我國武術(shù)散打運動科學(xué)化訓(xùn)練分析

摘要：隨著我國綜合國力持續(xù)的發(fā)展和提高，國民對于自身身體健康以及個人體育素質(zhì)逐漸的重視，開始進行多項目的訓(xùn)練。而武術(shù)散打其本身具有易學(xué)性以及能夠很快地增強人的體質(zhì)，獲得了大部分人的青睞，但不管是普通的訓(xùn)練，還是真正的作為競技體育進行比賽，一大部分愛好者以及運動員在其訓(xùn)練層面上存在著一定的不足。在訓(xùn)練方法方式上可能具有一定的錯誤，本文就我國武術(shù)散打運動如何科學(xué)化訓(xùn)練作簡要的分析和探討。

關(guān)鍵詞：武術(shù)散打;科學(xué)化訓(xùn)練;分析討論

引言：武術(shù)散打作為競技體育中極具觀賞性的運動項目之一，吸引了一大批的青少年以及武術(shù)愛好者為之努力，經(jīng)過近20年的發(fā)展，取得了一定的進步，在我國武術(shù)組成中成為了一塊兒重要的板塊。但是相較于其他運動如拳擊，體操等項目來說，發(fā)展時間還是較短，在各方面沒有形成一套統(tǒng)一規(guī)范科學(xué)的系統(tǒng)，本文結(jié)合在武術(shù)散打訓(xùn)練過程中常出現(xiàn)的問題。以及對于人體運動機理心理測試等綜合進行分析，為武術(shù)散打的愛好者以及專業(yè)運動員提出一些好的建議供大家能夠進行科學(xué)化訓(xùn)練進行參考。

一、目前我國武術(shù)散打運動訓(xùn)練過程中存在的問題

1、不對運動生物力學(xué)深入分析

武術(shù)散打是一個十分具有爆發(fā)力的專項性的運動。在訓(xùn)練散打時用的招式以及進行對抗訓(xùn)練之前，首先要從運動生物力學(xué)這個方面來評判這個動作的好壞。如果不能滿足運動生物力學(xué)，那么這個動作盡量不要做，容易對運動員造成損傷。而一名優(yōu)秀的散打運動員，其個人本身的力量、速度以及耐力靈活性都會比一般運動員更加的出色，而這所有的提高都需要也其體能訓(xùn)練來作為最基本的鋪墊。武術(shù)散打所對應(yīng)的訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)是增強其運動效果，但就目前而言多數(shù)教練仍然存在著重視技巧以及一些方法，而不是增強基本功練習(xí)如一些基礎(chǔ)的學(xué)科和基本的體能訓(xùn)練來作為運動員日常課堂重點。這就導(dǎo)致在實際運用的過程中，運動員知道戰(zhàn)術(shù)怎么用該怎么打，但不能發(fā)揮出全部的實力。

2、伴隨著較多運動性損傷

武術(shù)散打運動是一項對于運動員具有較高專業(yè)以及全面的素質(zhì)要求的運動。對于運動員的最大力量、爆發(fā)力量、以及身體協(xié)調(diào)性和靈敏性都具有著更高的要求。但高要求就意味著在平常需要投入更多的時間和精力來進行對抗散打的訓(xùn)練，而散打動作變化快比賽節(jié)奏也快的特性，導(dǎo)致其比賽強度也高，所以相較于其他的運動運動員出現(xiàn)傷病的情況自然也會多一點。在日常訓(xùn)練過程中以及比賽前，有的運動員不注重?zé)嵘頊?zhǔn)備活動，身體機能沒有被完全地打開;在訓(xùn)練過程中動作不標(biāo)準(zhǔn)，完成度不夠或者是對于運動員的保護措施不夠;訓(xùn)練結(jié)束后，運動員不對肌肉進行放松，不做一定的訓(xùn)練等等都會造成一定的運動性損傷。所以，在訓(xùn)練的前中后過程，一定要對于運動員身體做好保障使各種活動能夠安全充分地進行。

