關于體育教學中提高學生排球墊球穩定性的措施探討

王增輝

摘 要：隨著我國教育事業的不斷發展，人們對體育教育的重視程度越來越高，因此現階段我國的中學體育教學方法已經得到了較大的豐富，這在一定程度上促進了中學學生綜合素質能力的提高。在中學體育教學當中，排球墊球是一項重要的教學內容，而提升學生排球墊球的穩定性，對學生掌握排球的其他技戰術以及對排球運動的興趣有著非常重要的意義。基于此，本文首先簡要分析了排球墊球的概念與作用以及排球墊球部分練習的分析，隨后從掌握正確的準備姿勢，合理應用移動技術、確保墊球部位的準確性，正確進行墊擊球、合理控制球的弧度與角度、擊球方向要正對著球的重心四個方面講解了提高學生排球墊球穩定性的具體措施，以此來供相關人士交流參考。

關鍵詞：中學體育教學;排球;墊球穩定性;措施

引言：中學體育教育的改革是否有效，對素質教育的整體實施效果有著一定的影響。因此，在中學體育的實際教學過程中，教師應當根據學生的實際情況選擇合適的教學方法，來提高學生排球墊球的穩定性，使學生排球墊球技術得到有效提高，從而對排球這項運動產生興趣，進一步促進學生的身體素養及運動能力的提升，提高學生的排球運動水平。此外，教師還需要關注學生對排球運動的認識，從而激發學生的學習動力，并引導學生樹立積極正確的體育觀念，為學生綜合素質的全面發展打下良好堅實的基礎。

一、排球墊球的概念與作用

排球墊球是排球運動的一項基本技術，是排球教學和訓練中必不可少的部分，掌握排球墊球技能對該項運動的學習和運動技能的提升具有十分重要的作用。

（一）排球墊球的概念

排球墊球是確保本方主動進攻的基礎，需要全身協調用力，通過手臂運動的迎擊動作讓來球從墊擊面上反彈出去的一項擊球技術。為確保墊球動作的標準及墊球效果，學生必須掌握正確的準備姿勢、擊球手型、擊球部位，準確的擊球時機，并根據實際情況調整手臂的力度與角度。

（二）排球墊球的作用

排球墊球在排球項目中有著至關重要的作用。學生進行墊球學習并加強墊球訓練，掌握墊球技巧之后，不僅可以為排球運動其他內容的學習奠定基礎，還能讓學生有效融入排球運動之中，激發學生對排球學習的興趣進而激發課堂活力，讓學生從中體會排球運動帶來的樂趣。

二、排球墊球練習分析

中學的體育學習階段是學生健康成長和綜合素質培養的關鍵時期，其中主要涉及體育運動與專業性知識的學習[1]。中學體育教師在對學生進行正式的體育教學內容前，需要對學生的態度進行正確的引導，樹立學生良好的體育運動觀念，對體育學習有正確的認識，對排球這個運動項目的理論知識有基本的了解，確保學生在接下來的學習過程中能夠充分地接受并參與其中。在具體的排球墊球練習過程中，一般有以下幾種練習方式：

（一）自墊

自墊球練習是排球墊球訓練最基本的形式，是學生進行自主訓練的一種練習方法。自墊訓練是指學生自己將球向上拋起，然后用正確的墊球動作將空中下落的球垂直墊起。進行自墊的訓練方式時，學生應指定明確的訓練計劃，合理安排訓練時間，以確保訓練計劃的正常完成[2]。常見的訓練小目標有：單位時間內可以墊多少個球，或是持續墊球總共可以墊多少個球。通過給學生設定這樣的訓練目標，可以有效地促進學生進行墊球練習，有利于學生逐步提高墊球能力，促進學習效果的逐步提升。

（二）互墊

互墊與接力墊球的不同在于人數多少，互墊是由兩個人組成，進行合作墊球。教師在教學開始前將學生兩兩分組，首先進行墊球學習與指導，引導他們以正確的方式來練習墊球。在互墊過程中，教師要密切關注每個小組的練習情況，對于配合默契的兩個學生可以讓他們長期進行搭檔，而對于兩人配合不默契或者個別技術掌握較差的小組，要及時進行調整，這對于提升合作雙方的練習效果以及墊球水平具有重要作用。這種方式的墊球練習可以確保每個學生的墊球水平都能得到較大的提高，大大促進了課堂的練習密度及提高課堂練習的有效性。

（三）接力墊球

在排球墊球的教學過程中，接力墊球是一種可以有效調動學生學習排球積極性的練習方式。在體育教學內容開始前，教師需要配合學生，根據學生的實際情況將他們可以分為若干個活動小組，讓學生以小組為單位進行排球墊球練習。在小組接力墊球的訓練過程中，學生不僅能夠充分的理解和掌握墊球的基本要領，還能充分地參與到學習活動中，同時也能提高小組成員間配合的默契程度，增加練習的趣味性，促使排球墊球水平的進一步提升。具體的練習方法是組織學生以小組為單位，讓每個小組都各自環繞成一個圓圈，學生根據對方墊出球的情況準確地將球墊給下一位同學。這種學習方式既可以增加練習的樂趣，也可以培養小組之間的合作精神，同時在互相墊球過程中還可以互相交流，互相提醒，有助于及時更正錯誤并正確掌握墊球要領，提高練習的有效程度。

