健美操創編的有效路徑探析

吳麗

健美操主要依據相關運動生理學、體育美學、運動心理學及解剖學等學科體系構建，旨在為人體健美健身編排而成。由此可見，健美操注重身體動作的流暢協調，同時兼具力量與柔韌，可幫助健美操練習者強健體質，獲得美的感受，提升藝術修養與審美意識。首先，健美操與操舞以及瑜伽等身體活動相關的運動項目有著相似的特性，其次，健美操的技術動作也較前者更加簡單易學，再次，健美操成套動作的動作優美、姿態靈活舒展、運動負荷較小，能夠鍛煉練習者身體的各個方面。換而言之，當代健美操的發展已經脫離了年齡的界線，沖破了性別與體質方面的限制，另一方面，與之有關的健美操音樂節奏感較強，對應樂律非常適宜，能夠強有力地激發出人們的運動激情。

1 影響健美操編排的制約因素

1.1 練習對象的差異與動作設計的差異

在健美操的創編過程當中，有關創編者占有著舉足輕重的功能，他們必需具有豐富的獨創激情與積極主動的精神，從而保證在這一領域中發揮作用，刻苦鉆研，發揮充足的創造力與想象力增加健美操中的藝術觀賞性。這就要求創編者應當具有較高的分析與闡述提煉能力，在進行動作編制研究時，要注意日常生活中多種形式健美運動素材的累積。創編者唯有持續提高自我音樂修養與舞蹈內涵，經過對有關健美操編排有利民間音樂藝術的吸收，不斷提升創編的改進。

1.2 動作變化與身體協調性的配合差異

健美操全套動作體系制定首要任務，離不開自由獨創的形體設計，這些動作必需相互間進行穿插配合，進一步輔助人們在身體磨練上調動周身肌體。這樣創編出來的套路，要求能夠展現出簡單、和諧，同時也要有高度訓練化的高難動作。與之相關的變形和肢體和諧都要基于健與美的理念，唯有真實地將變化與協調形體連接于動作編排中，極力接收武術、操舞動作的精髓，才可充分達成剛柔并濟。對不同練習目標展開的動作編排，必需加強針對不同練習對象的特征，做到對癥下藥，重點要統籌練習強度、展示效益及感官體驗上的目標。在使用人體相對于肢體表現出人體部分美感的過程中，要經過各個部位的組合逐步呈現出個體形態美感，這些差異性的組合與動作編排要顯示出和諧、變化，進一步展現出健美操的整體美感。

1.3 音樂選擇的差異

毋庸置疑的是，音樂是健美操的靈魂。健美操的音樂可以恰到好處地讓健美操動作中的細節得以淋漓盡致的發揮，頗有畫龍點睛的效應。質量優秀的健美操音樂，不單可以抬高相關練習者的行動表現力、美感與樂感，也能夠加強練習者的獨創思維與實力，獲得更好的演出效果，給人以健美的享用。因此，健美操教練員在對應音樂的制作上必須多加嘗試、多做考量，使健美操動作的創編更具特色、活力。

2 健美操的編排技巧

健美操的編排技巧首先要形成個整體構思把整個過程中涉及的每個動作以及動作之間的銜接進行有機結合，將單一動作和組合動作相協調進而形成健美操運動完整性的統一體。

2.1 健美操動作的選擇應和健美操的特征相符

很多人把健美操運動和體操表演相提并論。其實，這兩種運動之間既相互聯系又各有不同。健美操是在伴隨著具有歡快節奏感的音樂伴隨下進行的一項運動。是體操表演的升華。具有綜合性較強競技健美操運動難度較大的特點因此在對健美操動作的編排技巧中應該把握運動講求的速度、力量等要點力求做到動作銜接流暢自然、節奏鮮明。

2.2 健美操創編應有靈活性和姿態優美的特征

健美操如果跳得好是能給人帶來美的感受的。這就要求在進行健美操運動練習時動作放松動作之間要相互協調、規范，在肌肉的發力和彈跳時要有彈性不能僵硬、機械。亮相時的動作要明白大方造型盡量做到優美，能夠使觀眾感受到美的傳遞。對于健美操者的精神世界要心如明鏡拋開雜念，抒發健美操表演時最真實的情緒，顯示出旺盛的生命力，帶給人一種激情的愉悅感。

