科學化武術訓練對提高基本身體素質的研究

摘要：隨著我國不斷對綜合素質教育的提高，關于武術訓練的內容也逐漸被作為新時代對公民身體基本素質研究的科學化訓練方式。在研究武術訓練的科學化過程中，能夠有效地提高人們的基本身體素質機能與自身免息系統的提高。因此，本文就武術科學化訓練進行著重介紹，通過研究武術訓練對我國國民基本身體素質提高的意義，以及加強科學化武術訓練策略的探究，從而不斷豐富我國休閑活動，提高我國國民身體素質。

關鍵詞：科學化;武術訓練;身體素質

引言：在倡導國民精神文明的發展過程中，武術訓練作為傳統與現代結合的現代新型文明活動，對國民基本身體素質教育的培養，有重要的意義。借助對武術訓練的科學化發展，促使武術訓練的活動在人們的日常生活中更加的豐富有趣。

一、科學化武術訓練概述

武術是我國當代傳統的武學藝術的一種展現，通過練習武術能有很大的益處。武術的來源起初是為了個人自保，尤其是在原始社會那個弱肉強食的時代，只有通過武術的訓練來加強自身抵御侵襲的良好方式。隨著不斷對武術的認識，武術逐漸成為了安國強民的課程，通過對武術的課程普及，在一定程度上有助于為國家提供武術人才。后來武術也被稱為武功，在現代武術訓練更加成為一種自身對體能素質訓練提升的途徑，也是一種獨特藝術的表現形式。

而武術訓練隨著時代的不斷發展，更加注重對武術科學化的訓練，借助科學化訓練方式的培養，能在體質能力精神素養等各方面不斷增強。武術訓練的過程中能夠促進人體血液的流通，從而使血液循環更加地暢通，一定程度上有強身健體，增強體魄的益處。在武術訓練的過程中，除了需要肢體能力的不斷配合，大腦也處于一定的緊張狀態，能夠促進大腦神經的刺激，加強多巴胺的分泌，從而使個人身體的空間感知更加靈活，也有助于右腦的經驗、類型、識別等功能更加機敏。非常有利于幼兒的空間轉化，形體感知等能力的提升，提高自身的形象思維和創造能力。

二、武術訓練與身體素質的聯系

武術訓練不只是一門技藝的鍛煉，與武術訓練者自身身體素質能力的提升也有很大關聯，具體表現在武術訓練的幾個方面，具體內容如下：

1、武術訓練與良好精神培養的聯系。

在武術訓練的過程中，是一項長久運動的項目。需要學員在進行武術訓練的過程中，培養一種吃苦耐勞的精神品質。而武術訓練派別都有自身特有的精神與文化內涵，需要武術訓練者在學習的過程中，自覺堅守內在特有的文化內涵，從而促進自身精神涵養地不斷豐富與發展。當然，武術訓練需要提前做好持之以恒，堅持不懈地思想準備，然后在經年累月中不斷提高武術訓練的技藝。

2、武術訓練與身體素質提升的聯系。

武術訓練在訓練過程中，要不斷地練習基本功，根據科學的武術動作姿勢進行訓練。在練習過程中要熟悉掌握武術動作的標準與武術結構，用力特點等，不能隨意潦草完成動作姿勢，這要在缺乏特定力度的訓練郭晨中，是無法達到預期效果的。因此在進行武術訓練的過程中，要結合科學的訓練內容，注重對自身合理科學訓練內容的計劃，從而更好達到對自身身體素質培養與提升的目的。

3、武術訓練與免疫系統增強的聯系。

武術訓練在訓練過程中，注重對訓練體能素質的增強，在基本的運動功熱身的過程中，刺激了運動者的運動積極性，在學習的過程中，有著良好的精神體態與身體素質的鍛煉，在一定程度上加強了武術學員身體免疫力的提高。減少因季節變化而造成的免疫系統降低，提高對增生抗體的增強能力。在特定的學習武術訓練過程中，會要求學員在對自身修身養性等方面的配合，不能以惡性生活習慣參與武術訓練，否則將會影響武術訓練對自身免疫系統的培養。

三、加強科學化武術訓練的策略

在上述內容中，我們系統地了解了關于武術訓練的內容后，又分析了武術訓練隊自身身體素質培養的益處，從兩者之間的聯系上更加深刻地認識到，武術訓練的科學化對身體素質提高的意義，從而在接下來提高對武術訓練的科學化研究層略，以此來提高我國國民身體素質的不斷增強。

1、從良好的精神體魄上加強

好的武術者，一定會有一個良好的武術涵養。因此，在培養科學化武術訓練的過程中，需要對學員精神方面有一定的強化與培養。要積極的宣傳武術科學化訓練的益處，引導學員以積極向上的武術精神參與到武術訓練的過程中。要從武術精神上去深刻解讀，要將武術作為身體素質鍛煉的一門藝術，而非動用武力解決問題的手段。當然，這一精神內涵的弘揚，需要社會各界共同的努力，幫助弘揚武術精神，從社會共識上加強國民對武術訓練與身體素質提高的意識。

2、從健康的身體素質鍛煉上培養

武術訓練是一門有著科學的訓練系統，需要對武術訓練有著系統的教學模式的引導。只有通過對武術結構的科學解讀與計劃，才能使學員在武術運動的過程中以正確的方式進行。要有明確的科學制定方案，從科學的基本功上來鍛煉與加強。注重對自身身體抗體能力的培養，不斷增強對自身身體能力的提高。在訓練武術的過程中，除了對武術技能的鍛煉過程中，武術基本功的加強，在一定程度上也能很好地提高學員的基本身體素質。有助于在特定的學習環境，學習氛圍中，參與到教學過程中。

3、從科學的教學模式上研究

武術訓練是一門龐大的學術系統，需要有科學的教學模式的計劃與培養。加之武術有著悠久的歷史，需要結合時代發展的需要去取其精華去其糟粕，從而優化教學模式，讓武術訓練者在這一教學過程中更好地參與進來。要結合武術的舞種與武術的特點，結合自身身體素質的需要而選擇相應的教學模式。還要結合學員的年齡特征和學習能力，來實施科學化的教導。不能一以貫之的教學模式實行全覆蓋的教學模式。因此，要實施針對性的教學培養。

結語：

科學化的武術訓練，在一定程度上能夠增強自身的身體素質。但基于目前國民對武術訓練的認識，還是有著很大的空間去加強與提高。需要各方面不斷的加以引導，從而增強對自身基本身體素質的培養。相信在不斷的科學化引導中，促進我國國民素質的提高，讓中國人民在良好的精神體魄與身體素質的培養中茁壯成長。

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作者簡介：崔剛，男，1983.09.27，籍貫：河北石家莊，單位：蘇州經貿職業技術學院，職稱：講師，學歷：研究生，研究方向：武術科學化訓練。