只要攀比，你就逃不過(guò)焦慮的折磨

崖柏

編者按：

如果讓孩子們?cè)u(píng)選最討厭的父母行為，“攀比”一定會(huì)高票入選。那個(gè)“別人家的孩子”早已成為孩子們的公敵，即便各方面表現(xiàn)優(yōu)秀的孩子也會(huì)在攀比中自卑，更別說(shuō)那些在攀比中處于下風(fēng)的孩子。其實(shí)，除了比孩子，家長(zhǎng)也比自己，而且同樣在攀比中痛苦不堪。那為什么不放棄攀比呢？本期，我們邀請(qǐng)教育心理學(xué)博士、心理咨詢師龐建風(fēng)先生，與家長(zhǎng)朋友們聊聊這個(gè)話題。

攀比，沒(méi)有真正的贏家，因?yàn)樘焱庥刑欤送庥腥耍⒆涌倳?huì)在攀比中陷入自卑的泥潭

主持人：前不久我去一所中學(xué)采訪，與孩子們交流時(shí)，我問(wèn)他們最討厭什么，孩子們馬上異口同聲喊出了一個(gè)詞。大家猜猜是什么？

李女士（16歲女孩的媽媽）：肯定是“考試”。

主持人：沒(méi)錯(cuò)。但半分鐘后，孩子們又異口同聲地?fù)Q了一個(gè)詞，大家猜得到嗎？

莫先生（13歲男孩的爸爸）：是“批評(píng)”嗎？

周女士（17歲男孩的媽媽）：是“嘮叨”吧？

林女士（9歲女孩的媽媽）：是“學(xué)習(xí)”吧？

主持人：都不對(duì)，是“排名”。

李女士：沒(méi)錯(cuò)，我女兒曾對(duì)我說(shuō)，她不討厭學(xué)習(xí)，不怕考試，但對(duì)成績(jī)排名深惡痛絕。她把公布排名的日子命名為“苦難日”。

林女士：孩子在排名中找到了自己的位置，看到了與同學(xué)的差距，未必不是好事，知恥而后勇嘛。

莫先生：討厭排名好像和成績(jī)好壞沒(méi)什么關(guān)系。我兒子成績(jī)很好很穩(wěn)定，但就算拿到了全班第一名，他也不喜歡排名。不是因?yàn)閰捑肓藘?yōu)秀，而是擔(dān)心下次考試名次下跌。

主持人：孩子們?yōu)槭裁炊加憛捙琶空?qǐng)龐博士為我們指點(diǎn)迷津。

龐建風(fēng)：老師搞成績(jī)排名的本意是表?yè)P(yáng)先進(jìn)、激勵(lì)后進(jìn)，讓學(xué)生們對(duì)自己在集體中的位置有一個(gè)直觀的認(rèn)識(shí)，但排名的策略是比較，本質(zhì)是競(jìng)爭(zhēng)，忽略了孩子的個(gè)性，違背了全面發(fā)展的教育宗旨，所以引起了的眾怒。

林女士：為什么成績(jī)好的學(xué)生也討厭與人比較呢？

龐建風(fēng)：盲目的比較就是攀比，而攀比沒(méi)有贏家，因?yàn)樘焱庥刑欤送庥腥耍⒆涌倳?huì)在攀比中陷入自卑的泥潭。你是全班第一，未必是年級(jí)第一，你是年級(jí)第一，未必是全市第一……攀比無(wú)極限，孩子就永無(wú)寧日。

主持人：事實(shí)上，孩子就是在家長(zhǎng)的攀比中長(zhǎng)大的：在幼兒園比誰(shuí)的玩具好，上學(xué)后比誰(shuí)的成績(jī)好，家長(zhǎng)的一句“你看別人家的孩子”成了多少孩子的童年陰影。

李女士：幫女兒分析考試得失時(shí)，我確實(shí)喜歡拿她和班里的優(yōu)秀學(xué)生比較，目的是給她樹(shù)立一個(gè)奮斗的目標(biāo)。女兒取得了好成績(jī)，我會(huì)拿她跟更優(yōu)秀的人比較，目的是防止她驕傲。

龐建風(fēng)：事實(shí)上，孩子在家長(zhǎng)的攀比中更容易感覺(jué)到被嫌棄，進(jìn)而產(chǎn)生自卑心理。

林女士：我們也是在父母的攀比中長(zhǎng)大的，所以攀比屬于“習(xí)慣動(dòng)作”。

龐建風(fēng)：?jiǎn)栴}就在這兒！當(dāng)攀比成為代際傳承的惡習(xí)，父母和孩子都會(huì)痛苦不堪，親子關(guān)系也會(huì)被連累，進(jìn)而使生活的方方面面都充滿焦慮、失落、憤怒等負(fù)面情緒，嚴(yán)重降低了生活幸福感，而這些負(fù)面情緒又會(huì)不自覺(jué)地轉(zhuǎn)嫁給孩子，形成惡性循環(huán)。

