健身拉丁舞跳得健康又快樂

在中國歌劇舞劇院的排練廳里有一個由不是專業舞蹈人士組成的拉丁舞隊，隊員是一些喜歡健康的人士，有男有女、有老有少，他們利用中午休息的時間聚在一起活動活動以達到健身的目的。一位名叫邵軍磊的專業拉丁舞老師在這里輔導大家跳舞，兩年多的時間大家風雨無阻跳出了精氣神，跳出了健康快樂的好心情。據邵軍磊介紹，他教大家的都是一些拉丁的基本舞步，通過“拉丁舞的開、繃、直、立等基本動作，達到舒展肌肉，舒緩情緒的目的，通過鍛煉達到強身健體和尋找快樂的目的。

記者了解到，拉丁舞是大眾民間舞蹈，隨意、休閑、放松是它的特點，有較大的自由發揮空間，在漫長的歷史長河中形成了拉丁舞鮮明的特點，加上動作激情、浪漫而又富有活力和火熱的藝術表現形式，深受民眾的喜愛。健身拉丁舞的運動量比較適中，所以適合人群也比較廣泛；健身拉丁舞跳起來熱情奔放，節奏明顯，以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主，跳起舞來參加運動的肌肉包括腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉；因它的鍛煉側重在腰和髖部，所以更適合有腰、腹、髖局部問題的朋友。

無論是從生理、心理或社交的觀點來看，跳健身拉丁舞是一項高帶氧的最佳運動之一。它不單有趣、自由，最大的好處是它總是與別人一起完成。目前京城有成千上萬的人正享受著健身拉丁舞帶來的益處。

邵軍磊：把舞蹈當事業

邵軍磊今年三十多歲，他是個以舞蹈為生的舞者，舞蹈是他畢生追求的事業。他的學生上至70多歲的老者，下到7、8歲的兒童，京城有多個地點有他的輔導站，但是再忙邵軍磊每周到中國歌劇舞劇院來教大家跳舞是雷打不動的事兒，兩年多來，邵軍磊把這些看似一點舞蹈天賦也沒有的“門外漢”們教得個個精神倍增，身體狀況也有了很大的變化。邵軍磊給記者介紹：健身拉丁舞就是通過舞蹈動作和音樂使舞者煩躁的心緒安靜下來，達到強身健體的目的，拉丁舞初級階段的目的就讓舞者快樂了、健康了；高級階段能達到精神的完全放松，使舞者的精神境界有所提高。邵軍磊對教非專業人士跳舞總結出來一套簡單有效的方法，就是：既有專業的東西，又通俗易學；既有知識的內涵，又有流行的元素，把專業和流行相結合。通過這樣的練習可以達到提高身體素質，提高內在氣質的作用，特別是對腰、背、臀等部位起到運動和保健的作用。

劉俐：跳拉丁舞趕走了抑郁

今年57歲的劉俐，前幾年是個患有嚴重抑郁癥的病人，由于不愛運動，渾身的贅肉，體重130多斤。為了改變自己的狀態，兩年前劉俐加入健身拉丁舞的行列，自從跳起拉丁舞，劉俐的性格變得開朗了。開始學跳舞劉俐就著了迷，剛學會幾個動作就到處給別人表演，有時上街買東西還給賣東西的售貨員舞幾下，去美容院也給美容師來幾下，在她的帶動下有好幾個年輕的朋友也加入了舞蹈隊。如今，劉俐性格開朗，從內到外來了個大變樣，體重減了7斤，身體也塑形了不少，特別是大腿也細了不少，自己受益后她特別希望更多喜歡跳舞的朋友都來加入他們的行列。

