青少年籃球訓(xùn)練方法的有效策略探究

林建川

籃球以其獨特的技巧性深受青少年的喜愛，它作為一項競技運動，也具有較強的技巧性。究其特點而言，籃球運動是一個需要體能、技巧、合作的綜合性運動。對于青少年而言，他們大多接觸籃球的時間較短，在籃球運動方面缺乏科學(xué)有效地訓(xùn)練。對青少年籃球訓(xùn)練的現(xiàn)狀來看，當前青少年的籃球訓(xùn)練缺乏科學(xué)性和系統(tǒng)性，從而較大影響了青少年籃球水平的提升，不利于我國籃球運動的普及和發(fā)展。

1 青少年籃球訓(xùn)練過程中存在問題的相關(guān)分析

1.1 青少年籃球訓(xùn)練缺乏科學(xué)性

青少年參加籃球運動往往是由于自身的興趣，其具體的運動往往只是在課余時間進行，這就使得青少年的籃球運動缺乏系統(tǒng)性和科學(xué)性。正是由于缺乏科學(xué)的訓(xùn)練，使得青少年日常的籃球運動顯得較為業(yè)余，也使得其籃球能力較弱、不夠?qū)I(yè)。

1.2 教師不重視青少年的籃球訓(xùn)練

籃球?qū)τ诖蠖鄶?shù)青少年而言，往往只是一種課余興趣。由于青少年的課程任務(wù)較重，使得學(xué)生只能在課余時間進行籃球運動，這樣就使得學(xué)生只有較少的時間進行籃球運動。當前教師和家長都深受傳統(tǒng)教育觀念的影響，使得其只重視學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，而忽視了體育運動對青少年成長的重要性，教師在日常教學(xué)安排上也很少會安排籃球運動時間。另外，家長和教師往往沒有對籃球運動沒有形成正確的認識，認為籃球是一種極為浪費時間和耽誤學(xué)習(xí)的行為，嚴重影響了學(xué)生對籃球的興趣及水平的提升。

1.3 忽視了團隊間的配合

籃球運動作為一項團體運動，球隊隊員之間的合作對球員個人能力的提升具有重要影響。從當前青少年的籃球訓(xùn)練現(xiàn)狀來看，其在具體的籃球訓(xùn)練中忽視了團隊之間的訓(xùn)練，不利于青少年籃球水平的整體提升。

2 青少年籃球運動中訓(xùn)練方法的有效策略

2.1 加強青少年籃球訓(xùn)練和團隊合作訓(xùn)練

當前青少年的籃球訓(xùn)練缺乏科學(xué)的訓(xùn)練方法，嚴重影響了青少年籃球水平的提升。因此，學(xué)校應(yīng)該重視訓(xùn)練方法在青少年籃球訓(xùn)練中的重要意義，重視提升訓(xùn)練的科學(xué)性。就具體而言，學(xué)校應(yīng)該重視加強青少年的體能、技巧等方面的訓(xùn)練，為青少年制定系統(tǒng)科學(xué)地訓(xùn)練方法，從而有效提升青少年的籃球水平。其次，教師應(yīng)該改變傳統(tǒng)的教學(xué)理念，重視體育運動對學(xué)生成長和發(fā)展重要性。教師應(yīng)該鼓勵學(xué)生在課余時間積極參加籃球運動，為學(xué)生合理地安排時間，從而使學(xué)生能夠有時間進行籃球訓(xùn)練。此外，學(xué)校應(yīng)該定期開展籃球比賽，吸引學(xué)生積極參與其中，并聘請專業(yè)教師來對學(xué)生的籃球訓(xùn)練進行指導(dǎo)，從而提升青少年的籃球水平。另，對于團隊項目的籃球運動而言，團隊合作對籃球運動而言具有重要意義。青少年在進行籃球訓(xùn)練時，應(yīng)該重視團隊合作上訓(xùn)練。

2.2 日常訓(xùn)練更加貼近實戰(zhàn)化

籃球比賽不僅是體力上的競爭，還是腦力上的比拼，青少年身體的平衡性與意志力的比拼，及團隊的綜合實力與協(xié)作能力的較量等。籃球比賽的過程中充滿了趣味性，然而我國青少年在早期的籃球訓(xùn)練中并沒有進行實戰(zhàn)。他們要先進行長時間的訓(xùn)練，然后才能進行實戰(zhàn)，這種訓(xùn)練方式不能很好地培養(yǎng)他們的團隊精神。在籃球比賽的過程中，成員之間默契度不夠、協(xié)作能力不強及自信心差等都是訓(xùn)練方式不合理導(dǎo)致的。如果每一場籃球訓(xùn)練都等同于實戰(zhàn)，那么青少年就會有意識地珍惜，并積極認真地對待，在實戰(zhàn)過程中，他們才能夠快速地找到自身與其他成員之間的差異，這具有彌補缺漏的功能，能增強訓(xùn)練效果。

2.3 在訓(xùn)練中開展籃球游戲

早期的籃球課程設(shè)計得非常枯燥，在訓(xùn)練期間內(nèi)，青少年很容易失去學(xué)習(xí)的動力，但是通過游戲化的訓(xùn)練方式卻能促使青少年積極地加入其中，如在籃球訓(xùn)練中選取傳球繞樁的方式可以增加訓(xùn)練的趣味性。籃球是一種將體能與技能融合起來的項目，青少年所具備的體能是其發(fā)展運動技能的基礎(chǔ)條件，所以青少年的體能訓(xùn)練至關(guān)重要，早期的體能訓(xùn)練通過跑步這一運動方式進行，盡管這種方式的訓(xùn)練效果顯著，然而隨著時間的推移，有些青少年會產(chǎn)生厭倦心理，偶爾在訓(xùn)練中產(chǎn)生偷懶行為，這時教師可組織一些能夠激發(fā)青少年動力的活動，如爬山、遠足等，提高青少年的運動興趣。

2.4 加強心理素質(zhì)訓(xùn)練

心理素質(zhì)對于一名合格的籃球運動員來說是必不可少的，它在比賽過程中起著重要的作用，而心理素質(zhì)的訓(xùn)練過程是非常漫長的，需要在訓(xùn)練過程中通過不同的方式來實現(xiàn)。例如，教師可以經(jīng)常組織籃球競賽并且營造比賽的緊張氣氛以增強青少年各方面的能力，尤其是心理承受能力及勇于擔當?shù)哪芰Α＿@樣在籃球比賽時，青少年就可以輕松自如地控制球，淡定自如地分析及掌控場上的局勢。在多次高強度的訓(xùn)練中，教師可以幫助青少年克服恐懼心理、增強自信心，培養(yǎng)他們團結(jié)、堅持的精神。

3 結(jié)束語

總之，籃球運動作為一項激烈的身體對抗運動，深受青少年喜愛，在對青少年的籃球訓(xùn)練中，可采用的較多方法，體育教師應(yīng)該不斷加強對青少年的籃球訓(xùn)練，使他們在快樂運動時，既可以鍛煉良好的體魄，同時又能夠加強自身的心理素質(zhì)，將來能更好的繼承祖國的重擔。

（作者單位：四川師范大學(xué)附屬第一實驗中學(xué)）