淺談舞蹈基本功訓練中“旋轉”的系統化教學

黃子薇

（四川電影電視學院 四川 成都 610000）

一、對“旋轉”的科學和理性認識

（一）“旋轉”的定義

旋轉是指人垂直于地面的軸心，圍繞身體的一個點或者一個軸，給予正確恰當的動力，沿著一定的方向進行旋轉運動。完成一個高質量的旋轉，身體的垂直、旋轉時的留頭甩頭、正確的發力方法是關鍵，而腳踝和小腿的爆發力、半腳尖和胯部的高度以及兩條腿的重心轉換則是完成高質量旋轉的核心要領。很多人都是因為忽略了旋轉的核心要領，而只重視旋轉的外在形態，從而導致“出力不討好”的結果。

（二）“旋轉”對身體素質的要求

旋轉是舞蹈基本功訓練中重要的組成部分。它不僅是帶有技術性的高難度動作，其動律及其所產生的各種連接語言也是基本功訓練中的重要部分。在旋轉的過程中，舞姿規范性、空間的定位、結尾的姿態、旋轉的速度和圈數等都是評判的因素。旋轉的樣式很多，但其對人體基本能力的要求幾乎是一致的：第一，柔韌性、平衡性、穩定性、力量性、速度性等能力是對舞者身體最基本的能力要求；第二，任何的旋轉都對舞者的腰背能力提出了很高的要求，所謂腰背就是舞蹈中經常提到的“中段”能力，中段的控制能力越好，舞者旋轉時力量就會越集中，即腰背的挺直與否對旋轉起著關鍵性作用；第三，相對于其他技術技巧來講，旋轉對重心的要求是最高的，旋轉技巧的掌握應立足于重心的解決，能夠控制好身體的重心后，就可以快速掌握旋轉技巧；第四，協調的旋轉意識也是值得引起重視的。旋轉時，上身與下身要協調、手臂與身體要協調、頭部與身體要協調。相對于直立旋轉來說，大幅度的舞姿旋轉更加舞者身體的控制能力和協調的旋轉意識，因此必須在訓練中加強這種協調意識的培養。

（三）“旋轉”的形態特點

柔美、流暢的旋轉如行云流水般，以主力腿為碾轉的旋轉方式具有輕柔飄逸的特點，清晰自然地展現了中國女性含蓄、細膩的內在韻味。碾轉的節奏溫柔舒緩，因此，碾轉的過程中更加強調舞者動勢的延伸與舞姿回旋的內在美感。

靈巧、輕快型的旋轉多以直立轉和小舞姿轉的形式表現。這類旋轉的特點是短小、急促，而且線條清晰、節奏明快、舞姿多變，表現出活潑、靈巧的性格氣質。更重要的是直立轉和小舞姿轉中都具有的“留頭、甩頭”的運動方式，體現出了“脆、點、快”等鮮明的特點，給人以干凈利落、靈巧多變的感覺。

剛勁、有力的旋轉多以多變、復合的旋轉技巧來表現，主要用于塑造憤怒激昂的人物性格特征或是英勇頑強的人物形象，充分體現出男性的陽剛之美。例如男班教材中的掃堂轉，大有萬馬奔騰、馳騁飛躍的氣勢，這種旋轉的爆發力較強，給人以強烈的視覺沖擊，同時具有此類氣質的旋轉技術技巧還有抱腿轉等。

二、“旋轉”訓練的規律性

（一）對教學對象進行由簡到繁的訓練

教師在進行基本功“旋轉”技巧的教學時，應遵循舞蹈教學由簡到繁、由易到難、由淺入深的基本規律。因為，在舞蹈基本功的教學中，常常不是學完一類動作或一個組合再學另外一類，而是所有內容都有其順序性，都是一環扣一環，有著密切的聯系且體現出相輔相成的效果。為此，在進行“旋轉”的訓練過程中，應首先解決好基本能力的問題，并同時對教學對象灌輸正確的“旋轉”意識。其次，通過大腦對“旋轉”動作進行正確理解后，支配身體進行“旋轉”的開范兒訓練。整個教學過程循序漸進，最終達到具有復雜性、多樣性的高水平“旋轉”技巧。