劉俐興奮地告訴記者，跳拉丁舞的好處多著呢！跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，功效等同于任何體力訓練或有氧運動，可以保護心血管增強心臟的強度和耐力。跳拉丁舞是肌肉運用的完美組合，它混合了肌肉的等長收縮與拉伸，能練出漂亮有彈性的肌肉，還能避免早期關節炎和治療關節不適。跳拉丁舞可使全身各處關節如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能得到有效的鍛煉。常跳拉丁舞，彎曲的脊椎都可以矯正，椎間盤突出的問題可以得到預防和治療。

張以求：拉丁舞跳好了我的腰

今年64歲的張以求自稱小時候特別內向，因為動作有些不協調，被家長和老師認為不是個跳舞的料，因為有了這個定論，張以求自稱一輩子不自信，因此一輩子的夢想就是能把舞蹈動作跳協調了。退休以后終于有了跳舞的機會，通過跳舞張以求不但舞蹈動作協調了，還把腰椎間盤突出的毛病給跳好了，張以求現在身板直直的，一點也看不出是64歲的人！如今，自信滿滿的張以求不但跳拉丁舞，還跳踢踏舞。他自信地告訴記者：跳拉丁舞可以使別人對你刮目相看，使自己對自己有更深一層自我價值的發現。很多舞者就像我一樣曾有過怯場的羞澀經歷，通過跳拉丁舞逐步克服了膽怯、恐懼，培養了自信、自強。

孫學良：跳舞使我有站相了

今年59歲的孫學良，是中國歌劇舞劇院樂團的樂務。從他的外表看是個最不像跳舞的人，但是他反而是個興趣愛好廣泛的多面手，他會拉二胡、會唱京劇，他坦言跳舞使他挺起了胸膛，有站相了，體重也減了10斤，非常受益，非常享受拉丁舞帶來的快樂和健康。孫學良告訴記者拉丁舞對老年人的健康很有好處，特別是有效維護大腦，避免過早的腦萎縮，跳舞可以保持思維敏捷、腿腳靈活，可改善多種老年疾病和預防癡呆癥的發生，是煥發青春、延年益壽的好方法。

鄭玉華：氣質由外而內都有變化

鄭玉華今年57歲，是個特別有健康意識的人。雖然跳拉丁舞才一年多，但她已經著了魔似的，也不管在什么地方沒事兒就比畫兩下。鄭玉華表示，我現在跳舞的熱情特別高，腦子里就想著怎么把動作做好，每天都沉浸在快樂中，跳舞使我的自信心增強了不少，還從內而外地提高了我的氣質，我們這個團隊也特別團結、特有凝聚力，我們的目標就是“今年50明年25”，來個逆生長。

鄭玉華特別希望那些從事高度緊張工作的人也來練練，其實拉丁舞是一項老少皆宜的活動，對各個年齡段的人都有益處。通過跳拉丁舞沒準還能使你更善于人際關系，提高為人處世、公關社交的能力呢！或者釋放一下生活的巨大壓力，調節一下心理情緒，哪怕享受一下自由快樂的時光也是好的呀！

龔鳳玲：跳拉丁舞的好處太多啦！

龔鳳玲今年才40歲，她參加拉丁舞隊是為了減掉生育后的營養過剩，可是跳了一陣子后就深深地愛上了拉丁舞，特別跳完舞后那種愉悅的感覺讓她很享受。跳舞兩年多始終保持了年輕的心態，體重也減了不少。她的體會是拉丁舞小孩都可以跳，可以使孩子們避免過度肥胖或瘦弱，克服不愛動、不愛說話、孤癖膽怯的弱點，培養小孩自信、自強、堅毅、大膽潑辣的性格。青年人可以及早改變亞健康狀態，緩解由于工作、生活上的壓力，保持健美的身材和青春的活力。

還有拉丁舞隊的夏麗艷、楊慧穎、李雅蘭、夏青和朱海等，他們都充分地感受了拉丁舞的無窮魅力，享受著拉丁舞帶給他們的快樂與健康，他們真誠地邀請那些希望健康、正在尋找健康快樂方式的朋友來感受一下拉丁舞的魅力吧！