（四）分組比賽訓練

分組比賽訓練是指將學生平均分為5-6人一組，采用比賽制的形式進行練習。可以根據學生的具體情況制定一定的比賽規則，讓學生進行實戰比賽訓練，可以讓學生充分掌握墊球技巧，增強墊球穩定性，同時激發學生的競爭意識和團隊合作精神，增強鍛煉的主動性和積極性，有利于墊球教學的效率提升和教學質量的提高。

三、提高學生排球墊球穩定性的具體措施

對于中學排球墊球學習與訓練來說，其核心是提高墊球的穩定性，因此，中學體育中排球教學要以提高學生墊球的穩定性為主要教學目標。

（一）掌握正確的準備姿勢，合理應用移動技術

在進行中學排球教學的過程中，為了進一步的提高學生墊球的穩定性，任課教師必須加強對學生墊球動作的指導。排球的墊球準備姿勢主要分為兩種：深蹲與半蹲[3]。半蹲的準備姿勢動作要領是：面向來球的方向，兩腳開立且距離稍寬與肩膀，后腳跟提起，用前腳掌著地，同時內收兩腳與兩膝。使膝部垂直超出腳尖。兩手臂自然下垂，雙手置于腹前，雙眼注視來球，雙腳保持“靜中待動”的狀態，隨時能夠根據排球的運動狀況做出預判，提前移動，從而能夠較為準確的接住排球。對于初學者而言，半蹲的準備姿勢掌握起來較為容易。

（二）確保墊球部位的準確性，正確進行墊擊球

學生在學習用正面雙手墊球時，首先應當把握墊球的基本動作要領：一插、二夾、三提：當排球飛過來時，需要將雙臂前伸，插到排球的下方，夾緊手臂的肘關節，將身體的重心向前移，然后提肩，壓腕，再抬臂，完成擊球動作。

不論是正面墊球還是側面墊球，手臂與排球的接觸部位應當保持在一個固定的接觸面上，即需要穩定的墊球部位，正確的墊球部位是腕關節以上十厘米的由兩手臂組成的平面。在日常的訓練過程中，學生要認真地學習并在完成每一個墊球時盡可能用正確的墊球部位進行練習，從而提高墊球穩定性。

（三）合理控制球的弧度與角度

在進行墊球訓練的過程中，要注意合理地控制球的弧度與角度，這是保證排球能夠以較為平穩的速度飛向目標地點的重要基礎。首先，在進行墊球時，教師要指導學生注意控制自身抬臂的角度與力度，從而能夠有效地把握排球的弧度與速度，提高墊球的準確性。其次，教師要讓學生學會利用蹬地以及腰部動作速度的起伏度來調節排球的弧度和角度。蹬地的力量大，挺腰的速度快，則擊球的速度更快，力量更大[4]。因此，在進行日常的墊擊球練習時，教師要加強對學生的指導，及時地糾正學生的錯誤姿勢，使學生能夠掌握正確的墊球姿勢，從而確保墊球的穩定性。

（四）墊球方向要正對著球的重心

學生有效的把握墊球需要經過四個環節的訓練：墊球接力訓練、自墊、互墊、分組比賽訓練[5]。其中，自墊是在垂直方向上的墊球，其要求墊球方向不僅要對準排球的重心，而且需要與地面垂直，使排球能夠垂直的上下運動。通過自墊練習，學生能夠學會合理地控制墊球力度的大小，學會平穩的墊球，順利地完成排球的訓練;互墊球的時候，更需要墊球方向正對球的重心，只有通過球心的墊球動作，才能使球垂直于手臂的墊擊面飛出，并且球飛行過程中自身不旋轉，從而使球達到理想的角度及弧度。練習時教師應當及時糾正學生的錯誤動作，例如墊球時過度的抬臂，產生沒有通過球心的力，使球在飛行過程產生過度的旋轉。在練習過程中，學生應當反復練習，體會墊球方向通過球心的這個要點，過程墊出球是否有過多的旋轉，從而提高墊球穩定性。

結束語

綜上所述，教師在進行中學體育教學的過程中，要想進一步地提高排球墊球的穩定性，首先應當激發學生參與排球運動的熱情，對學生的墊球動作進行及時的指導，同時還應當加強教學與課外活動的聯系，確保學生能夠對排球運動有一個深刻的印象。此外，在實際的教學過程中，教師要注意學生的個體差異，指導并糾正不同學生存在的不同問題及錯誤，使學生能夠運用正確的技術動作進行各種排球墊球練習，從而促進學生排球墊球穩定性的提高。

參考文獻

[1]徐衛.談中學體育教學中提高學生排球墊球穩定性的策略[J].東西南北：教育，2020（2）：0158-0158.

[2]徐輝波.中學體育教學中如何提高學生排球墊球的穩定性初探[J].新課程（中學），2019，000（003）：64.

[3]馬燕.簡析中學體育教學中如何提高學生排球墊球的穩定性[J].新教育時代電子雜志（教師版），2018，000（032）：91.

[4]姚震.農村小學六年級學生與中學一年級學生在體育課堂學習上的差異表現研究——以《排球：自墊球》教材為例[J].運動，2018，000（006）：P.103-104.

[5]張磊.淺談如何提高學生高考排球正面雙手墊球水平的策略分析[J].當代體育科技，2020，010（011）：166-167.