網球運動員的疲勞與睡眠質量的關系與研究

朱琳琳，李鳳林

1 前言

疲勞會造成運動員在訓練的時候達不到效果，長久的疲勞則會使得運動員的身體及心理無法保持在良好的狀態，對長遠發展造成一定的影響。網球運動特點是比賽時間長，來球線路及球的旋轉變化大，具有不確定性，需要運動員爆發力強及移動速度快，所以網球運動員容易產生疲勞。王艷春在調查高水平女籃球運動員的時候，發現疲勞的女運動員會造成劣勢側屈肌群顯示不好，從而動作上也更容易出現失誤。陳艷梅2在調查擊劍運動員時，發現擊劍運動員訓練與比賽周期會出現3個疲勞期。第1個疲勞期是在訓練第1個小階段結束后，疲勞的特點是局部肌肉的疲勞，外部指標表現為血紅蛋白及血睪酮下降；第2個疲勞期是訓練的第2個小階段結束后，疲勞的特點是肌肉疲勞及中樞神經機制疲勞的疊加，此階段運動負荷對運動員機體的刺激較為深刻，外部指標的表現為血睪酮的大幅度下降，這是過度疲勞產生的臨界點。第3個疲勞期是比賽結束后，其疲勞特點是中樞疲勞的程度和心理疲勞程度較高。同樣職業網球運動員在平時的訓練與比賽也有著相似的周期性的疲勞。顏思玉3網球雖然屬于隔網運動，其對身體對抗的要求并不像籃球、橄欖球那樣高，但網球對技術動作以及個人的體能和身體狀況都提出了較高的要求。據統計，在男子的網球比賽中，五盤結束后對卡路里的消耗量相當于6 km長跑的消耗。即使是女子的比賽中，也可以達到5 km長跑的消耗量。以往研究證實，長時間保持疲勞狀態會導致人體的睡眠質量下降。王晨曦4在文章中提到普通人在身體越疲勞時，就會更加難以入睡。

雖然，疲勞與睡眠質量的關系在普通人群中已被證實，但有關網球運動員的疲勞狀態與睡眠質量間的研究鮮有報道。

本研究以網球運動員為研究對象，探討疲勞狀態與睡眠質量間的關系，剖析其可能存在的原因，為更有效地改善疲勞狀態，進而提升網球運動員的睡眠質量，令其長時間保持良好的競技狀態，提供實證依據。

所以本研究認為疲勞程度與睡眠質量有著較大的關系。然而，在網球運動員中，疲勞和睡眠質量間的關系尚未被報道。所以本次是對疲勞程度和睡眠質量的關系進行調查，對改善職業網球運動員的睡眠質量提供參考依據。

2 研究對象和研究方法

2.1 研究對象

在全國22個省份中選取了大部分職業網球運動員108名，對這108名網球運動員進行問卷調查，一共回收問卷108份，剔除無效問卷8份，共獲得有效問卷100份。有效率為92.6%。

2.1.1 研究內容及相關定義

本研究對網球運動員睡眠質量采取提問方法，對網球運動員提出：在過去的一個月，每晚通常幾點睡覺、每晚通常需要多久入睡、起床時間、每晚通常實際睡眠時間；在最近一個月，您感覺自己的總體睡眠質量如何（1.很好2.較好3.一般4.較差5.很差）；在最近一個月，您經常感到困倦嗎（1.無2.1次/周3.1-2次/周4.大于3次/周）；在過去六個月，您有疲勞困擾的經歷嗎（1.無2.偶爾3.經常4.持續）；您是否覺得需要更多的休息時間（1.無2.偶爾3.經常4.持續）；您在做事情時會否感到乏力（1.無2.偶爾3.經常4.持續）；您會常感到昏昏欲睡嗎（1.無2.偶爾3.經常4.持續）；您感到肌肉力量比之前減少了嗎（1.無2.偶爾3.經常4.持續）；您感到虛弱嗎（1.無2.偶爾3.經常4.持續）；您感到難以集中注意力嗎（1.無2.偶爾3.經常4.持續）；您的記憶力像往常一樣好嗎（1.無2.偶爾3.經常4.持續）；您還喜歡做過去喜歡做的事情嗎（1.無2.偶爾3.經常4.持續）。

