十面“霾”伏

■娟子

什么是“霧霾”

1930年，在比利時的重要工業區馬斯河谷內，13個工廠排放的大量煙霧彌漫在河谷上空無法擴散，有害氣體在大氣層中越積越厚，河谷工業區有上千人發生呼吸道疾病，一周內就有60多人死亡，是同期正常死亡人數的10多倍。

1952年12月，一場災難降臨英國倫敦。因大量燃煤排放的粉塵在無風狀態下蓄積不散，致使城市上空連續四五天煙霧彌漫，能見度極低。許多人都感到呼吸困難，眼睛刺痛。倫敦醫院由于呼吸道疾病患者數量劇增而一時爆滿。這場災害導致12000多人喪生。

2013年1月，中國北京持續霧霾天氣達到25天。北京氣象臺持續發布霾黃色預警，空氣污染指數已達到嚴重污染級別，各家醫院呼吸道急診病人數量急劇增加。不僅北京，當時全國有26個省市，共約6億人——全國近一半人口，陷入了霧霾。

霧霾，顧名思義是霧和霾。霧和霾常常相伴而生，所以中國不少地區將霧并入霾一起作為災害性天氣現象進行預警預報，統稱為“霧霾天氣”。霧和霾的相同之處是都為視程障礙物，但霧和霾的區別很大。

霧是由大量懸浮在近地面空氣中的微小水滴或冰晶組成的氣溶膠系統。霧的存在會降低空氣透明度，使能見度惡化。你可能認為除降低能見度之外，霧是沒有污染的。其實不然，霧在形成的過程中吸附了大量的污染物，并在表面與之發生物理、化學反應，所以霧對人體的健康是有危害的。

霾主要由空氣中的二氧化硫、氮氧化物以及可吸入顆粒物這三項組成。其中的顆粒物（英文縮寫PM）一般分為兩類：可吸入顆粒物（PM10）以及可入肺顆粒物（PM2．5）。PM10是直徑小于或等于10微米的顆粒物，而PM2．5是直徑小于或等于2．5微米的顆粒物。它們與霧氣結合在一起，使大氣渾濁，大大降低能見度，是加重霧霾天氣污染的罪魁禍首，所以空氣監測機構才將PM作為重要的空氣監測指標。

“小”霧霾，大危害

2013年10月，世界衛生組織下屬的國際癌癥研究機構正式將污染的空氣確認為“一類致癌物”（對人類有確認的致癌性的物質），大多數生活在霧霾籠罩區域的人認識到了它對健康的威脅。

我們看到，空氣監測部門特別重視PM2．5的數值，因為PM2．5的直徑小于或等于2．5微米，相當于頭發絲直徑的1/20，已到達肺泡的臨界值。人體的鼻腔、咽喉和氣管已經阻擋不住，它們可以一路下行，直達肺泡，所以也被稱為可入肺顆粒物。這種體積幾乎可以忽略不計的“小東西”，造成的危害卻是巨大的。它們能深入機體肺泡并沉積，直接對肺造成影響，引起肺炎等病癥。其實，對人體危害最大的不僅是顆粒物本身，還有細小顆粒物上吸附的化學物質，比如，吸附了致癌物就有致癌效應，吸附了重金屬就會造成重金屬危害。就連其他致病物質，如細菌、病毒也能搭著“順風車”，來到呼吸系統內部，造成感染。

霧霾對心血管系統的影響也非常顯著。研究發現，空氣污染指數（簡稱API，即將常規監測的幾種空氣污染物濃度簡化成為單一的概念性指數值形式，并分級表征空氣污染程度和空氣質量狀況，適于表示城市的短期空氣質量狀況和變化趨勢）每增加一級，心血管疾病發病率就會上升3%，特別是空氣中的PM2．5對心腦血管疾病影響最大。PM2．5進入肺內，可以穿過肺泡壁進入血液，進而阻礙正常的血液循環，使血管阻力增大、功能降低，造成心臟的泵血功能下降，導致心血管系統疾病的發生。此外，有毒顆粒物還會借助體循環和肺循環，迅速深入人體內部，在心臟等各大器官潛伏和積累，引起其他器官和系統的損傷。

直接與外界接觸的皮膚同樣深受其害。我們的皮膚有一定的呼吸功能，在潔凈的空氣中，皮膚會感到舒適、滋潤；處于污染的環境中，皮膚就會感到不適。霧霾天氣中，大氣中的二氧化硫、氮氧化物等有毒的酸性物質會對皮膚造成很大的刺激，可吸入顆粒物也會阻礙皮膚的正常呼吸與排泄，再加上霧霾天氣中的塵埃有較強的吸附性，會吸附很多病毒和細菌，當沾染上裸露的皮膚，就會誘發皮膚病。

霧霾天氣還會導致近地層紫外線照射減弱。我們知道，紫外線是自然界中殺滅各種大氣微生物（如細菌、病毒等）的主要武器，并且能夠直接影響人體維生素D的合成。所以，霧霾天氣會影響人體免疫系統的功能，并對各種傳染疾病的流行起到推波助瀾的作用。

