喧囂之后，讓生命泊于安寧

亦安冉

與從前相比，人的壽命延長了，但畢竟還是有限的。年歲漸長，臉上刻上一道道皺紋，白發多了一根又一根。年華流逝，身體不可避免地走向衰老。經歷了生命的喧囂，來到了安靜的晚年。孤獨、衰老、焦慮、抑郁、失落、恐慌，負面的情緒一時間全部涌來。

暮年已來，無論是有過榮光和傳奇的老人，還是一生平平無奇的老人，都躲不過歲月匆匆。年歲上去了，大家都只剩一個共同的身份：老人。

衰老不可避免，躲也躲不過。如何面對衰老，并與之共處，是每個普通人都無法逃避的課題。

重建認知，與衰老共處

“心怦了一下，還以為是愛情，其實是心律不齊”，這是一位78歲的日本老奶奶調侃自己的心臟病的小詩。更多的日本老人加入了創作隊伍，這種小詩名叫“川柳”，是日本一種特殊體裁的小詩，只有17個音節，像打油詩一樣。老人們的“銀發川柳”，主題限定老年生活。網易看客上有人把一些川柳小詩分享了出來，看得人笑著笑著就笑出了淚花：“就算謝頂了，去理發店，也不打折”;“下了奔馳，我要換乘，輪椅”;“同學會上，大家鞠躬道別，結果一起站不穩”;“那個醫生，以前教我養生，竟然比我先死了”;“白內障手術后，看到自己的老年斑和皺紋，嚇了一跳”;“久違的朋友，打來電話說，你還活著啊”;“拍了遺像，說我笑過頭了，不讓用”;“人生，已經不迷茫了，但總是會迷路”;“寂寞了，跟電話詐騙犯，煲電話粥”;“曾經想要的自由和時間，現在，多到手足無措”……

當生活日常可以這樣被調侃，衰老的沉重似乎暫時被拋卻，多了一些輕松和積極的意味。

很多人都在討論延緩衰老，但衰老仍然會不可避免地向每個人走來。視覺、聽覺、觸覺等等各方面身體機能都會開始衰退，年輕人看來輕而易舉的事，對老年人來說卻顯得相當困難，這是一種非常令人難受的滋味。這種時候，從心理上坦然接受衰老是心理調整的必修課，接納了這一點，就可以平和面對衰老進程的每一步，進而保持心理平衡。研究表明，心理平衡可以促進機體組織細胞的良性工作狀態，從而延緩衰老進程，有利于身心健康，往往更長壽，而對衰老表現出負面態度的人，往往會焦慮不安、慌亂恐懼，60歲后發生心血管疾病的危險會增加2倍。

《積極老年生活 心理健康七法》里說：“積極老年期并不是教你怎樣回避或躲藏，也不是教你延緩衰老，而是讓你去理解它，學會和它共處，應對它所帶來的影響，重建你對衰老的認知。如果你不再執著于回到過去或重返年輕，你會享受到更多老年生活的樂趣和意義。”

有人陪伴，是最好的關懷

年輕人渴望在數字時代里乘風破浪，年長者渴望人與人之間的親密。人不是一個孤島，人類大腦已經逐步進化得依賴于社交互動，人類與生俱來地想要和其他人相處，孤獨無助之感會嚴重影響健康幸福。

早在幾年前，杭州有一家養老院用月租300元就可以住一家“標間”的形式，吸引來一批90后，讓年輕人用陪伴服務抵扣房租，獲得了眾多網友點贊。

年紀大了，物質生活不缺了，心理狀態卻是最最需要關心的。

2017年，美國西雅圖ILC（代際學習中心）創新了一個辦法：把幼兒園開到養護中心，讓同樣需要照顧的小朋友和老人待在一起。朝氣蓬勃的孩子們帶動暮氣沉沉的老人們一起神采奕奕。老人們在跟孩子們接觸的過程中，獲得了陪伴和歡樂，孩子們在和老人的相處中，也學會了如何為老人們提供力所能及的幫助。

今年9月下旬，B站播出了一個原創綜藝《屋檐之夏》，邀請年輕人入住獨居老人的家，進入暮年的初代瓊女郎劉雪華等3位長居上海的年長者，與年輕的后輩一起生活，青年人與老年人的生活相遇，老與新碰撞，讓節目頗耐人尋味。

