說好了再玩一會兒就睡，真的只是億會兒

左一

對此，研究人員的解釋是，一天中要壓抑住那么多的欲望，人們只覺得身心俱疲，所以，睡前要做的事情哪怕再簡單，都覺得費勁。而白天的欲望不斷積累，最終在一天結束的時候爆發了，為了補償自己，人們就會躺平刷手機看劇，把白天不能做的事情都給補回來。

所以，哪怕晚上明明已經很困很累了，還是沒辦法下定決心放下手機去睡覺。所謂的“我再刷一會兒”，可能真的是“億會兒”。

以下是太長不看小總結：

1.雖然又困又累，但就是不愿意就此入睡，一定要刷會兒手機，才算是完成了一日的任務。這種在沒有外力阻止的情況下，遲遲才去睡覺的行為，心理學上稱之為“睡眠拖延癥”。它和人的自制力有一定關系，也和被壓抑的欲望有關，有時候可能是自我的一種“補償機制”。

2.有些人對吃飯吧唧嘴這種行為特別難以忍受，不一定是因為“事太多”，而是因為“恐音癥”。它指的是有些人由于大腦中負責聽覺和運動的區域之間存在異常交流，導致他們無法忍受一些和嘴巴運動有關的聲音，會覺得別人的聲音侵入了自己的身體，而自己無法控制。

Part one【明明又累又困，但就是不想睡】

可能很多人都有過這種情況，就是不管幾點躺床上，都要先刷會兒手機才會正式睡覺，哪怕明明已經很困很累了，也不能少了這個流程。每次刷手機時，心里都想著，到了幾點我就睡，但往往刷著刷著就發現，已經凌晨兩三點了！

對于這種在沒有外力阻止的情況下，仍然無法按時就寢，總是在心理預設的時間之后，才遲遲去睡覺的行為，心理學上有一種說法，叫“睡眠拖延癥”（Bedtime Procrastination）。

提出這一概念的Floor M.Kroese等人研究發現，睡眠拖延情況和人的自我調節能力（自律性）呈負相關，也就是說，做別的事情喜歡拖延的人，在動身去睡覺這件事上，也愛拖著。睡前拖延特別容易發生在人們精力不足，或者自制力匱乏的狀態下，因為去睡覺這件事，本質上是在一天結束時，要靠自我控制力來完成的任務之一。

此外，睡前所要做的事情，比如洗澡、洗臉、刷牙、洗衣服、吹頭發等等這些，也會導致睡覺拖延。試想一下，當你癱在沙發上愉快地刷完手機后，正準備去睡覺，卻突然想起還沒洗臉刷牙洗澡，是不是一下子就不想睡了，覺得好麻煩，還不如就繼續躺著。

同時，研究人員還發現，人們白天所堆積起來的、被壓抑的欲望，也和睡前拖延有著密切的關系。試圖抑制更多欲望的人，更有可能拖延就寢時間。而當某一天特別辛苦時，人們往往更不能堅持按照預定的時間去睡覺。

就比如說，當白天因為要學習或者上班，只能壓抑住自己想要玩兒手機、想要看劇的欲望，或者很困很累想要休息時，卻不得不打起精神來學習工作時，到了晚上這些欲望就容易被釋放出來。尤其是如果當天學習工作特別特別累，壓力特別大時，到了晚上，就越想放縱自己，于是熬夜就成了最常見的方式。

Part two【不是杠，吃飯吧唧嘴這事兒，有些人真的受不了】

不知道有沒有人和我一樣，特別受不了抖腿和吃飯吧唧嘴這兩種行為。

前者的話，在那種階梯大課室或者有聯排座位的課室上過課的同學應該都有機會體驗，一排少則4個，多則10個人坐著，只要有一個人抖腿，整排座位的人都能感受到。每當這種時候，說句暴力的話，內心真的很想把抖腿的人給打瘸了，讓你再抖！真當自己腳下自帶縫紉機嗎？

而后者，可能日常生活中相對更容易遇到，因為跟個人的習慣有關。但有些人就特別受不了這個，不僅僅是心理上覺得這個行為無法接受，而是生理上的受不了，就跟用手指刮玻璃的聲音一樣，聽著難受，讓人抓狂。

《The Journal of Neuroscience》上發表的一項研究表明，這可能跟“恐音癥”有關。它指的是有些人由于大腦中的“超敏感連接性”，對與嘴巴運動有關的聲音特別敏感，甚至無法忍受。

研究人員通過讓參與者收聽一系列聲音，同時對他們的大腦進行掃描，來獲得他們腦部的功能磁共振圖像，發現有“恐音癥”的人，在聽到進食、咀嚼等觸發音時，他們的聽覺皮層和口面運動皮層（大腦中控制嘴巴和喉嚨運動的腦區）之間的連接性，明顯超過普通人。

研究人員認為，“恐音癥”者負責聽覺和運動的大腦區域之間存在異常交流，這導致他們無法忍受一些和嘴巴運動有關的聲音，會覺得別人的聲音侵入了自己的身體，而自己無法控制。他們對這些聲音的反應通常會比較極端，包括憤怒和厭惡，有時候甚至會有想要暴力去制止或者逃離這種情境的沖動。

所以有時候，當有人說自己受不了吃飯吧唧嘴這種行為，不一定是因為“事太多”，而是從生理上造成的，這些人只是天生對一些聲音比較敏感，就跟有的人天生對氣味敏感一樣。

盡量互相理解吧。

如果實在克服不了，我尋思著盡量避免一起吃飯也挺好的，大家都會吃得比較開心點兒。

啊，突然又給自己找到了一個不參與社交的理由了呢！

編輯/張春艷