巧用穴位，護眼養眼

萱同

眼睛不僅是人的視覺器官，還是我們與外界溝通的橋梁，是表達我們心聲和情緒的重要窗口。隨著手機、計算機、平板電腦的普及，無論是辦公室白領，還是閑在家中的老人和孩子，人們使用電子設備的時間越來越長，頻率也越來越高，給眼睛造成的負擔越來越重。近年來，各種眼部疾病的發病率持續增高，比如原發性青光眼，在當代年輕人中的發病率也有逐年增長之勢。因此，我們在工作和生活中應當保護好自己的雙眼。

護眼的方法有許多，我們可以經常眺望遠處的綠色植物以放松眼部;也可以做眼局部熱敷，促進血液循環，防止眼部疲勞;還可以經常做眼球運動，按順時針逆時針方向反復交替，進行旋轉眼球運動，幫助眼球緩解疲勞;另外還有一個十分有效的護眼操——眼保健操，通過按摩眼部穴位來調整眼及頭部的血液循環，以此來調節肌肉，改善眼部疲勞，以達到預防近視等眼部疾病的目的。

除了這些護眼方法外，我們還可以巧用一些護眼穴位，達到理想的效果。中醫有六大護眼穴位，按摩這些穴位可以緩解視疲勞，改善視力，還可有效地幫助我們治療或緩解一些眼部疾病。

?護眼穴之攢竹穴

攢竹穴出自西晉大醫家皇甫謐所撰的《針灸甲乙經》。攢者，聚集也;竹，山林之竹也。攢竹名意指膀胱經濕冷水氣由此吸熱上行。攢竹穴位于眉頭處，故又別名眉頭、眉本、光明等，屬足太陽膀胱經，其周圍布有額神經內側支和額動、靜脈，故按摩此穴可促進眼周血液循環，緩解視疲勞，并對眼周疼痛等癥狀有明顯的緩解效果。

【定位】攢竹穴位于面部，當眉頭陷中，眶上切跡處，也就是內眼角上方眉毛的內側端。

【取穴】取穴時應要求患者采用正坐或仰臥的姿勢，攢竹穴位于人體的面部，眉毛內側邊緣凹陷處（當眉頭陷中，眶上切跡處）即是。

【功效】按摩此穴可迅速緩解眼瞼跳動、目視不明、目赤腫痛、迎風流淚、眼睛充血等癥狀。除此之外，堅持按摩攢竹穴還能夠有效緩解頭痛、眉棱骨痛及眼瞼下垂，對緩解眼睛疲勞、恢復假性近視等也有明顯的作用。

【按摩方法1】按摩時，可用拇指按壓此穴，并順時針、逆時針揉動20～30圈即可。

【按摩方法2】在學生的眼保健操中，第一節就是按揉攢竹穴，其方法是用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍按揉一圈，做四個八拍。若能長期堅持以做眼保健操的方式按摩攢竹穴，可獲得不一般的保健效果。

護眼穴之睛明穴

睛明，出足太陽膀胱經，為手足太陽經、足陽明經、陰蹺經、陽蹺經五脈之交會穴，具有疏風清熱，通絡明目的作用，是治療目疾之常用穴、主穴、要穴。

睛明穴首見于《針灸甲乙經》，“睛”指眼睛，“明”指光明、明亮。此穴位于目內眥，其深部為眼內直肌，并有多支面部血管和面神經分支經過，按摩此穴不僅能夠降溫除濁，還能夠有效消除眼部疲勞、緩解頭痛及迎風流淚等眼部不適。在《腧穴學》中對此也有所記載，記載中說這個穴位可以治療多種眼病，不僅對老年人的老花眼有療效，而且還能治療輕度近視，對中高度近視也有緩解作用。所以當你發現自己有視力不佳、眼前如有薄霧、雙眼畏光、迎風流淚、眼睛酸澀、雙眼紅腫等不適癥狀，經常按摩此穴可有所改善。

