小學教師積極情緒與職業倦怠研究

張正翠

摘 要：近些年來，教師職業倦怠問題越加嚴重，已受到了社會的關注，成為社會熱議的話題。小學教師是基礎教育教師團隊中的關鍵組成。小學生正處于成長的初級階段，會在模仿教師的過程中受到其一定的影響。因此，小學教師自身的身心健康、工作態度、人生觀念等都會對學生形成作用力且影響深遠。因此，教師的職業倦怠會為學生帶來嚴重的不良作用。文章對積極情緒與職業倦怠展開簡要分析，并結合積極心理對職業倦怠的影響深入探究，也在教師、學校與社會三方面提出了具體的措施，以期切實解決小學教師的職業倦怠問題，為小學生施加正面影響，達成對其正確人生價值觀的教育。

關鍵詞：小學教師;積極情緒;職業倦怠

一、 引言

教師是一個特殊的職業，面對的群體獨特，職業倦怠成為該職業的常見現象。通過相關研究表明，教師這一群體更容易出現職業倦怠的情況，其比例相較于其他行業更高。當教師自己無法實現對學生學習的幫助、無法激發學生的學習熱情，抑或是不能看到學生的進步時，就會出現個人成就感嚴重降低的現象。并且，出現這一問題的教師，通常會感到自己很累，會與更多的人產生沖突，進而導致工作延遲等負面影響。

二、 簡述積極情緒與職業倦怠

（一）積極情緒

不同的學者對于積極情緒其內涵有著不一樣的認知。雖然在理解上有著一定的差異，但其理解卻有共同的特征，也就是都認為積極情緒會產生愉悅的感受。在積極情緒的測量上，主要有主觀體驗、生理喚醒、外部表現這三方面。在功能上，有瞬間拓展、長期建構、消解這幾方面的作用。

（二）職業倦怠

職業倦怠是長期開展單一工作所產生的在心理、精神方面的消極情況。其本身具有合理與現實屬性，需要保持積極情緒應對，才能消除其在教師生活、工作中所造成的不利影響。教師是職業倦怠頻發的群體，其產生職業倦怠會引發如下問題：挫敗感、退縮、敵視、人際關系緊張、生理耗竭、憂慮以及工作效率低等。教師出現嚴重的職業倦怠情況，有著多方面的成因：有社會變遷、價值觀念的變化所造成的影響，有大眾期望過高造成的工作壓力，有學校組織機構的不合理。除以上外部因素外，還有教師本身的人格特征所形成的作用力。

三、 教師積極情緒對職業倦怠的影響

（一）具有緩解效應

在研究中發現，若是教師的積極情緒越高，其在工作中就會表現出更低的職業倦怠情況。積極情緒是正性情緒，常常伴隨著愉悅的感受。在開展對教師的心理輔導中適當地實現積極情緒的培養，可以充分激發教師對工作的強烈動力。教師職業具有高職業倦怠屬性，存在職業倦怠情況的教師不具備積極情緒?；诖?，應采取多種方式達成對教師此情緒的培養，如培養良好移情、角色扮演等。在愉快活動中，教師可以體驗更多的成功，也能獲得愉悅感的增強，在自己的親身感受中體會，增強社交能力，也讓教師可以更好地理解與接受他人的觀點、行為等。學校每學期也要邀請心理學方面的專家展開講座，加大心理方面的宣傳工作，通過多種方式為教師提供宣泄情感的渠道，降低教師在工作中的壓力。

（二）可提升復原力

通過提升教師復原力水平的方式也能轉變教師職業倦怠的現狀。增強教師的溝通素養，學校、教育部門等需要依照一定的周期組織教師跨學校、跨地區等交流，依據學科、年級、民族等不同因素，將教師合理地劃分小組，結合工作環境等展開互動，將教師的專業素養強化，也能促使教師在這一過程中獲得社交能力的提高。也要將家庭的鼓勵作用發揮。學校需要定期邀請教師本人的親人前往學校，了解教師平時的工作、生活，使其家人充分感受到教師的辛苦以及在工作中付出的努力，獲得家人的體諒，也讓教師得到家人的理解，提升家庭的凝聚力，進而減少職業倦怠。小學教師需要開展更多的專業培訓，滿足自身發展所需。教師只有樹立終身學習理念，才能夠緊跟時代發展，不斷學習新的知識，并將知識靈活地運用到教學工作中，不僅自己獲得專業成長，也能保證學生高質量的學習。

（三）建設心理資本

在如今的健康心理學中，心理資本是其中的一個概念，積極情緒可以實現良好心理資本的發展與建設。在教師的職業進程發展中，實現教師積極心理喚醒的同時，需要持續性地為教師加入新的心理資源，實現對其自我效能等多種良好品質的培養。通過此方式，在職業的不斷發展中，教師具有一定的能力，可以自己實現職業倦怠體驗的減輕，也降低新的職業倦怠的產生，從而達成緩解職業倦怠的目標。

（四）提高自我效能

自我效能指的是個體對于自己是否可以完成任務的個人評價，而這樣的評價具有主觀性、可變性等特點。自我效能對于個體的發展會發揮重要作用，特別是在面對壓力方面，具有較高的自我效能可以抵抗更強的壓力，具有一定的耐受力。在平時的工作中，就算積極情緒僅僅是一個在短時間內形成的心理狀態，但每一次將其喚醒時，依舊能夠發揮對個體促進的功效。想要獲得自我效能的提高，需要實現美好體驗的積累。當教師積極情緒被喚起的次數不斷增高時，自我效能也得到強化，進而實現職業倦怠的降低。

四、 提升教師積極情緒緩解職業倦怠的有效策略

（一）教師方面

1. 擺正自己心態

結合現實情況分析，教師在工作上的壓力、行業評價等多方面情況在短時間內很難實現根本上的改善，而且，這些情況也不是僅憑個人努力就可以做到的。所以，若是無法實現大環境的扭轉，就嘗試做到自己的轉變。在面對壓力時，心態很關鍵。在不能改變環境的前提下，教師可以轉變自己的心境，形成積極情緒。所以，就本質分析，想要實現職業倦怠問題的解決，與教師本人的努力有著直接關聯。曾經聽過這樣一個故事：一位老人有兩個女兒，大女兒嫁給了一個賣雨傘的商人，另一個女兒則與夫家經營草帽生意。所以，一到晴天，老人就感嘆自己大女兒家的雨傘賣不出去了?？墒?，若是出現雨天，她又說，下雨了，二女兒家的草帽要滯銷了。所以，無論出現怎樣的天氣，這位老人都不開心。看到老人這樣的表現，一位鄰居覺得又好笑又好氣，就這樣和她說：你不能這樣想，可以換一個角度。下雨天，大女兒家的雨傘是不是更好賣了;在晴天時，總有人到二女兒家去買一頂草帽。這樣想一想，你高興嗎？老人一聽，確實是這個道理。之后，無論遇到怎樣的天氣，她都笑意盈盈，不再傷心。這個故事告訴我們在一些時候對我們造成困擾的并不是事情的本身，而是自己對事情的看法。