今天也是辛苦自己了

吳海婷

今天我們要聊到的新潮流心態是：易犒勞體質。比如我嚷著寫稿，從周一抱著個電腦碼字，到周五就碼出個題目，然后就沒下文了。可能我本人就屬于易犒勞體質，稿子還沒寫完，我已經獎勵自己吃了好多零食。總覺得及時行樂很重要，但也忽略了間接性努力導致的后果，就是一直積攢著很多被擱置的未完成的事。相信你也有這樣雷同的時候，今天我們就來嘮嘮：你都在哪些時候想要犒勞自己？

貓也不會哭：我要嚎一下，我就是那個當代很窮的年輕人，但本人已經掌握100種犒勞自己的方法。像我桌上這沓“五年高考三年模擬”卷子，現在為止，做了3頁，已經獎勵自己：一頓肯德基全家桶，三包速溶咖啡外加一大塊榴蓮，超級治愈啊！

酸奶麻花加沙拉：每天都想方設法鼓勵自己，雖然今天啥事沒干，但還是辛苦我自己了。很多時候我就是學習目標達不到，但我有安慰自己不去努力做的理由。

我室友簡直就是個實例，天天嚷著減肥，連QQ頭像都換成了“不瘦10斤不換頭像”，但就是舍不得虧待自己：外賣的訂單從未間斷，快樂肥宅水自動續杯，消磨意志的是空閑時間部在看吃播。后面室友索性放棄了：反正都胖了，那就開開心心地吃吧，減肥的這段時間也辛苦了，今天就多吃一點兒，巴！

提拉米蘇的意義是帶我走：還是讓我說句大實話吧，今天體育課跑了兩圈，犒勞自己吃了一頓好吃的炸雞，做完作業后再犒勞自己兩杯奶茶，畢竟學海無涯苦作舟，就不想自己的胃太辛苦了，就是自己慣自己。

海婷總結犒勞法則：很多人會將“易犒勞體質”和“不需要努力”等同對待。學會犒勞自己是一件非常重要的事，能夠肯定自己的付出而不是忽略自己，但同時我們不應該提前犒勞自己，即使當時很開心，但后來你會發現已經違背了犒勞的初衷：就像你本來應該完成才能得到的東西現在已經得到了，現在做與不做都已經沒有意義，也就沒有了努力的必要，造成本末倒置。

親愛的同學們，希望我們每個人都有動力去做自己喜歡的事，當然完成事情后，適當地犒勞自己也不失為一種生活上的樂趣，愿辛苦的同時也有收獲。加油，每一天！

編輯/王語嫣

那么，我們怎樣去犒勞自己才是最好的呢？以下幾個小妙招希望對你有用：

1.逐步促進我們自己設立的大目標的完成，把大目標劃分成幾個小目標，完成一個小目標之后用自己喜歡的方式去犒勞自己，進而去完成大目標，這樣的犒勞會讓我們自己開心，也能夠更加有動力去完成更多的事。

2.其實犒勞自己的過程也是在積攢內心的小期待，也就是心理學上的“延遲滿足”，有些事情，努力一把后是可以有驚喜和收獲的。

3.不能提前犒勞，當獎勵過了度，就會導致過度合理化效應的產生，如果獎勵提前了，我們就懶得去尋找內部的原因了，也就是我們最初的動機——因為喜歡而去做的事。