上海多途徑拓寬全民健身“半徑”

潘晟　鐘沁蕊

近日，國務院印發《全民健身計劃（2021—2025年）》，明確提出“加大全民健身場地設施供給”等八項主要任務。在上海，“全民健身”的氛圍如何？“去哪兒健身”的難題是否得到解決？記者進行了實地探訪。

時間：上午9：30—11：00

地點：五角場街道社區文化活動中心

“有哪位同學知道正踢腿和前踢腿有什么區別？”上午10點，經過40分鐘的慢跑、仰臥起坐、波比跳等一系列熱身運動和互動游戲后，年輕的跆拳道教練朱丙星開始了新一周的教學。

在她的面前，是10名年齡在7歲到10余歲不等的學生，他們全都換上了便于運動的服裝，站成兩行專注地觀察著朱教練的示范。

這是上海市社區體育服務配送項目中專門面向青少年群體的“暑期青少年配送課程”。今年暑假，朱丙星已為來自五角場街道社區的20名學生帶來了3節跆拳道入門課。受疫情反彈影響，在與學生家長交流后，最新一次課程的規模被控制在10人。

“教的動作都很基礎，比如雙手沖拳、正踢腿等，二年級以上的學生都能輕松跟上，有的學生還有空手道基礎，學跆拳道比較容易?！敝毂钦f，“除了跆拳道的動作要領之外，我也會向他們講解相關的禮節和‘忍耐克己‘百折不屈的精神。我希望我的課程能給孩子們同時帶來身和心的鍛煉?！?/p>

面向青少年的暑期課程只是上海市社區體育服務配送項目的一部分，除此之外，該項目還為市民提供其他多種免費公共體育服務產品，包括健身技能培訓、科普健身講座、線下公開課等，力爭在全民健身當中起到基礎性普及作用。

據五角場街道社區文化活動中心主任介紹，五角場街道自2014年開始進行社區體育服務配送，除了與運動健康相關的講座之外，還長期舉辦面向附近部隊的籃球課、面向機關單位工作人員的瑜伽課、面向健身愛好者的健身器材使用課程等。這些課程全部屬于公益性質，由社區在平臺上進行申請，體育協會承擔費用并委派教師。

該負責人說：“五角場社區的文體俱樂部平時也會做問卷調查，了解居民想要什么樣的課程，這樣我們每次組織活動，大家參與的積極性就高?？傊?，就是要傾聽居民反饋的意見，設置讓大家滿意的項目，最終目的是讓居民樹立科學健身的意識?！?/p>

時間：晚上7：30

地點：普陀體育館M層九回共享健身房

掃碼進出，自動扣費，最低每小時3元——在普陀體育館的地下M層繞過一個彎，走廊的盡頭“別有洞天”——健身房狹長的空間里，排列著跑步機、自由深蹲機、啞鈴等多種健身器材。

共享健身房根據不同時間段，分為每小時3元、6元、9元三檔收費。在體育公益日、政府體育活動期間則免費向公眾開放。

記者在“九回共享運動”小程序中看到，這里查詢附近的籃球、足球、健身房、羽毛球、網球場館及其收費情況和當前在場人數。在這家共享健身房的預約界面中，每位私教的個人信息被詳細展示，收費在每小時260元至420元不等。

家住附近的章先生平日在公司的健身房鍛煉，每周末則會騎車10分鐘來到普陀體育館健身。整體而言，他對共享健身房的環境較為滿意，“我有些同事在其他健身房鍛煉，總有私教來推銷課程，相比之下，這里更加清凈，讓我能夠集中精神投入運動”。

蔣女士則是借全民健身日的契機，和男友首次來體驗共享健身房。“這里設施還挺齊全的，既有有氧也有無氧，價格相比別處也很便宜，和大學里差不多。”她表示，這次體驗讓她重拾了學生時代的健身習慣，“希望全市范圍內可以多開一些這種便民的健身房，覆蓋率更高一些就好了”。

