中，規范化的體能訓練較少。據研究顯示，在現今綜合性大學中，體育教學中，體能訓練始終處于劣勢地位。而籃球體育教學中，同樣，體能訓練項目有待提升。

2 提升籃球體能訓練意識

基于大學體育教學現狀，我們應如何開展籃球體能訓練，提升大學體能訓練占比，積極進行籃球體能法探究？筆者認為首先我們應從理念著手，提升大學體育教師籃球體能訓練意識。思想意識形態是行為指南。只有體育教師們深刻認知到體能訓練的重要性，重視籃球體能訓練，其才能在未來體育教學中，積極開展體能訓練，探索行之有效的體能訓練法。體能訓練是強化足球運動員各個身體運動器官機能的訓練項目。體能訓練中，運動員本身及教師會根據運動員身體基本素質進行系統、科學的訓練。通過不斷的體能訓練提升籃球運動員籃在球運動比賽中具備持久的運動能力，而持久的運動能力是籃球體育運動競技致勝基礎。因此，大學體育教學中，體育教師應高度重視籃球體能訓練，為學生良好體能素養奠定堅實基礎。

3 豐富籃球體能訓練方式

行百里者半九十，在大學體育教學探究籃球體能訓練法中，提升學生體能最重要的環節，在于實踐。為保證學生體能訓練有趣高效，我們可以不斷豐富籃球體能訓練方式，例如，交替跑訓練，結合籃球特性綜合訓練體能等。

3.1 交替跑訓練

交替跑訓練是籃球體能訓練法之一。訓練中，我們將兩組安排在同一側，另一組安排在另外一側。比如甲乙兩組在同一側，丙組在另外一側，我們在訓練中，甲組運動員開始奔跑，跑向丙組，當甲組運動員與丙組運動員在同一側時，丙組運動員開始奔跑。交替循環跑中，我們要持續保持一側兩組、另一側一組的模式，并且每組運動員要同步同時訓練。所以在甲組運動員跑向丙組時，丙組運動員就要跑向乙組運動員。此時，我們發現乙組運動員還沒有進行跑步訓練。所以，在丙組、甲組運動員完成第一輪的交替跑時，乙組要跑向甲組運動員，如此反復。

3.2 結合籃球特性綜合訓練體能

經過研究，我們發現運動員的體能訓練是競技的關鍵。體育競技中體能的訓練不同于平時單純的身體訓練，體育競技中的體能訓練要充分考慮到體育競技項目的特點。在籃球體育運動競技中，觀察力、判斷力、分析能力、快速反應能力、攻守思維轉換能力，戰術戰略等是籃球運動需要掌握的必備能力。因此，在大學體育教學籃球體能訓練中，教師就要根據能力培養方向制定具體訓練內容。例如，雙球訓練。在雙球訓練中，教師可以將學生分成兩組。根據籃球比賽規則，籃球運動中，進攻方防守方對立而站。比賽中，要將手中的籃球在不違反規則的基礎上投向對方場地所在籃筐內。因此，進攻方需要攻克防守才能得到相應籃球比賽得分。但在雙球訓練中，完全不需要純粹嚴格刻板的要求學生進行實戰訓練。教師可以要求學生們同時進攻或防守。以此，訓練學生籃球綜合能力。同時，達到體能訓練的目的。

4 結束語

總之，大學體育教學中籃球體能訓練法研究是一個具有現實意義的課題，是一個符合時代發展的教育課題，是一個具有時代標志性的重要課題，值得廣大體育教師高度重視。本文我們從交替跑訓練，結合籃球性質進行綜合性體能訓練，提升體能訓練教育意識幾方面對大學體育教學中籃球體能訓練法研究進行了分析。當然，在大學體育籃球體能訓練中，切實可行的訓練方法還有很多，諸如，折返跑訓練，交叉跑訓練等。這需要大學體育教育工作者積極探索，以在實際大學體育籃球教學中，通過良好的體能訓練提升學生籃球綜合素養。

本文系西安交通大學課題項目，名稱“西安交通大學男籃運動訓練生理生化監控研究”項目編號：SK2109026。

（作者單位：1西安交通大學2西安體育學院）