3、心理素質(zhì)訓(xùn)練

在幾乎所有的比賽中，影響選手發(fā)揮的一大重要因素是選手的心理狀態(tài)。幾乎所有運動員都知道能夠贏得比賽實際上是突破了自己。就像如果在比賽中被一個人擊敗之后，在心里可能會留下一個畏懼的情緒，如果不及時地調(diào)整針對于心理素質(zhì)進行一定的訓(xùn)練，那么再次遇到這個選手時可能就沒有辦法發(fā)揮出本身的實力。所以在日常過程中，教練也需要從心理方面對運動員做專業(yè)的輔導(dǎo)訓(xùn)練，使運動員能夠更好地調(diào)整自己以更好的狀態(tài)以及精神來面對比賽和挑戰(zhàn)。如果心理素質(zhì)比較好，也可以提升運動員的意志力，在各方面有更加深入的訓(xùn)練能夠打破瓶頸，而一旦有運動員出現(xiàn)情緒上的波動，動作完不成的急躁或者是沒有自信的情況時。更應(yīng)當(dāng)對其做心理輔導(dǎo)，增強心理素質(zhì)。

二、武術(shù)散打訓(xùn)練更加科學(xué)化的途徑

1、增強基礎(chǔ)學(xué)科的教育

對于武術(shù)散打的愛好者以及專業(yè)運動員來說，在日常訓(xùn)練的過程中，需要在基礎(chǔ)學(xué)科以及體能訓(xùn)練中做更加專項的學(xué)習(xí)輔導(dǎo)和發(fā)展。讓專業(yè)運動員可以在運動中通過對于基礎(chǔ)學(xué)科的融會貫通，在比賽中或者訓(xùn)練中進行動作以及技術(shù)上的升華。在日常過程中，教練員應(yīng)該加強對于愛好者以及運動員的體質(zhì)體能訓(xùn)練增強體質(zhì)，對于一些運動性損傷可以做好規(guī)避，根據(jù)且當(dāng)時有的比賽做好訓(xùn)練以比賽之間相互協(xié)調(diào)，在比賽較多的時候，需要降低訓(xùn)練的頻率頻次以及強度，對于他們薄弱的地方對于肌肉集群進行專業(yè)訓(xùn)練，增強力量爆發(fā)性。

2、強化技術(shù)動作

對于技術(shù)動作需要將其進行強化，在運動員保證自身健康不受損傷的情況下做好專業(yè)的強化。對于本身的動作更加細(xì)節(jié)化透徹的分析。對于訓(xùn)練者在什么時候在怎樣合適的距離出什么樣的動作都做更加明確的訓(xùn)練，以運動力學(xué)為出發(fā)點明確動作如何收放，在對方出什么招式時候注意躲避，對方使用什么的招式有什么樣的弱點，如何擊破。什么時候做假動作能使對方迷惑等等都需要進行專業(yè)強化訓(xùn)練，讓運動員能夠想到對方下個動作下下個動作以及自己的反應(yīng)都有預(yù)見性和前瞻性。讓自己處在一個上帝視角去減少自己所受的損傷增強，對于進攻的發(fā)起以及技術(shù)動作都要準(zhǔn)確，高效地完成動作。

3、擊打動作完全

在目前隨著對于散打的規(guī)則不斷完善以及散打運動的不斷深入，對于其動作有了更加深刻的理解，技術(shù)動作在揮發(fā)的過程中需要快，啟動，回防，移動快能夠保持主動需要運動員具有極強的爆發(fā)力。還要狠，動作迅猛能夠給對方極強的心理震撼作用，這需要運動員具有很大的絕對力量能夠勝過對方。還需要準(zhǔn)，在許多的時候都需要對于對方的動作以及個人的動作有一定的判斷，有效地預(yù)防對面的假動作后的真動作，能夠有效地克制對方的進攻，避免自己受到損傷，這需要在日常的過程中要增強對于自己身體的精準(zhǔn)把控，增強對于身體的協(xié)調(diào)性。還需要穩(wěn)，不能因為賽場上的多變而平常的穩(wěn)準(zhǔn)狠變?yōu)槲肺房s縮，不管對手是誰，怎么樣都可以發(fā)揮出最大的能量。

結(jié)語：

武術(shù)散打向著科學(xué)化發(fā)展是時代的推動，要在日常的生活過程中加強對于運動力學(xué)的重視以及心理素質(zhì)的提升，教練要多學(xué)習(xí)一些科學(xué)化知識，來保證科學(xué)訓(xùn)練，使得武術(shù)散打能夠更好地發(fā)展！

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作者簡介：崔剛，男，1983.09.27，籍貫：河北石家莊，單位：蘇州經(jīng)貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)院，職稱：講師，學(xué)歷：研究生，研究方向：武術(shù)科學(xué)化訓(xùn)練。