老師，我選錯科了嗎？

武會霞

摘要：新高考背景下，學生選科是大事，很多學生選科時并不是很謹慎，選科后，學習中遇到困難、成績不理想時會抱怨到選科上來，感覺自己選錯科了。本案例中的學生選科后成績不好，一直責備自己選錯了科目，情緒低落，學習焦慮。在咨詢溝通中，心理老師從積極心理學視角出發(fā)，融合多元智能理論、霍蘭德職業(yè)傾向理論、SWTO分析等，通過情緒疏導，采用傾聽、澄清、鼓勵等技術(shù)引導學生覺察自己的問題根源，科學歸因，幫助學生樹立了信心，明確了發(fā)展目標，實現(xiàn)了自我成長。

關(guān)鍵詞：高考選科;生涯規(guī)劃;自我認識

中圖分類號：G44 文獻標識碼：B 文章編號：1671-2684（2021）31-0022-04

一、個案概況

雯雯（化名）是我校高一年級“物化生學科組合”班的一名學生，15歲，從小學習成績都很好，在學習上沒有遇到過大的困難，中考成績比較好，升入高中以來，成績一直在年級名列前茅，各門學科都相對較好，不偏科。高一學期末選學科的時候，問過父母的意見，父母是農(nóng)村的，并不太懂這些東西，因此并沒有給予她有效建議。雯雯根據(jù)自己的學習成績和填報志愿的學科覆蓋率選擇了物化生的科目組合。后來，隨著學科知識的不斷加深，加上身邊的同學理化生都比較厲害，她在班級里的成就感越來越差，學習上也覺得越來越吃力，不像以前那樣得心應手了。最近兩次月考成績都不是很理想，期中考試也沒有考出她期望的水平。

雯雯最近心情很差，腦子里總有一個念頭，“我是不是不適合學習這個組合，我是不是選錯科了？”越想越感到后悔，覺得當初不應該選擇純理科的組合，要是換一門文科就好了，而且這種感覺越來越強烈。最近幾天，她白天晚上都在糾結(jié)這個問題，導致聽課效率很低，睡眠質(zhì)量也不好，所以來找心理教師咨詢，希望老師能幫助自己。

二、輔導對象評估

（一）心理評估

雯雯在認知層面主觀感覺自己現(xiàn)在的狀況是選錯科目組合造成的，如果當時不選純理科組合就會好一些;情緒上出現(xiàn)心情很差、焦慮不安的情況;行為上表現(xiàn)為聽課狀態(tài)差，學習效率低，睡眠質(zhì)量不好。

（二）原因分析

1.社會因素

雯雯自幼成績優(yōu)秀，學習生涯比較順利，沒有受到過挫折，從小到大一直是帶著光環(huán)，這讓她在面對當下出現(xiàn)的學習困擾時，心中難以接受，從而產(chǎn)生焦慮、悲觀情緒。

2.心理原因

第一，自我認識不清晰。在和雯雯交談的過程中發(fā)現(xiàn)，她對自己到底喜歡什么、適合什么并不是很清楚。雖然學校讓做了相關(guān)的測試，也開展了選科指導，可是她當時并不認為這是多么重要的事情，因此，測試也是隨便填的。真正選科的時候只是遵循自己之前的認知，因成績好、理化生覆蓋率高而選擇了現(xiàn)在的學科組合。現(xiàn)在遇到的學習困境，主觀上認為是因為選科的錯誤造成的。

第二，對社會環(huán)境了解不夠，缺乏一定的生涯知識。雯雯對大學、專業(yè)沒有深入了解，也沒有結(jié)合自己的興趣、特長和外在環(huán)境進行內(nèi)外匹配分析，沒有明確的目標，對未來規(guī)劃不足。

第三，抗挫折能力較差，遇到困難沒有科學分析，也沒有采取積極行動，困在當下，導致自信不足，產(chǎn)生消極情緒和行為。

三、輔導目標確立

根據(jù)雯雯的情況，在與其商議后，確定了如下輔導目標。

短期目標：緩解當下的焦慮情緒，減輕壓力，助其調(diào)整當下的學習和生活狀態(tài)。

中期目標：幫助其清晰認知自我及客觀環(huán)境，對內(nèi)在與外在進行科學匹配，增強自信，激發(fā)學習內(nèi)動力。

長期目標：掌握科學、積極的應激方式和行動策略，實現(xiàn)自我成長，助其終身順利發(fā)展。

四、輔導過程

第一階段：了解情況，建立關(guān)系，處理情緒

第一次見到雯雯的時候，她的狀態(tài)不好。頭發(fā)有些亂，校服也不是很整潔，說話時聲音低，但語速較快，給人感覺比較著急，言語中處處透露著焦慮和無助。因此，在開始的時候主要是收集一般資料，建立良好關(guān)系，傾聽雯雯的傾訴，了解了她近期的狀況及她的自我感受，探尋她的心理矛盾及求助意愿，并結(jié)合雯雯當下的情況，對她的情緒狀態(tài)做了處理。

傾訴本身就是一種情緒調(diào)節(jié)的方式。我引導雯雯詳細敘述她這段時間遇到的問題和困難，以及她對這些事情的看法和感受，通過敘說的方式，讓她自我察覺，梳理自己雜亂的思緒，明確自己問題的表征，探尋焦慮來源。在這個過程中，我采取共情、傾聽等技術(shù)，耐心聽其訴說，及時給予反饋但不予評價，鼓勵雯雯把心中的不快傾吐出來，讓她感受到溫暖和尊重。在談話中，我和雯雯建立起了良好的咨詢關(guān)系，我了解了她的情況以及內(nèi)心看法，也大概清楚了她的問題所在。

結(jié)合雯雯的情緒困擾，我讓她躺在放松椅上，跟著冥想輕音樂調(diào)整了一下狀態(tài)，并且與她分享了幾個放松方法（深呼吸法、冥想法、肌肉放松法），告訴她，再遇到情緒緊張的時候可以嘗試。

第二階段：探索分析問題關(guān)鍵點，準確自我定位，調(diào)整認知，理清發(fā)展思路

在交流過程中，我發(fā)現(xiàn)雯雯對自己并沒有清晰的認知，自己適合學習什么科目、自己喜歡什么、以后的發(fā)展方向等都沒有考慮過，她只是想著在高中里好好學習，以后考個好大學。當現(xiàn)在學習遇到困難時，無力擺脫困境，就想當然地把原因歸到選錯科目上。結(jié)合雯雯的這種情況，我引入了生涯規(guī)劃的理論和技術(shù)，引導雯雯進行自我探索和人生規(guī)劃，讓她準確自我定位，調(diào)整現(xiàn)在“選錯科目組合”的認知觀念。

師：你說和之前一點都不一樣了，能具體說說現(xiàn)在和之前的區(qū)別嗎？

雯：剛上高中的時候，學習什么的都挺順的，聽課、考試都沒問題，成績也好。可是現(xiàn)在變了，很多知識聽起來就不是很簡單，課下作業(yè)也應付不過來，很累。成績也不如之前好，之前在班里都是前十，可是現(xiàn)在，感覺拼盡全力也只能落在十幾名，一次前十都沒進過。

師：聽起來你很著急，還有很多無奈，你覺得這一切都是你選科錯誤造成的。