2.1.2 研究方法

文獻資料法：本文以“疲勞與睡眠質量”為關鍵詞，在中國知網等權威網站進行相關文獻資料搜索。

問卷調查法：根據本論文主題自主設計了相關問題，并以問卷的形式對全國22個省份中大部分職業網球運動員共108名進行調查，并親自發放、回收問卷。

數理統計法：采用SPSS24.0軟件進行統計學分析。利用logistic回歸模型對疲勞與睡眠質量間關系的多因素分析以P＜0.05為差異有統計學意義。

3 研究結果

此次調查有效樣本總數為100，其中男士人數為52人，女士人數為48人。表1所示，對調查人員父母的學歷、父母的婚姻狀況、生活方式（是否吸煙、是否飲酒）三個方面進行調查的展開。

表1 研究對象者特征（n＝100）

通過表1可以看出調查對象父母的教育水平在高中及以下的占比較高，其次是本科和大專，學歷在研究生的人員較少，整體來看調查對象的父母親的文化水平較低。父母親婚姻狀況正常的占比較高，離婚的父母約占調查對象的10%，調查對象婚姻狀況正常的父母占比較多。吸煙的人數約占20%，飲酒的人數約占50%。通過樣本的調查，來判斷調查對象的疲勞程度是否與父母的教育背景、家庭的和諧狀況以及家庭是否健康的生活方式有關系。

從表2的調查中，將疲勞程度的高低按照年齡的組別分別分成了三組。其中隨著年齡的增大，其疲勞程度也隨之增大。H0為假設疲勞程度與父母學歷、父母婚姻狀況以及生活習慣有關。通過SPSS數據分析之后，置信區間為95%得到，P值均＞0.05，從P值可以得出，三者都與假設基本無差異，即假設成立，三者都會在一定程度上面對調查者的疲勞造成影響。

表2 疲勞3分位的研究對象者特征

從數據上顯示，父母的教育程度和婚姻狀況隨著調查對象的年齡的遞增影響也呈現出遞增的狀態。生活方式對各個年齡階段的影響程度均差不多。三者之中，婚姻狀態的趨勢性P值達到了0.986對被調查者是否易產生疲勞的影響最大。其次是生活方式，飲酒的影響程度比吸煙的影響程度更大，飲酒占比的人數較多，同時也更容易使得調查者產生疲勞。父母的教育程度對被調查者的影響程度較弱一點，但是母親的學歷程度比父親更容易使得調查對象產生疲勞。

a模型1：無調整.

b模型2：調整性別，年齡.

c模型3：模型2＋父親學歷，母親學歷，父母婚姻狀況，吸煙狀況，飲酒狀況.

實驗做進一步的升級，探究多個因素的影響下在否會對調查對象的疲勞程度造成影響。由表2的數據可以看出，父母的學歷、父母的婚姻狀況以及家庭的生活方式，都會對調查對象個人的疲勞程度造成一定因素的影響，因此在表3中做進一步的統計分析。將變量進行一定程度的調整，使得表2中的連續型變量產生組間差異，對此采用logistic回歸的分析。疲勞組1年齡在18.9±3.4作為參照組，參照值為1.000，疲勞組2、3作為對比組。改變影響變量。設置三組變量進行對比。第一個模型不作調整，第二個模型調整了性別和年齡，觀察性別和年齡的變化對不同疲勞組別的影響程度。第三個模型則在模型二的基礎上，加上了父母學歷、父母婚姻狀況、生活。

表3 疲勞與睡眠質量間關系的多因素logistic分析

在模型1、2、3模型下p值都＜0.05，因此該數據在統計學上都具有意義，即性別、年齡、父母學歷、父母婚姻狀況、生活方式這幾個方面都具有交互作用。且模型1、2、3中，回歸系數都為正值。

通過數據對比之后，在模型1、2、3調整之后，疲勞組3的疲勞程度仍然最高，則說明對于疲勞組3幾個連續性變量的交互作用最大，即說明疲勞組3受年齡、性別、父母學歷、父母教育背景在模型調整前后的影響程度最大。

