現(xiàn)實(shí)的陰霾，終被心底的陽光驅(qū)散

【摘要】2020年1月末，我國遭遇了一次重大的公共衛(wèi)生事件，而所幸我國當(dāng)前已邁過本次事件的至暗時(shí)刻。本人是這場重大公共衛(wèi)生事件的間接親歷者，心境的總體狀態(tài)也與大多數(shù)人相同，即陰霾中照射出光芒。而心境的呈現(xiàn)是內(nèi)外因素共同作用的結(jié)果。而面對現(xiàn)實(shí)的陰霾，我們并非無能為力，可通過一定的措施，最終迎接心底的光明。

【關(guān)鍵詞】公共衛(wèi)生事件 心理健康 自我解析

2020年1月末，我國遭遇了一次重大的公共衛(wèi)生事件，而所幸我國當(dāng)前已邁過本次事件的至暗時(shí)刻。但國外境況和前幾個(gè)月的陰霾，仍未能在國民心中完全消散。隨著健康觀的逐漸完善，我們也意識(shí)到心理健康的不可忽略性。作為本次疫情的間接親歷者，在此期間的心理狀況仍有一定的波動(dòng)。

一、心理健康概念淺析

（一）現(xiàn)代健康觀

傳統(tǒng)健康觀僅局限于身體狀況的好壞，主要有神賦說、失衡說和生物觀三種主要觀點(diǎn)，認(rèn)為無身體疾病即可被視為健康。而隨著社會(huì)生產(chǎn)力的發(fā)展，人們的社會(huì)生活面臨多方面的挑戰(zhàn)，生活的節(jié)奏加快、外部的競爭增強(qiáng)等，使人們逐漸意識(shí)到，健康不應(yīng)僅著眼于生理。

世界衛(wèi)生組織指出：“健康是指身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)上的完滿狀態(tài)，而不僅是沒有疾病和虛弱現(xiàn)象”。于是，“傳統(tǒng)的生物藥學(xué)模式，逐漸被現(xiàn)代的生物-心理-社會(huì)模式所替代。”現(xiàn)代健康觀念得以確立起來，人們也越發(fā)地關(guān)注起自身的心理健康。

（二）現(xiàn)代心理健康觀

《簡明大不列顛百科全書》認(rèn)為：“心理健康是指個(gè)體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內(nèi)所能達(dá)到的最佳功能狀態(tài)，但不是十全十美的絕對狀態(tài)。”

盡管國內(nèi)外關(guān)于心理健康的定義參差不齊，具有自己的獨(dú)特理解，但在個(gè)性的背后卻存在著一些普遍的共性。他們基本上都承認(rèn)心理健康是一種心理狀態(tài);大都視心理健康為一種內(nèi)外協(xié)調(diào)統(tǒng)一的良好狀態(tài);都把適應(yīng)（尤其是社會(huì)適應(yīng)）良好看作是心理健康的重要表現(xiàn)或重要特征;都強(qiáng)調(diào)心理健康是一種積極向上發(fā)展的心理狀態(tài)等。

二、特殊時(shí)期的心理健康狀況自我簡述

突如其來的這場“大考”，讓我們每一個(gè)中國人民都成為了這份試卷的答卷人。試卷降臨之迅猛，角度之刁鉆，前所未有，打得我們措手不及。我們看著一個(gè)又一個(gè)前一秒還生龍活虎的人被送入冰冷的病房隔離，望著電子屏幕上不斷上升的確診病例，聽著一條又一條的噩耗接連不斷……誰又能真的置之事外，不受影響呢，在那段艱難險(xiǎn)阻的特殊時(shí)期里，我們多少都經(jīng)歷過心理的絕望。

然而過去的兩個(gè)月里，事實(shí)驗(yàn)證了我們雖毫無防備，卻并未驚慌失措。在這場即將結(jié)束且勝利在望的考試期間，我們再一次見證了祖國自上而下的團(tuán)結(jié)和井然有序。于是乎，苦苦壓制著我們的那層陰霾，從心底照射出了一束強(qiáng)烈的陽光。

筆者也是這場疫情的間接親歷者，心境的總體狀態(tài)也與大多數(shù)人相同。電子屏幕前生命的冰冷離逝，封鎖著的道路只能寸步不離，以及“停課不停學(xué)”下網(wǎng)課的壓力等，都使自身莫名得恐懼、焦慮和無望。

但好在春天終于來臨，好消息絡(luò)繹不絕。看著一個(gè)個(gè)省市確診人數(shù)清零的消息不斷傳來，道路與道路之間不再隔著難以逾越的鴻溝，學(xué)習(xí)也穩(wěn)中有進(jìn)……于是，筆者也終究維持著相對的平衡。

