教你擺脫耳鳴困擾

劉勇

【中圖分類號】R764.45 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】2107-2306（2021）06-004-01

有不少的人都會發(fā)現(xiàn)自己突然出現(xiàn)了耳鳴的現(xiàn)象，其實(shí)這種情況的出現(xiàn)可能是因?yàn)橥饨绱碳ざ鴮?dǎo)致的，是一種異常的癥狀，大部分的情況下我們都應(yīng)該引起重視，其實(shí)很多人也會覺得比較恐慌，這種耳鳴的現(xiàn)象大部分都是間歇性的，那么如何治療耳鳴呢？

一、如何緩解耳鳴

1、要減少脂肪的攝入。如果人體內(nèi)血脂比較的高，那么血液的粘稠度就會比較的大，動脈硬化因此產(chǎn)生了，繼而出現(xiàn)了血液循環(huán)障礙，那么耳部供血不足，就會引發(fā)耳鳴的出現(xiàn)，因?yàn)槎繉τ谘旱墓?yīng)是很敏感的，所以防治耳鳴的出現(xiàn)就要保持血液的順暢，可是人體如果攝入脂肪過多就有可能發(fā)生耳鳴，所以脂肪的控制是必須的，要健康的飲食就要設(shè)定，老年人每日脂肪總攝入量應(yīng)控制在大約40克，日常生活中少吃肥肉、奶油、蛋黃、魚子、油炸食物等富含脂類的食物，一定要在控制脂肪的過多攝入。

2、多吃含鐵豐富的食物。在人體中氧氣是很重要的，而耳部最需要的就是養(yǎng)分，如果耳部缺氧就會引發(fā)聽覺神經(jīng)的損害，而其中身體就要多補(bǔ)充鐵劑，因?yàn)槿辫F易使紅細(xì)胞變硬，運(yùn)輸氧的能力降低，耳部養(yǎng)分供給不足，耳鳴也就會因此出現(xiàn)，日常生活中可以常食用一些紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜、黑木耳、莧菜、香菜、木耳菜等等這些食物，人體中鐵劑補(bǔ)充足了，耳鳴的發(fā)生率也就會降低了。

3、多食含鋅食物。還要多吃一些含鋅的食物，因?yàn)槎佒泻\量是要很高的，而年紀(jì)比較大一些了，就會發(fā)生鋅的降低，所以要多補(bǔ)充一下食物中的含鋅量，日常生活中可以多吃一些魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、還有一些海產(chǎn)品，新鮮的水果蔬菜也要多多的食用。

4、養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣。牛奶是不錯的飲品，因?yàn)樗渲泻}量比較的大，還有多種的維生素含量，這些維生素與鈣的吸收利用，對防治改善血液循環(huán)很有幫助，從而耳鳴的發(fā)生也就降低了。

5、控制好情緒。

很多人會發(fā)現(xiàn)在情緒波動比較大，尤其是生氣、動怒、心理承受壓力比較大的情況下，容易出現(xiàn)突發(fā)性的耳鳴這種狀況，因此這也在提醒大家，平時在生活當(dāng)中應(yīng)該注意控制好情緒，不要生氣，不要過于焦慮緊張，不然全身在緊繃的狀況下，容易出現(xiàn)毛細(xì)血管萎縮引發(fā)耳鳴這種狀況。

6、適當(dāng)進(jìn)行按摩。

（1）按摩鼓膜暫時減輕耳鳴

用手掌堵住雙耳之后迅速離開并反復(fù)多次，通過“按摩鼓膜”來達(dá)到緩解耳鳴的作用。

（2）按摩合谷穴緩解耳鳴

按摩合谷穴（伸臂俯掌大拇指、食指二指并攏肌肉最高處取穴），直到感覺發(fā)熱，可以起到不錯的緩解效果;

（4）點(diǎn)揉翳風(fēng)穴緩解耳鳴

可以每隔2小時，點(diǎn)揉翳風(fēng)穴一次（翳風(fēng)穴位于耳垂后方的凹陷處）。

7、遮蔽法緩解耳鳴

能夠暫時幫助患者忽視耳鳴的現(xiàn)象。比如說收音機(jī)及耳鳴屏蔽器。睡覺前可以將收音機(jī)調(diào)到一定的音頻上，讓外部的聲音稍大于耳鳴聲，在這樣就能起到比較好的效果。

