“三高”之一的高脂血癥，您了解多少

陳高明

人體血液的成分之一便有血脂，它與血液中的其他成分白細胞、紅細胞一樣不能夠缺少。但是血液中血脂的含量過高會對人體造成很大的危害，血液中血脂過高會導致人患上高脂血癥。一般來說，高脂血癥不會有特別的臨床癥狀，最主要的表現便是低密度脂蛋白膽固醇升高，它的發生會引起患者發生冠心病、腦梗的并發癥，也脫離不開糖尿病。

1 高脂血癥

類脂、中性脂肪和膽固醇都稱之為血脂，但是在平常我們所說的血脂是膽固醇以及中性脂肪，當血液中的血脂含量超過了正常的范圍，便是高脂血癥。高脂血癥有一個標準的診斷標準：甘油三脂≥1.7mmol/L;總膽固醇≥5.7mol/L;高密度脂蛋白膽固醇<0.91mmol/L;低密度脂蛋白膽固醇≥3.64mmol/L。目前臨床上主要包高脂血癥分為四種類型，分別為高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥、低高密度脂蛋白血癥以及混合型高脂血癥。由于低高密度脂蛋白血癥和多種的心血管疾病有著密切的關系，因此它對人體產生的危害最大。

2 造成高脂血癥的原因

大多數的人都普遍的認為這是種一種中老年的疾病，但是隨著社會的不斷發展以及人們的生活質量變化增大，近年來患上高脂血癥的患者年齡越來越小。這跟現在的社會年輕群體的生活習慣以及飲食習慣有很大的關系。

（1）飲食因素

導致高脂血癥的重要因素之一。如果一直長期的食用高脂肪、高膽固醇的食物，比起正常飲食的人來說，這類飲食習慣的人患上高脂血癥的風險遠遠增大;人體過度的攝入碳水化合物以及蛋白質的含量，不僅會過多的攝入熱量，一點超過人體所需的含量，多出來的熱量便會甘油三酯的形態堆積在脂肪組織中，這樣也會引起高脂血癥的發生，通俗來講，素食主義的人，如果不講究飲食習慣也是有患上高脂血癥的危險。

（2）運動因素

其次會一起高脂血癥的因素便是缺少運動。根據調查研究發現，長期不運動的，利用腦力工作的人員，比起長期有運動或者處于體力工作者的人員，他們患上高脂血癥的幾率遠遠高于運動的人員。因為長期的堅持運動或者一直處于體力工作，他們的消耗量會比較大，體內的脂質會被分解一部分出來供應人體的消耗。人體內的脂質代寫的夠快，血液中的血脂含量就不會處于很高的狀態。

（3）遺傳因素

雖然高脂血癥不是直接的家族遺傳病，但還是存在極少數的現象。這跟家族遺傳基因缺陷有很大的關系。因為這一部分的人體內，關于甘油三酯、膽固醇代謝房間的基因存在缺陷，不能夠正常的代謝，所以他們患上高脂血癥的風險要比其他的人高出很多。

（4）年齡因素

人體內的血脂含量會隨著人體的年齡增大，血脂含量也會逐漸的上升，因此中老年人的血脂含量要高于年輕人，是因為中老年人隨著年齡的增長，機體的功能逐步下降，導致血液中的血脂代謝比年輕要慢，因此含量就高。

3 如何預防

對于擔心高脂血癥的到來，不如做好自我保健措施，使自己有一個健康的身體。

（1）多喝水。喝水也是需要訣竅的，要注意時間喝水。在每日早晨起床后、每天吃飯前的一個小時、晚上睡覺之前都要按時喝水，并且每天的飲水量應該達到2000ml以上。人體內的水分足夠，它就會把人體內的血液進行稀釋，這樣血液也就不會特別的粘稠，血液循環也會更加的暢通。

（2）合理的飲食。每個人應該要控制自己的嘴，不要暴飲暴食，合理的飲食，嚴格控制食物攝入量。每日只要有足夠的營養攝入，然后控制每日攝入的總熱量，每天攝入的膽固醇不能夠超過300mg，脂肪更加的不能夠過多攝入，最好選擇含有N-3的不飽和的脂肪酸的食物，不要長期食用高膽固醇的食物，比如豬肝、動物內臟等，要多吃膳食纖維食物，多吃大豆，粗糧和細糧要合理的搭配，每天攝入的碳水化合物的含量也要合理，不能超過總能量的65%。

（3）保持運動。一定要堅持體育鍛煉，至少一周有2～3次，每次時間達到30分鐘的中等強度的有氧運動，有氧運動包括慢跑、打太極拳、跳繩、游泳等，良好的運動能夠促進體內的血液循環，使體內的脂質能夠加快速度代謝，降低血液中的血脂含量。

（4）禁煙。完全禁煙，不能夠吸入二手煙，避免發生冠心病。

（5）保持樂觀心情，不必過度的憂慮或者情緒過于激動，積極樂觀向上。

（6）嚴格控制體重，不吃零食，維持健康的體重。

（7）充足的睡眠可以保持人的心情愉悅，精神狀態佳。

（8）藥物輔助。嚴格按照醫生的指示，口服藥物控制病情，降低并發癥的發生。

4 結語

希望大家都能夠正確了解高脂血癥的危害，并且在平時的生活中進行有效地預防，避免高脂血癥的發生，減少發病率，有一個健康的生活。