總之，“旋轉”技巧的訓練要從學生基本素質能力入手，即遵循先易后難、先簡后繁、先分解動作教學后連貫動作教學的規律，這樣才有助于使“旋轉”達到更高水準。

（二）強調“旋轉”訓練中的節奏性

音樂節奏的學習是當今舞蹈教學中不可缺少的訓練環節，作為舞蹈教學中的重要組成部分，它與舞蹈教學中每一個環節都緊密相連。音樂節奏不僅僅是為了輔助舞蹈教學，更主要的還在于音樂節奏能夠培養學生的節奏感、旋律感，提升音樂感知能力。“旋轉”技術技巧的教學中不僅需要重視動作性質的規律性，音樂節奏的規律性特點也是不可忽視的。不同的旋轉技巧表達著不同的感情，固然節奏也有不同；同一個“旋轉”技巧，若節奏不同，所表達的情感也將不同。因此，節奏的快慢、強弱，在“旋轉”技巧的訓練中起著相當重要的作用。初學者在練習“旋轉”的時候，不應該一味地圖節奏的快，而是應該在“穩中求快”，先要達到“旋轉”動作的基本規范，然后可以根據個人的能力加快速度，這樣練習出來的“旋轉”技巧才是達到標準的。音樂節奏能否與“旋轉”技術技巧的教學配合默契，會直接影響到最終的教學效果。很多基礎的“旋轉”因動作比較簡單，訓練時間較長，很容易使學習者感到乏味。此時，若老師更換音樂的節奏，時不時做一些調整，就會使課堂氣氛顯得不至于沉悶、死寂，就會讓學生在美妙的樂曲中調動情緒狀態，更好地達到訓練目的。試想，如果這些舞劇中的“旋轉”技巧沒有音樂的旋律做襯托，只注重技能技巧的完成，最終帶給觀眾的感官效果只能是蒼白無力，更不會讓人留下什么深刻印象，也就談不上什么真正的舞蹈美。

（三）量化與細化對“轉”的質變

“量變決定質變”、“細節決定成敗”這兩句話在“旋轉”技巧的訓練中也同樣適用。舞蹈是門“苦差事”，技術技巧又可以說是舞蹈訓練中需要付出最多汗水、最多淚水和最多時間的一部分了。因此，教師應當在教學中認真教授每一個“旋轉”技巧，具體分析每一個“旋轉”的步驟，反復強調動作的重點和難點。在學生掌握好“旋轉”動作的要領后，就需要反復不斷地練習，只有達到一定數量的積累，最終“旋轉”技巧才會有質的改變。

三、“旋轉”在舞蹈基本功中的訓練價值

（一）提高學生肢體協調能力

舞蹈技術技巧“旋轉”是在大腦神經系統高度集中的狀態下，協調地支配身體肌肉產生運動來完成的。在訓練的過程中，教師先將學生身體的各部位分開進行練習，然后再慢慢統一協調配合起來練習，這大大地提升了學生肢體的協調能力。多數“旋轉”動作都具有復雜性的特點，有動力性和靜動力性的交替，有單一性和組合性的聯合編排等，所以對神經系統的快速反應能力和協調能力要求極高。系統的訓練“旋轉”可以很好地提高學生神經系統的快速反應能力以及肢體的協調能力。

（二）提高學生的肌肉控制能力

舞蹈技術技巧“旋轉”要求舞者的身體在柔韌性、平衡性、穩定性、速度協調、力量、能力等素質方面進行最大限度的夸張，以展現肢體的最大運動幅度，是帶有技術性的高難度動作，也是渲染舞蹈基本功組合中情緒情節的一種重要表現手法。它所體現的神韻，突出表現為“快、穩、多、新”，這要求學生的肌肉必須具有高水平的快速反應能力。學生在完成每一個“旋轉”時，大腦神經與身體肌肉的協調配合是至關重要的，首先大腦必須快速地對肌肉發出信號，其次身體肌肉要準確無誤地對大腦信號做出反應，這要求學生要有很強的對身體肌肉的控制能力。

（三）提高學生的技巧審美能力

“旋轉”技巧是體現綜合能力的高難度技巧，因此它的訓練過程也是相當復雜的。而在對每一個動作進行訓練的過程中，老師會正確理性地分析動作的美與不美、對與不對，這就幫助學生逐漸形成一種審美意識，或許剛開始學生不能對動作進行準確的審美分析，但經過長期的訓練后，這種審美分辨能力會不斷加強、不斷提升。因此，不論是單一轉、舞姿轉還是復合轉，不僅可以幫助學生鍛煉正確分析動作的能力和提高對“旋轉”技巧的審美能力，并且對今后的舞蹈基本功學習也會起到很大的作用。