8、配戴助聽器緩解耳鳴

配戴助聽器雖然可以暫時性的緩解耳鳴癥狀，因?yàn)橹犉髂軌蚪邮盏酵獠康穆曇簦雇獠柯曇粽谏w住耳鳴聲，從而不會干擾到正常工作和生活。助聽器晚上是不建議配戴的，所以此方法特別不適合在夜間使用。

9、服用藥物

降低血液粘度，補(bǔ)充必需的維生素和微量元素，是非常必要的，能夠有效的達(dá)到治療的效果，血管擴(kuò)張劑可以改善內(nèi)耳的血液供應(yīng)。臨床上常用的藥物可以修復(fù)受損血管壁，改善內(nèi)耳血液循環(huán)，達(dá)到治療耳鳴的效果。

10、中藥治療

用荷葉、苦丁茶、菊花、夏枯草、黃荊、菖蒲等配料，制成枕芯，經(jīng)常性的枕在自己的頸部以下也能夠發(fā)揮一定的效果，具有耳目明亮的效果，堅持一段時間之后，你會發(fā)現(xiàn)耳鳴的現(xiàn)象就得到了控制，而且不用擔(dān)心會產(chǎn)生任何的影響。

11、減少噪聲刺激。

噪聲污染對耳鳴的影響是很直接的，提醒大家不要長期戴著耳機(jī)聽音樂，盡量減少在聲音嘈雜的娛樂場所內(nèi)停留的時間，比如：KTV、迪廳、游戲廳等，如果是工作需要，則可適實(shí)做好防范措施，減少噪音對耳朵的刺激。

12、勞逸宜結(jié)合，不宜過勞。如果機(jī)體長時間勞累，精神和身體得不到充足的休息，就很容易造成耳鳴現(xiàn)象。所以，勞逸結(jié)合、放松心情都有益于病情的好轉(zhuǎn)。

二、神經(jīng)性耳鳴的處理

1、神經(jīng)性耳鳴會給患者的身體帶來較大的影響，因此在治療神經(jīng)性耳鳴時，最好采取有針對性的措施，了解神經(jīng)性耳鳴的情況如何，合理地對待治療和康復(fù)工作，這樣才能最好地治療神經(jīng)性耳鳴，找出最科學(xué)、最有效的治療方法。治療神經(jīng)性耳鳴，可采用多種方法進(jìn)行控制，建議患者采取藥物治療，可采用擴(kuò)血管營養(yǎng)神經(jīng)類藥物，如卡馬西平、利多卡因、安定等，效果很好，或用抗焦慮藥，也可采用抗抑郁劑、抗驚厥劑等，或用利多卡因、安眠劑等藥物，均可取得良好療效。

2、治療神經(jīng)性耳鳴還可以采用掩蔽療法，即利用掩蔽器來改善疾病癥狀，另外還可以通過掩蔽和抑制耳鳴，如果掩蔽聲消除，病人的耳鳴就會減輕或消失，這種情況又稱為“后效抑制”。如長期堅持可使耳鳴發(fā)作的間歇期逐漸延長，且疾病發(fā)作的持續(xù)時間縮短，甚至不再發(fā)作。

3、神經(jīng)性耳鳴的治療也可以通過高壓氧來進(jìn)行，高壓氧是一種新的治療耳鳴的方法。了解疾病治療的基本原則。其主要作用是增加血氧量，還可以幫助病人改善聽覺感受器的缺氧損傷，從而有效地促進(jìn)耳蝸和聽神經(jīng)的功能恢復(fù)。如為咽鼓管阻塞者，不宜采用高壓氧治療。神經(jīng)源性耳鳴的治療也可以通過心理療法來進(jìn)行，通過這種方法可以減輕焦慮，同時也可以使患者的心情放松，如果注意休息，耳鳴也會得到一定的改善。神經(jīng)性耳鳴的不同類型，相應(yīng)的治療方法也是不同的，只有明確病因，有針對性地進(jìn)行治療，才能更好地促進(jìn)神經(jīng)性耳鳴的康復(fù)。