無論是讓年輕人還是孩童們和老人們一起生活，初心都是“陪伴”，這份陪伴對老年人來說彌足珍貴。多數老人不愿給子女增添麻煩，內心渴望子女的陪伴，卻小心翼翼地不敢去打擾子女的生活。子女們也樂得用錢砸在老人身上，認為給錢就是孝順，很少花時間陪伴老人。

從心理咨詢師的角度來看，老有所依，不只是給老人提供合理的社會保障，更需要給予他們情感上的慰藉與溫暖。邁入高齡的老年人，要面對曾經的親人、好友、伴侶逐漸離開人世，這種孤獨感是老年人難以避免的情緒。心理咨詢師小隱說，年輕人可能很難感同身受這種情緒，但作為后輩和子女要盡量理解老人的情感處境，給他們必要的情感支持。對大多數老年人來說，金錢真的不那么重要，子女的陪伴才最珍貴。

時下，養老院收費日益高昂，并不是所有人都有能力住進去，那些獨居的老人有時候需要的僅僅就是遠方兒女的一通電話或者是有人來陪著說說話。老人的嘮叨有時候也只是需要一個心理宣泄的途徑，兒女們要盡可能給予體貼和理解。身體正增長，心理卻逆增長的“老小孩”不在少數，他們“作鬧”背后想要的無非是想要精神層面的關注和支持。

心有歸屬，然后積極生活

心有歸屬，對老年人來說非常重要，每個人都有歸屬的需要。這種歸屬可能來自“圈子”，比如廣場舞群體是個圈子，棋牌室的牌友們也是個圈子。事實上，我們每個人都屬于某個圈子，雖然有時你并沒有感覺到。家人、伴侶、子女，或遠或近的親屬，朋友、鄰居或經常聯系的人等等。《積極老年生活 心理健康七法》一書里說，這種需要是一種想成為別人生活中一部分、與別人保持聯系的一種情感或需求。研究者發現，影響歸屬需要的不僅包括你認識多少人，而且還包括情緒、健康、自我認知等主觀狀態。對于心情抑郁的人來說，雖然身邊有家人和愛人的支持，也可能沒有歸屬感。

當你老了，孤獨感襲來，這樣的孤獨是一種感覺自己脫離或不再屬于社會網絡和社會團體時產生的一種消極的自我感受。社會關系發生變化時候，孤獨感會尤其強烈，比如老年喪偶、兄弟姐妹或老朋友去世。死亡，自古以來不可避免。面對死亡，人人都有恐懼。當身邊人陸續離去，那種深深的悲痛和喪失感會讓孤獨感無比加劇。小隱說，我們需要面對的是，承認死亡是很自然的事情，親人離去后，生者更需要積極選擇、靈活應變。善待老年人，不僅是一個家庭的事情，社會層面也可以考慮為老年人設置一些提供心理疏導等服務的機構，當老年人出現自身難以解決的心理問題甚至是心理危機時，及時有效的援助干預是十分必要的，整個社會也可以一起營造出尊老愛老的氛圍，讓老年人心有歸屬并感覺自己還有價值，方能重新激起老年人的生活熱情。

寫在最后

作為一名還算年輕的中青年，面對老年和孤獨這個話題，突然感覺有些沉重。我們終將面對衰老，走向死亡。有一些話心理咨詢師想要告訴大家：我們總是羨慕那些慈祥安寧的老人，實際上，不是每個人老年之后都能夠顯得面目和善，為數不少人年老時會看起來戾氣很重或者面目猙獰。慈祥絕不是自然而就的生命狀態，想要獲得晚年的安寧感，在生命的前期，需要做足功課，不給自己留有遺憾，每個年齡階段該做什么，很好地去完成去實現，盡量不給自己留下缺憾。當生命走到盡頭，回憶這一生的歲月，才會覺得此生無悔，該經歷的都經歷了，該在某個階段完成的事情都完成了，那種圓滿和滿足的狀態就會自然浮現在臉龐，呈現出慈祥安寧的狀態。

所以，記得在每個人生階段做好那個階段該做的事！

生如夏花之絢爛，死若秋葉之靜美，方能讓生命泊于安寧。