【定位】睛明穴位于眼睛內眼角上方0.3厘米的地方，它靠近眼眶骨的內緣部分。

【取穴】人體睛明穴位于面部，目內眥角稍上方凹陷處。

【功效】既能緩解目赤腫痛、迎風流淚、視物不明、目眩等不適癥狀，還可緩解近視、夜盲、色盲及偏頭痛，還可降低眼壓，消除疲勞。

【按摩方法1】用大拇指指尖輕掐穴位，在骨上輕輕前后刮揉，每次左右各刮揉1～3分鐘，或雙側同時刮揉。

【按摩方法2】即眼保健操第二節中按壓睛明穴的操作方法：用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地上下按壓穴位，每拍做一次，做四個八拍。

護眼穴之魚腰穴

魚腰穴是護眼要穴中的第三大穴位，此穴為經外奇穴。魚腰穴出自元代《銀海精微》，當時名為“光明穴”，明代《醫學小經》才開始以魚腰來命名此穴，該書認為眼眉形狀如魚，魚中央的部分叫魚腰，此穴正位于眼部中點，故名“魚腰穴”。此穴有改善疲勞與頭痛、消除眼部水腫、黑眼圈等作用。

【定位】 該穴位于瞳孔直上，眉毛中間的位置。

【取穴】正坐位或仰臥位，穴在瞳孔直上，眉毛中。

【功效】疏風通絡，改善疲勞與頭痛。

【按摩方法】輕輕指壓此穴20次，有鎮靜安神、疏風通絡的功效。

護眼穴之絲竹空穴

絲竹空穴在眉梢凹陷處，又名巨窌穴、目窌穴。此穴為三焦經終點之穴，在眼輪匝肌處，由于周圍血管神經眾多，故現代常用于治療面神經麻痹、面肌痙攣、結膜炎等眼疾及面部疾患，通過一些理療手段，加上對眼部周圍其他穴位進行按摩，能促進眼部血液循環，改善微循環，活化視神經細胞，對視力恢復等效果明顯。

【定位與取穴】該穴位于眉梢凹陷處。

【功效】明目止痛，對目赤腫痛及頭痛、齒痛有明顯的緩解作用。

【按摩方法】輕輕指壓此穴就能夠有效治療目赤腫痛等癥狀。

?護眼穴之瞳子髎穴

瞳子髎穴是足少陽膽經的常用腧穴之一，位于面部，目外眥外側。由穴外匯集本穴的氣血物質主要為手太陽經上行外散的陽熱之氣、手少陽經向外飄散的濕冷之氣，故本穴為手太陽手足少陽之會。

刺激瞳子髎穴可以促進眼部的血液循環，臨床當中多用于治療常見的眼部疾病，并可以起到有效去除眼角皺紋的作用。此外，瞳子髎穴配合谷穴、臨泣穴、睛明穴，可治目生內障;配少澤穴可用于治乳腫。

【定位】位于面部，目外眥外側1.5厘米凹陷中。

【取穴】瞳子髎穴在眼角外側約半指幅的凹陷處。

【功效】明目利竅、疏風清熱、通絡止痛，可改善眼周循環，消除疲勞，延緩眼瞼皮膚下垂，對目赤腫痛、面神經麻痹、三叉神經痛、目生翳膜等也有很好的療效。

【按摩方法】用食指在眉毛處以畫圈的方式進行輕揉按摩，直至眉毛處感覺到熱為止。

護眼穴之承泣穴

承泣穴屬足陽明胃經，為陽蹺脈、任脈、足陽明經之會，出自《針灸甲乙經》。此穴是穴道療法中治療眼疾非常重要的穴道之一，按摩此穴可以治療很多眼睛的疾病，比如目赤腫痛、迎風流淚、夜盲癥、眼瞼痙攣等。

【定位】人體承泣穴位于面部，瞳孔直下，眼球與眶下緣之間。

【取穴】定位此穴時通常采用正坐或仰靠、仰臥的姿勢，當眼睛直視前方時，瞳孔垂直向下，在眼睛和眼眶下緣之間就是承泣穴。

【功效】散風清熱，改善眼睛紅痛、目赤腫痛、流淚、夜盲。

【按摩方法】以手指指腹或指節向下按壓，并做圈狀按摩。點揉即可，用中指間歇按壓的力度不要太大，一般1日2次，睡前做一次，每次10～15下。

（編輯? 車 翀）