家長(zhǎng)之間的攀比同樣令人焦慮，而且會(huì)在不知不覺(jué)間向孩子轉(zhuǎn)嫁焦慮，后患無(wú)窮

董先生（12歲男孩的爸爸）：說(shuō)到攀比的痛苦，我深有體會(huì)。今年春節(jié)我參加了一場(chǎng)中學(xué)同學(xué)聚會(huì)，重逢的喜悅只維持了不到一小時(shí)，接下來(lái)簡(jiǎn)直就是噩夢(mèng)。昔日的同學(xué)要么吹噓自己的富足，要么顯擺自己的職稱，要么炫耀自己的孩子成績(jī)有多好，要么暗示自己的婚姻生活多幸福，甚至攀比結(jié)了幾次婚，妻子多么年輕……同學(xué)聚會(huì)變成了攀比大會(huì)。兩個(gè)做老板的同學(xué)杠上了，居然一項(xiàng)一項(xiàng)地比較公司規(guī)模、利稅數(shù)額和座駕的價(jià)格。我坐在他倆中間，默默地流了許多汗，恨自己沒(méi)出息。

宋女士（6歲女孩的媽媽）：我加入了兩個(gè)家長(zhǎng)微信群，沒(méi)多久就感覺(jué)自己要瘋了！有些家長(zhǎng)熱衷于炫耀，在哪里買了學(xué)區(qū)房、花多少錢讓孩子上了某某名師的古箏班、孩子鋼琴過(guò)了多少級(jí)，甚至收到了老公花多少錢買的生日禮物都要拿來(lái)炫耀一番。我想說(shuō)的是，攀比無(wú)處不在，沒(méi)人能夠逃脫。

主持人：美國(guó)非暴力溝通專家馬歇爾·盧森堡有一句名言：“與別人比較，是悲慘生活的開(kāi)始。”德國(guó)詩(shī)人歌德說(shuō)得更準(zhǔn)確：“生活累，一小半源于生存，一大半源于攀比。”

龐建風(fēng)：家長(zhǎng)在攀比中很容易滋生焦慮，焦慮積累得多了，一定會(huì)影響孩子。

董先生：那次同學(xué)聚會(huì)結(jié)束后，我給兒子買回了一摞很貴的學(xué)習(xí)資料。我不想讓他以后參加同學(xué)聚會(huì)時(shí)像我這樣狼狽。

主持人：或許您有更容易的選擇——跳出攀比的怪圈兒，坦然地過(guò)自己喜歡的生活。

宋女士：怎樣才能跳出攀比的怪圈兒？

如果非攀比不可，那就選一個(gè)更高的目標(biāo)，或者跟自己比，活出自己的精彩

龐建風(fēng)：現(xiàn)實(shí)生活中，完全跳出攀比的怪圈兒的確不容易，但我們可以從三個(gè)方面努力：

第一，跟更高的目標(biāo)比。如果只與身邊的人攀比，那么我們很難不焦慮，不妨跟更高的目標(biāo)比，把攀比變成尋找人生榜樣。比如，要求孩子向同桌學(xué)習(xí)，不如讓孩子學(xué)習(xí)袁隆平，孩子肯定更容易接受，而且不會(huì)感覺(jué)自己被貶低和嫌棄。

第二，縱向和自己比。拿孩子跟別的孩子比是橫向比較，別忘了還要縱向比較，即讓孩子和自己比：上次考試有兩門(mén)不及格，這次只有一門(mén)，就是進(jìn)步，就值得表?yè)P(yáng);上次逛街讓媽媽抱，這次全程自己走，就是進(jìn)步，就應(yīng)該獎(jiǎng)勵(lì)。

每個(gè)人的成長(zhǎng)背景不同，家庭環(huán)境不同，和別人比只會(huì)徒費(fèi)精力，不如每日三省，讓今天的自己比昨天的自己更努力、更優(yōu)秀。自我比較，能夠幫助孩子向著理想的目標(biāo)不斷前行。

第三，過(guò)精彩的個(gè)性化生活。作家馬德說(shuō)：“一個(gè)人總在仰望和羨慕著別人的幸福，一回頭，卻發(fā)現(xiàn)自己正被別人仰望和羨慕著。其實(shí)，誰(shuí)都是幸福的，只是，你的幸福，常常感受在別人心里。”

作為家長(zhǎng)，我們一定要主動(dòng)跳出與別人比學(xué)歷、比職位、比房子、比車子、比孩子的怪圈兒。在社交媒體無(wú)孔不入的當(dāng)下，更要時(shí)刻提醒自己不要活在別人的評(píng)價(jià)里。

建議大家在日常生活中找一個(gè)伴隨一生的愛(ài)好，比如健身、書(shū)法、攝影、種植、烹飪、寫(xiě)作，在這些愛(ài)好中沉淀自己的思想，陶冶自己的情操，同時(shí)給自己源源不斷的成就感，活出自己的精彩。

主持人：說(shuō)到底，每個(gè)孩子都是獨(dú)特的個(gè)體，盲目攀比不會(huì)激勵(lì)他們成長(zhǎng)，反而會(huì)打擊他們的積極性，有百害而無(wú)一利。作為家長(zhǎng)，我們更應(yīng)該自覺(jué)抵制攀比之風(fēng)，過(guò)精彩的個(gè)性化生活，給孩子樹(shù)立人生榜樣。

【編輯：陳彤】