“工斷女”重返職場(chǎng)，如何調(diào)整

韓婧

女演員姚晨曾在一檔節(jié)目中表示，懷孕生子不僅給她增添了一份責(zé)任，還增加了一堆脂肪，使曼妙的身材走了形。等她調(diào)整好自己的狀態(tài)重回職場(chǎng)時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)明明自己到了一個(gè)演員最成熟的狀態(tài)，但市場(chǎng)上適合她這個(gè)年齡段演員的戲卻越來(lái)越少了。

無(wú)論是女明星還是朝九晚五上班的女性，都會(huì)因?yàn)樯蛘哒疹櫦彝ゲ坏貌幻媾R職場(chǎng)工作的中斷，一個(gè)新的名詞——“工斷女”也應(yīng)運(yùn)而生。

重返職場(chǎng)的心理困境

在重返工作崗位的過(guò)程中， 不少女性常會(huì)面臨以下心理困境：

1.產(chǎn)后抑郁。產(chǎn)后抑郁是女性重返工作崗位初期很常見(jiàn)的現(xiàn)象。我認(rèn)識(shí)的一個(gè)媽媽，在產(chǎn)后8個(gè)月找到我。她坦言，自己有著幸福的家庭，一直以來(lái)學(xué)業(yè)、工作、感情都非常順利，可是生完寶寶后，一切都不同了。“每一天我的情緒都很低落，經(jīng)常沒(méi)有緣由地大哭。看到寶寶我有時(shí)也會(huì)很生氣，覺(jué)得他的到來(lái)影響了我的工作節(jié)奏。當(dāng)我覺(jué)察到這樣的想法時(shí)，又會(huì)很自責(zé)。我是一個(gè)媽媽啊，怎么能有這樣的想法？上班的時(shí)候我也總是忍不住想哭，很多工作做起來(lái)都不像之前那么得心應(yīng)手，感覺(jué)自己變笨了。”這位媽媽的變化正是產(chǎn)后抑郁的表現(xiàn)：無(wú)理由地哭泣，焦慮、情緒低落，工作效率降低，興趣減退，感到?jīng)]有希望，甚至對(duì)孩子產(chǎn)生埋怨之情。

2.由于技能、人脈斷層而倍感壓力。很多女性在重回工作崗位后會(huì)面臨這些窘境：原本自己負(fù)責(zé)的重要任務(wù)已被其他同事接手，自己只能從相對(duì)基礎(chǔ)的工作做起; 身邊的同事已經(jīng)換了新的面孔，自己既需要重新和同事們建立關(guān)系，又需要重新熟悉工作內(nèi)容;如果周圍的同事不理解，自己的工作能力還會(huì)遭到質(zhì)疑……這些情況很容易導(dǎo)致女性壓力倍增。

3.價(jià)值感降低，失去自我。每天晚上隔1 ～ 2 小時(shí)就要起來(lái)喂奶或者看寶寶。白天上班的午休時(shí)間，別人都在休息，自己卻忙著擠奶、儲(chǔ)存、沖洗、打掃。和閨蜜喝個(gè)下午茶、看場(chǎng)電影，早就想都不敢想了，唯一的奢望就是睡個(gè)好覺(jué)。成為媽媽后，女性會(huì)把大部分時(shí)間和精力放在照顧孩子上，留給自己的時(shí)間越來(lái)越少，個(gè)人價(jià)值感日漸降低，甚至失去自我。

積極進(jìn)行自我調(diào)適

“ 工斷” 后重啟職業(yè)生涯， 女性要積極進(jìn)行自我調(diào)適。

首先， 積極尋求家人， 特別是丈夫的支持和理解。在很多家庭中，父親的角色常常缺位，男人在養(yǎng)育孩子的整個(gè)過(guò)程中沒(méi)有參與感，心態(tài)上也是一個(gè)局外人。女性可以試著讓丈夫參與到育兒的過(guò)程中來(lái)，如多安排一些夫妻二人一起陪伴孩子的時(shí)間，與丈夫分工協(xié)作， 共同照顧孩子。此外，女性應(yīng)多與丈夫分享育兒和工作中的感受。

其次，多一些自我照顧，提升自我掌控感。有的媽媽把孩子的生活安排得井井有條，把家里收拾得干凈整潔，對(duì)自己卻敷衍湊合。一個(gè)人如果長(zhǎng)期忽略自己的需要，一味關(guān)注別人的需求，犧牲自己，就容易產(chǎn)生抑郁、焦慮等不良情緒。只有先照顧好自己，才能照顧好別人。只有先好好地愛(ài)自己，內(nèi)心才有能量去愛(ài)別人。在陪伴孩子之余，擠點(diǎn)時(shí)間追追偶像劇;周末偶爾拋下生活瑣事，與閨蜜相約吃飯聊天，或是讀書(shū)、寫(xiě)作，享受獨(dú)處時(shí)光。關(guān)注自己的需求并去實(shí)現(xiàn)，可以提升安全感，增強(qiáng)自信心。媽媽們只有擁有足夠的自信和安全感，才能掌控自己的生活，根據(jù)自己的意愿做出選擇，而不是身不由己地扮演社會(huì)角色。

再次， 放棄追求完美。很多時(shí)候，人的痛苦來(lái)源于自己對(duì)完美的執(zhí)著。“ 我要做一個(gè)完美的母親、妻子、女兒或者員工”，但往往正是這種對(duì)完美的盲目追逐，才讓人感到疲憊不堪。正確的選擇不是追求完美，而是追求卓越。

最后， 追求個(gè)人成長(zhǎng)， 實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。個(gè)人成長(zhǎng)不僅僅是工作需要，而且是為了成為更好的自己。職場(chǎng)媽媽既要工作，又要照顧家庭，自己可以支配的時(shí)間確實(shí)非常少，但少并不代表沒(méi)有。媽媽們可以提高效率，充分利用碎片時(shí)間，通過(guò)不斷調(diào)整，給自己創(chuàng)造學(xué)習(xí)時(shí)間，不斷提升自我。

我相信， 成長(zhǎng)后的媽媽， 會(huì)帶著閃耀的光，照亮孩子，照亮家庭，照亮工作。