做“頭腦特工”，擁抱多彩情緒

于程

關鍵詞：新學期;負面情緒;心理調適;小學高年級;活動設計

中圖分類號：G44 文獻標識碼：B 文章編號：1671-2684（2021）30-0039-05

【活動理念】

學生在度過漫長的假期生活后，面對新學期開學和學校防疫措施的限制，或多或少會出現一些負面情緒，如焦慮、緊張、悲傷等，我們可以統稱為“開學綜合癥”。為幫助學生快速調適心理狀態，特設計本次課程，以影片《頭腦特工隊》為依托，以“認識情緒—接納情緒—擁抱情緒”為線索，層層推進，引導學生掌握自我調節的方法，努力培養積極情緒，使負面情緒正向轉化，零時差迎接新學期。

【活動目標】

1.通過觀看《頭腦特工隊》視頻片段，在共情電影主人公萊莉的心理變化中認識并接納負面情緒。

2.在“心理能量瓶”繪畫活動中，體驗、表達、接納、調節自己的情緒變化，擁抱多彩情緒。

3.在了解和感受復雜情緒的基礎上，重新審視自己的情緒，實現負面情緒的正向轉化，初步構建自己的情緒觀。

【活動對象】

小學高年級

【活動準備】

制作課件，《頭腦特工隊》視頻，心理能量瓶，彩筆。

【活動過程】

一、多彩情緒看得見

師：同學們，新學期已如約而至，我們又在春暖花開的校園相遇，歡迎大家回家！

開學前，通過查看“知心姐姐”信箱和分析同學們的心理問卷，老師發現，面對新學期，絕大多數同學充滿期待，但是40%以上的同學存在著不同程度的擔憂和焦慮，大家十分期待開學后聽到開學心理調適、情緒調節等方面的心理課程，因此，我們的開學第一課如期而至，希望在這節課上你能有所收獲。

師：同學們，開學第一天，回到熟悉的校園，你的心情如何？

生A：我很開心，又見到了我的朋友們，我們又可以一起玩耍了！

生B：這個假期我沒回老家看望爺爺奶奶，也沒有出去玩，開學后我們還要繼續“防疫”，我還是有些擔憂。

生C：我是這學期新轉來的，班里的同學老師我都不認識，我有些難過，害怕自己不能融入班級。

生D：假期中，我和爸爸媽媽有些爭吵，我感到很悲傷，開學了，我擔心這種爭吵還會繼續。

B生、C生、D生在開學前的問卷調查中負面情緒較多，需重點關注。

師：面對開學，有的同學擔心疫情反復，有的同學為轉學而感到難過，有的同學在假期中和父母相處得有些不愉快，還有的同學擔憂新學期的學習，等等。其實，這些情緒的出現都是正常的，這些情緒我們可以統稱為“開學綜合癥”，我們每個人都會有類似的感受，只是出現的時間不一樣而已，經過調適是可以改變的。

今天，老師要給大家介紹一位新朋友——萊莉，今天也是她的開學第一天。因為爸爸工作變動的關系，她來到了新學校，她的心情如何呢？讓我們一起來看影片《頭腦特工隊》。（播放《萊莉與五個情緒小人》片段）

師：萊莉舉家搬遷到了遙遠的舊金山，她迎來了有生以來情緒最混亂糟糕的開學第一天，雖然父母試圖用小游戲來幫她緩解，但各種情緒已經紛紛登場，他們分別是誰呢？

生：樂樂（歡樂）、憂憂（憂傷）、怕怕（害怕）、厭厭（討厭）和怒怒（憤怒）。

師：在這么短的時間內，能記住這么多信息，你的瞬時記憶很強！同學們，你發現影片中是用什么來明顯區別這五種情緒的呢？

生：顏色。

師：觀察很敏銳，能具體說說嗎？

生：快樂是黃色、 憤怒是紅色、 憂傷是藍色、厭惡是綠色、恐懼是紫色。

師：如果是你，你會用什么顏色來表示不同的情緒呢？

生1：藍色是快樂，因為我喜歡大海，藍色是大海的顏色。

生2：焦慮是紅色的，我覺得盯著太陽會讓我很緊張。

師總結：大家都很有想法，我們每個人都會產生各種各樣的情緒，但大家的感受又是不一樣的，接下來讓我們一起走進自己的內心，和情緒做朋友。

設計意圖：先通過總結開學前的心理調查讓學生意識到，有負面情緒的同學有很多，不僅僅是自己，再播放《頭腦特工隊》視頻片段，激發學生的興趣，引導學生走進萊莉的開學第一天，看萊莉也是看自己，在共情中認識情緒，為下面的活動環節進行有效鋪墊。

二、負面情緒我表達

師：開學第一天，來到教室的萊莉要在新同學面前自我介紹，她的開學第一課順利嗎？讓我們繼續觀看影片。（播放《萊莉的開學第一天》片段）

萊莉在新同學面前自我介紹時，因為憂憂觸碰了核心記憶，萊莉情緒失控。回到家中雖然父母試圖用小游戲來幫她緩解，但各種情緒已經紛紛登場，萊莉的頭腦中亂作一團。

師：此時，她是怎么處理內心情緒的？

生1：她把自己關在屋子里，獨自悲傷。

生2：她沒有和爸爸媽媽說出心里話，反而大吵一架，躲到自己的小屋子里。

生3：她本想和朋友打電話訴說，結果得知朋友有了新朋友，她更不開心了，友誼島掉進了記憶垃圾場。

師：大家都看得很認真，說得也很全面，同學們，萊莉的這些做法效果如何？

生：效果不太好，萊莉還是不開心。

師：對啊，此時萊莉的個性島暗了，友誼島崩塌了，搞怪島也岌岌可危。此時，樂樂和憂憂發現可以通過管道重回總部，但是樂樂卻執意不讓憂憂一起。同學們，如果沒有了憂憂，萊莉會怎樣？

生：那沒有人知道你會難過了，沒有人會同情你，關心你了。

師：同學們，此時，你有什么感受？想到了什么？

生A：我和萊莉一樣，喜歡和“樂樂”做朋友，期望樂樂時刻陪在我身邊。但“憂憂”有時會來找我，我不知道該怎么辦。

生B：我覺得“怕怕”就在我的身邊，我總是會擔心疫情反復，很緊張。