霧霾天氣對人體的影響是一個長期的過程，而在短期內，對人的影響則更多表現在心理上。某心理健康與咨詢中心曾開展針對“霧霾天氣影響人的心理狀態”情況調查，結果顯示，霧霾天氣會對大部分人的心理狀態造成影響。其中，48．65%的人會感到害怕和恐懼，62．36%的人會感到焦慮和煩躁，66．41%的人心情變得低落，65%～76%的人心里會感到不舒服、不快樂或不幸福。天氣對人的心理是有影響的，日照越多，人的情緒越容易愉悅高漲；反之，霧霾天氣光線較弱，氣壓較低，則容易讓人情緒低落、精神渙散。

霧霾天氣該如何自保

在空氣質量不盡如人意的情況下，我們應該如何保護自己呢？首先建議大家要特別關注空氣質量信息，可以通過天氣預報或相關網站查詢。一旦出現霧霾天氣，要及時做好防護措施，加強自我保護。

由于早晚氣溫低，污染顆粒物的位置相對低，如果人們長期居于室外，污染顆粒物很容易被吸入體內。尤其是室外運動時，呼吸量加大，攝入體內的有害物質增多，不僅無法達到鍛煉的效果，還會適得其反。同時，霧霾天氣壓低，空氣中的含氧量有所下降，濕度相對增高，人體不易排汗，會造成胸悶、血壓升高的情況，極易引發心腦血管疾病。所以，霧霾天盡量選擇室內活動，特別是有哮喘、呼吸道疾病的人。

如果你在霧霾天一定要進行長時間的戶外活動，可以選擇佩戴口罩作為防護措施。

霧霾天外出活動，身體上一定會攜帶很多的灰塵和有害物質。回到室內后，要及時更換衣服，用溫水清洗面部及裸露的皮膚，最關鍵的是要清理鼻腔，因為鼻腔是人體與外界相連通的重要器官，鼻腔里的鼻毛和黏液可以吸附空氣中的有害顆粒物，清理鼻腔可以防止有害物質進入人體的呼吸系統。

霧霾天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水。這樣不僅可以補充充足的維生素和無機鹽，還可以通過喝水促進排泄，把有毒物質排出體外。霧霾天日照減少，紫外線照射缺乏，人體內的維生素D合成不足，影響對鈣的吸收，嚴重時會引起兒童佝僂病和成人骨質疏松癥，所以要多吃含鈣量高的食物，適當補充維生素D。

由于霧霾籠罩，長久不見陽光，人容易出現疲憊、情緒低落、煩躁不安甚至抑郁的情況。在這種情況下，一定要注意調節情緒，可以通過觀看輕松愉快的電視節目、閱讀書籍、與親友溝通等方式，讓自己的身心適度放松。雖然大環境無法改變，但是我們可以自行創造美好環境來調節情緒。例如，在窗臺放置綠色植物，打造天然氧吧；打開室內電燈，創設明亮的環境等。

向污染物排放說“不”

大氣顆粒物污染排放源可分為自然源和人為排放源。對于自然界的顆粒物排放，人類的控制能力是十分有限的。然而，對于人為活動的排放，人類是完全有能力控制和預防的。作為中學生，應學會采取措施減少人為活動的污染物排放。

目前，露天燒烤成為一項重要的大氣污染物排放源。治理空氣質量不妨從治理身邊的燒烤攤位做起，除了對燒烤攤加強監管，作為中學生，也應該改變不良的外出飲食習慣，少吃或不吃燒烤類食物，提倡健康的飲食方式，擔當一份治理霧霾天氣的責任。

汽車尾氣排放也是造成目前城市大氣污染的一個特別重要的因素。為了改變這一現狀，政府采取了老舊車淘汰、嚴格排放標準等多項措施。既然同呼吸，就要共擔責。作為中學生，也應該采取一些力所能及的措施：上學放學、出行時勸誡父母舍棄汽車，選乘公共交通工具或者騎自行車，達到低碳出行的目的。

要想實現空氣質量改善的目標，不僅需要政府部門加大環境保護監管力度，還需要全體公民的共同努力。作為中學生，更應提高環境保護意識，從自身做起。例如，節約生活用紙，拒絕一次性筷子。減緩森林砍伐速度，對凈化空氣尤為重要。又如，逢年過節大量煙花爆竹釋放出一氧化碳、二氧化硫等氣體，會使空氣中的污染物含量加大，有科學家進行試驗，一支小小的鞭炮足以讓10立方米內的PM2．5濃度嚴重爆表，作為中學生要從自身做起，拒絕煙花爆竹。再比如，當發現揚塵的建筑工地和排放油煙的飯店時，試試撥打12369全國環保舉報熱線電話，向環境保護主管部門舉報并請求依法處理。