高職院校開展有氧搏擊操課程的可行性研究

徐健 顏乾勇（江蘇畜牧獸醫職業技術學院 江蘇 泰州 225300）

1 、引言

有氧搏擊操英文名為kickboxing,最早是由歐洲的搏擊選手與職業健身操運動員推出的,近年在國內迅速發展起來。有氧搏擊操起源于跆拳道和拳擊的一種健身運動，它將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，在激烈的音樂中，進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習。有氧搏擊操重視瞬間的爆發力、感官刺激，再加上動感音樂，曾經被稱作“男人的舞蹈”。想象一個假想敵人就在你面前，任你出拳、踢腿，發泄心中的不滿，一個小時之后，心情也會輕松不少，許多跳過“搏擊操”的人都感覺暢快不已。相對于拉丁舞、街舞等其它新興的健美操而言，搏擊操無論從內容上還是選材、教學等方面都比較適合高職院校的體育教學。有氧搏擊操是在有氧健身操的基礎上融音樂、舞蹈、拳擊、跆拳道等搏擊運動的基礎內容，使鍛煉在原來的科學、安全、有效的基礎上更具有獨特的特性和魅力。

2 、有氧搏擊操特點

2.1 、動作簡單

一般健美操動作和節奏變化快，對初學者尤其是以前沒有進行過體育鍛煉的學生來說有一定的困難，這會讓他們對學習內容的興趣下降，同時鍛煉效果也會受到影響。而搏擊操動作簡單，出拳、踢腿學生很快就能學會，而且無論動作幅度大小，都可以讓力量充分發揮出來，從而達到鍛煉的效果，如：散打中的直拳、勾拳、擺拳等拳法，前踢、側踢等腿法。這些動作直觀、路線清楚，并不要求練習者像在散打實戰中那樣快速準確，一般人都能夠完成。此外，在運動路線中方向變化較少，學生容易掌握。

2.2 、動作新穎

搏擊操吸收了武術的拳法、腿法，以及舞蹈等動作，比一般的健美操動作新穎，并且具有攻擊性，學生會感到新鮮感，使他們能夠在輕松愉快的氛圍內緩解精神緊張和神經系統的疲勞，不斷提高學生上體育課的興趣。

2.3 、安全性高

相對籃球、羽毛球、武術等項目，搏擊操動作強度適中，沒有過于劇烈的動作，沒有大起大落的幅度，可避免傷害事故的發生，同時又有沖拳、踢腿等活動身體各個關節的動作，學生既可以達到鍛煉的效果，又可以在安全的、和諧的課堂氣氛中學習、鍛煉身體。

2.4 、全面鍛煉

有氧搏擊操能增強學生的韻律感、節奏感,并提高身體各部位的協調性和靈敏性。大學生通過充滿活力的有氧搏擊操練習，增強了有氧代謝的能力，提高了身體的各項素質。

3 、有氧搏擊操對大學生鍛煉價值

3.1 、消耗脂肪、塑造形體

有氧搏擊操是以塑造健美形體為重要目的的有氧操，其動作姿態優美，頻率較快，時空變化豐富，講究力度和幅度，因此消耗身體能量較大，利用消除體內多余脂肪，使人體更加健美。

3.2 、對內臟器官的影響

有氧搏擊操是結合自由搏擊和健美操的優點而創設出來的，它是一項全身性的運動，對提高人體的靈活性、韌調性、柔軟性有明顯的作用，同時對心血管系統、呼吸系統、消化系統、神經系統都會產生良好的刺激作用，因而具有增強體質，健美形體，提高素質，調節心理，陶冶情操等功效。堅持鍛煉有氧搏擊操可增進機體心肺的健康，增強了體能,鍛煉了意志, 使搏擊操課更適合學生的需求。從而有效促進大腦的血液流通，使大腦充分獲得氧氣和營養，令人精神振奮，提高學習、工作的效率。

3.3 、提高自信、增進信心

首先，大學生的個人價值觀、世界觀尚未完全形成，一旦遇到挫折，如果處理不當就很容易產生自信心危機，從而影響他們的人格健康與全面發展。大學生通過充滿活力的有氧搏擊操練習，增強了有氧代謝的能力，提高了身體的各項素質，并增強了自信心。在課堂上，學生們在做動作時一起大聲喊，使課堂氣氛非常活躍，可以提高學生的興奮度和興趣。對活躍學校氣氛，愉悅學生身心都起到了良好的效果。

3.4 、具有審美價值

搏擊健身操剛勁、有力、充滿朝氣，將人的內在美與外在美和諧統一地表現出來，通過搏擊健身操的訓練，可使人體外型更加勻稱和諧，體態更加剛健有力。

3.5 、對身心健康的影響

科學研究發現，練習搏擊操對身體健康和心理健康具有極為有效的作用。

4 、結束語

雖然有氧搏擊操進入中國已有十幾個年頭，但開設這門課程的高校并不多，并且僅僅是納入健美操之中，作為教學內容的一部分。大多數院校一無教材，二無師資，還沒有把搏擊操作為新興的項目納入體育教學中。隨著教育事業的發展，高校師資的改善，我國將有更多的高校會開設搏擊操課程，并對其理論方面進行更多的研究，我相信有氧搏擊操在高校的發展一片光明。

[1]趙海波,李永明.經營性健身場所搏擊操開展現狀的調查與分析[J].搏擊·武術科學[M],2005,(8).

[2]馮宇,石晶鑫.大學體育課開設有氧搏擊操的可行性初探[J].哈爾濱體育學院學報[M],2005,(1).

[3]潘旭東.論有氧搏擊操在我國高等院校的發展前景[J].湖北體育科技[M],2003,(12).