時間：下午3：00

地點：南京東路街道長者運動健康之家

沿著廣東路，拐進一條背街小巷，搭乘電梯上到二樓，一處整潔空曠的健身空間映入眼簾。

這是南京東路街道的長者運動健康之家，也是上海市首批長者運動健康之家之一。今年6月初，66歲的凌美君注冊成為這家長者運動健康之家的會員，此后幾乎每天都來這里運動健身。“我是閨蜜介紹過來的，進門的第一感覺就是很溫馨，整個團隊的氛圍都特別好?！彼嬖V記者，兩個多月下來，她與長者運動健康之家的成員們都已熟識，幾位工作人員會向他們介紹不同設備的使用方式與相應功能，并對他們的運動狀況提出個性化的分析建議，“領班老師也特別會逗我們開心，整個房間一直笑聲不斷”。

年過七旬的單女士則是最早來到這里的“老會員”之一。“我過去常在公園內鍛煉，但家里人始終擔心我不小心跌倒，一直不放心?！眴闻空f。今年3月1日，南京東路的長者運動健康之家開始試運營，她便早早地來到這里感受體驗，又很快將其推薦給了小區中的其他住戶，“我們在這里，就像一個大家庭。有的老人有時候不來，工作人員就會打電話過去，問一問他們有沒有遇到問題?！?/p>

受單女士邀請而來的徐阿姨也對這里的環境和設施非常滿意，“我就住在福州路，從家里過來只要10分鐘，每天都和我丈夫一起來鍛煉兩小時”。

“這里原來是街道平望老年日托所，為使社區老人的精神文化生活更豐富，提高他們的幸福感和獲得感，經過功能升級，這里成為長者運動健康之家?！毕嚓P工作人員向記者介紹，這處長者運動健康之家每月的費用為99元，55歲以上的上海市民只需要通過“上海體育”政務微信，登錄“來滬動”健身地圖小程序，就有機會領取助老體育消費券優惠，享受每月69元的優惠價，“相比年輕人大多選擇‘主動運動的方式，這里為老年人提供了許多‘被動運動的設施，老人普遍反映的便秘、失眠等情況都得到了改善”。

尚體樂活相關負責人表示，為適應老年人鍛煉的特殊需要，場地內的器材全都經過嚴格的適老化改造，經過充分試驗后才投入使用?！氨热缃涍^改造的跑步機，扶手比普通的跑步機更長，最高速度限制在‘快走，從起步到最高速度的變化也非常緩慢，可以幫助老人更好地適應。同時，老人在使用期間，需要在衣服上夾一個夾子，萬一摔倒，夾子就會脫落，跑步機也會立刻自動停止。此外，在跑步機兩側也設有緊急按鈕，如果發生意外，工作人員可以立即處理。”該負責人介紹說。

除了新增的健身鍛煉功能，南京東路街道長者運動健康之家也保留原有的日托所、助餐點等功能，是上海市首家以“醫養結合、體醫融合”為特色的老年人健康日托所，力圖將資源整合，實現優勢疊加。據介紹，這家長者運動健康之家活動尤其豐富，既有定期的知識講座，也有符合節日、節氣的傳統活動，今年為慶祝建黨百年，還組織了老人拼搭紅船模型的手工活動。

“年輕人的健身房，大多是大家各鍛煉各的，而長者運動健康之家需要在健身之外關注老人的社交需求?！鄙畜w樂活負責人說，“醫院的康復科也有類似的適老健身器械，但容易給老人帶來‘自己是病人的認知，來到這里，老人會覺得‘我是來健身、交朋友的。”

正如這家長者運動之家一進門就能見到的標語——“運動，讓身心更健康;運動，讓生活更美好”，在為老年人的身體健康創造良好環境的同時，關注其心理的充實與幸福，是“全民健身”不可忽視的一大要義。

（《國際金融報》2021年8月16日）