2.3 健美操創編要有獨創性動作

千篇一律的健美操動作即使動作再優美看的多了時間一久，難免會使人感到枯燥。因此在健美操動作的編排中應該具備創新意識.勇于開創新型動作?？梢允菃蝹€動作的創新，也可以是一個組合動作造型的改變和音樂的選取上的創新等?？傊?，只要是別人沒有開創的動作和音樂都算是一種創新。

2.4 健美操創編要求設計具有整體性

一套健美操動作不管是個人還是集體來完成，都要求表現出健美操運動的整體性。從開場的亮相，到結束時的收尾動作都要求表演者一氣呵成、技術熟練、表演流暢、感情豐富在音樂的選用上能夠和表演主題一致等。

3 健美操成套動作創編的有效路徑

3.1 劃分健美操不同的練習對象的層次

對于學習目標的多層次化特征，健美操的創編過程當中要做到有針對性。首先，根據學習目標的年齡層次，年齡階段的差異性表現在身體機能與情緒轉變方面差異較為顯著，相應動作的表現形式也有明顯差異差別，可進一步劃分為少兒健美操、中青年健美操和老年健美操。兒童健美操具有朝氣蓬勃和節奏歡快等特點，這是建立在兒童特殊階段的身體、情緒發展狀況的基礎上的，體現出少兒歡快活躍的特征，在肢體活動數量的編制上不宜過多，創編運動動作上更顯大氣樸實。青年健美操更多地注意健美操舞步的編排，與之對應的肢體變化幅度與強度能夠充分展現出律感活力，聯合更多的街舞與現代舞，是對美妙青春活力的彰顯。老年健美操在動作幅度上更顯優美特征，動作選取更為單一和安全，一般結合老年迪斯科舞與民間舞蹈內容多一些。其次，依照練習對象掌握水平進行劃分，充分遵循按部就班的理念，對初學者在健美操的學習過程中，創編動作必須由簡入繁，井井有條。對一些水平較高的練習者，可以適當加創編動作難度，保證練習者更加努力地參與大眾健美操的活動中來。最后，根據練習目標的性別特色，對于諸多男性練習者來講，在了解男性參與鍛煉的目標后，較大程度地利用提高男性陽剛氣魄的造型與行動，女性健美操練習者就應更多地關注柔韌性、靈巧性等方面的豐富動作，發揮女性形體美的魅力。

3.2 注重健美操創編動作的流程

創編整套運動動作前，要先選取好整套健美操動作的背景音樂，繼而憑借相關動作的對應階段選取音樂，運用剪輯手段進一步將每段音樂串聯起來，依據所聽到的相關音樂記錄下段落音樂的變化與節拍，按照音樂情緒與節拍共鳴創編健美操動作，真正實現旋律與動作的同步化。新穎的大眾健美操成套動作，能夠直接提升練習者的興趣。健美操的新穎不僅體現在動作形式上，還應大膽地在連接與風格上多做文章。值得關注的一點是，動作變化必須緊緊遵循音樂的變化節奏，讓音樂與動作緊密結合，動作既能演繹出音樂內涵，又可以在音樂的烘托中突出動作的協調美。整套動作下來，給人以視覺與身心享受。

3.3 強化創編過程中特色音樂的選擇

音樂所具有的感染力對健美操練習者而言，具有極大的影響。運用的音樂必須能提升健美操的練習氣氛，提升練習者對動作掌握的效率。健美操的音樂風格尤為重要，音樂選擇同創編動作的風格形式必須協調一致。音樂選擇要融合時代特征，在選擇范圍上進一步拓展空間，不管是搖滾、爵士抑或是通俗類舞曲，必須謹遵健美操的聯系特征。任何一套優秀的健美操在對應旋律、節奏及配器方面，都要形成自己的獨特風格，深入挖掘民族特色音樂不失為良方，因為具有民族生命力的東西往往才能煥發出持久活力。

4 小結

健美操創編與音樂選配二者的關系密不可分，對于健美操的編制應當融合多種特色操舞，如民族舞蹈、爵士舞、技擊動作等，經由操化的形式展示在健美操內部。在編排操化動作時應遵循新穎、簡單易學，并要合理編排難度動作組合，操化動作組合及地面動作組合的順序，并根據每個動作組合的運動量大小，決定動作組合的前后次序。

（作者單位：河南信陽農林學院）