三、特殊時(shí)期的心理狀態(tài)原因深究

而自我呈現(xiàn)出暗中有光的心理狀態(tài)，無疑是外部環(huán)境和內(nèi)在機(jī)制，內(nèi)外因、先后天因素綜合引發(fā)的結(jié)果。心理健康機(jī)制需要自助系統(tǒng)和他助系統(tǒng)的綜合作用。

（一）內(nèi)因是根本原因

不同人的自助系統(tǒng)即心理免疫體系不同，因此心理認(rèn)知能力、已有認(rèn)識(shí)經(jīng)驗(yàn)狀況和個(gè)體的人格特質(zhì)也不盡相同。而從個(gè)人角度而言：

第一，首先，處在青年時(shí)期，社會(huì)閱歷不足，心理認(rèn)知能力較為淺薄，容易被良莠不齊的信息所誤導(dǎo)，自身判斷力不足。其次，自制性不強(qiáng)，當(dāng)復(fù)雜的事務(wù)摻雜于一起時(shí)，無法清晰地進(jìn)行規(guī)劃，從而造成心理的負(fù)擔(dān)加劇。最后，較為內(nèi)向的性格，不擅長尋求外界的幫助，從而造成心理陰霾的堆積。

第二，但與生俱來的樂觀氣質(zhì)和后天的一定經(jīng)驗(yàn)積累，不致陰霾的完全掩蓋，能夠自如地追逐陽光。

（二）外因起影響的作用

他助系統(tǒng)即心理支持體系，包括家庭教育環(huán)境與行為、學(xué)校教育環(huán)境與行為、社會(huì)存在及其運(yùn)動(dòng)等，都對人起著潛移默化、深遠(yuǎn)持久的影響。

第一，起初密布的陰霾，是新型冠狀肺炎的來之迅猛、破壞力之大、傷害值之高和去之艱難主要致使的結(jié)果。而社會(huì)中群眾的恐慌無疑營造了緊張陰暗的氛圍。

第二，這場心底的陰霾能夠較為成功地被慢慢驅(qū)散，是整個(gè)外部環(huán)境的共同積極作用。這場持續(xù)到今日已有一年多的公共衛(wèi)生事件，讓我們看到了背后中國特色社會(huì)主義制度的強(qiáng)大支撐，充分發(fā)揮它的獨(dú)特優(yōu)勢，為我們保駕護(hù)航;看到了夜不能寐、日夜操勞的中國共產(chǎn)黨，哪里需要就往哪里走，做我們強(qiáng)硬的后盾;看到了完善的教育制度，快捷有效地恢復(fù)教學(xué)秩序，保障我們的學(xué)習(xí)活動(dòng)如期開展;看到了科技這個(gè)強(qiáng)大的后盾，盡其所能完其所備，迅速更新和完備各大系統(tǒng)軟件，保障信息的通暢、生活的便利和在線學(xué)習(xí)的順利、有趣等;看到了各展所長，堅(jiān)守崗位的任課老師，不辭辛勞挑戰(zhàn)自我，不斷安撫學(xué)生情緒，為了學(xué)生練就多種線上教學(xué)技能……這些外部積極作用的綜合，最終徹底地驅(qū)散我心中的陰霾。

四、驅(qū)散陰霾，擁抱陽光的必備措施

（一）增強(qiáng)自身的心理素質(zhì)

氣質(zhì)有先后天之確定性，而性格產(chǎn)生于后天，可進(jìn)行誘導(dǎo)使其改變。可通過拓展知識(shí)面、增強(qiáng)世界視野和加強(qiáng)人際等方式，根本上培養(yǎng)自己樂觀積極開闊的心態(tài)，從而能更好地轉(zhuǎn)變對同一個(gè)事物容易引發(fā)的消極情緒。

（二）積極尋找外部環(huán)境的幫助

可通過主動(dòng)積極轉(zhuǎn)換自身比較糟糕壓抑消極的環(huán)境、主動(dòng)與樂觀積極的人建立良好的人際關(guān)系并進(jìn)行傾訴、轉(zhuǎn)移對消極事物的注意力如運(yùn)動(dòng)、聽歌、睡覺等方式，逐漸克服消極情緒。

“沒有哪一次巨大的歷史災(zāi)難是不以巨大的歷史進(jìn)步為補(bǔ)償?shù)摹！币咔閹Ыo我們的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，遠(yuǎn)超過其帶來的消極事實(shí)。而我們新時(shí)代青年，尤其是大學(xué)生群體，更應(yīng)在這次特殊經(jīng)歷中，更深刻地認(rèn)識(shí)和實(shí)踐心理素質(zhì)的增強(qiáng)。“士不可以不弘毅，任重而道遠(yuǎn)。”艱難的道路最終抵達(dá)的一定是充滿曙光的遠(yuǎn)方！

【作者簡介】

朱涓涓（1999-），女，漢族，福建泉州人，本科生學(xué)歷，學(xué)生，思想政治教育專業(yè)