對比模型1和模型2，可以發現在調整了性別和年齡之后，疲勞組2在一定程度上受到了影響，其交互作用要小于各自的作用。而對于疲勞組3來說，其交互作用要大于各自的作用。

對比模型1、2、3，無論模型3下的疲勞組2還是疲勞組3，其回歸系數均要大于其他兩個模型，說明在模型3下的交互作用最強，大于前面無調整和性別年齡調整過的組別，也就是說加上了父母學歷、父母婚姻狀況和生活方式之后，其交互性變得更加明顯。

4 討論

高艷紅，王志穩5以醫院icu護士為研究對象的結果證實，隨著疲勞狀態的加重，睡眠質量下降的流行率越高。相比于以往研究，本研究采用橫斷面研究設計，首次以網球運動員為研究對象，探討疲勞狀態與睡眠質量間的關系。研究結果顯示，疲勞狀態與睡眠質量間存在著顯著的“正”相關。

雖然疲勞狀態與睡眠質量間的關系已經被證實，但兩者間內在的機制尚不清楚，本研究主要考慮以下2方面內在機制：

（1）高強度的訓練和比賽后，運動員的身體會出現運動性肌肉疲勞，運動員在肌肉疲勞的情況下經常會引起肌肉疼痛等問題。何曉軍，馬敏敏，趙武偉6在研究中發現高強度的訓練和比賽后會使人體出現肌肉疲勞，常導致各種程度的肌肉疼痛、肌肉無力的情況出現。王軍7在研究中說到，運動員肌肉中的乳酸堆積，刺激到了肌肉中的末梢神經，便會產生肌肉酸痛。金文杰，戴力揚8說到，如果長時間處于肌肉疲勞的狀態，容易讓肌肉出現慢性的損傷，從而導致肌肉疼痛。以往的研究中發現長期的疲勞導致肌肉勞損在運動員中的流行率極高。許多運動員因常年高強度的訓練和比賽，他們大多都有著不同程度、不同部位的肌肉勞損，長期的疼痛無法治愈的話，這會對運動員的睡眠質量產生極大的影響，如因疼痛導致無法入睡等等。所以高強度的訓練及比賽后，運用科學的牽拉、理療等方法來緩解運動員肌肉上的疲勞，可減輕肌肉的疼痛，從而盡可能改善他們的睡眠質量。

（2）張忠秋9在文章中說到，競技運動會對運動員產生心理疲勞，由于運動員訓練、比賽生活的獨特性，他們常會遇到情緒緊張、心情焦慮、強烈的思想活動等心理沖擊。休息的時候，盡管身體處于一個安靜的狀態，但頭腦中各種念頭卻紛至沓來，對運動員造成心理疲勞。同時運動員在賽前、賽后都要承受著各種的心理壓力，如賽前訓練效果不佳，賽前對比賽的準備過度緊張，對比賽最終結果過分的擔憂或賽后因取得優異成績后心情過于激動，又或者因比賽的失利感到自責、難過。姚家新10在以往研究證實，心理疲勞的情況普遍存在于高水平運動員中。劉真11在以往研究中提到運動員的社會責任及思想負擔重、訓練及比賽壓力大，經常會產生消極情緒，以致心情憂郁、緊張、易 激惹、焦慮，這嚴重影響睡眠質量。

心理疲勞會對運動員的睡眠質量有著一定程度的影響，所以在日常生活、訓練或比賽前后可給予運動員更多的關心或疏導以調節他們的心理壓力，從而緩解他們的心理疲勞，盡可能改善他們的睡眠質量。

5 結論及建議

5.1 結論

網球運動員身體和心理的過度疲勞是很常見的，本研究發現疲勞與睡眠質量兩者存在顯著性的“正”相關。研究結果現實，網球運動員在緩解過度疲勞的情況后可能有助于改善他們的睡眠質量。未來的研究需要通過前瞻性隊列研究或干預研究進一步證實。

5.2 建議

以后可在訓練和比賽后對網球運動員運用科學的牽拉、理療等方法以緩解他們的肌肉疲勞，減輕肌肉疼痛，盡可能地提高他們的睡眠質量。

給予網球運動員更多的關心或疏導，減輕網球運動員的心理壓力，改善他們的心理疲勞，從而提高他們的睡眠質量。