一覺變成“歪脖黨”，中醫巧緩解

孫旖旎

一覺醒來，脖子不能轉了，只要稍微一動，就會感到巨痛，于是變成了“歪脖黨”，逢人便解釋：“我落枕了?！?/p>

相信不少人都有過這樣的尷尬經歷。落枕好發于冬春季節，起病急，通?；颊呷胨盁o任何癥狀，晨起后感到頸背部酸痛明顯，頸部活動受限，不能轉側。

落枕，是枕頭的錯嗎

導致落枕的原因主要有以下幾方面。

不良睡姿落枕常出現于睡眠后，與枕頭及睡眠姿勢有密切關系。睡眠時枕頭過高、過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節錯位，氣血運行不暢，不通則痛，出現肩背部僵硬、疼痛、活動受限等。

外感風寒午休或晚上開窗睡覺容易外感風寒之邪，寒主收引，寒邪凝滯頸背部經絡氣血，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。

缺乏鍛煉缺乏鍛煉，頸肩部肌肉力量薄弱者易落枕。氣血不足，血不榮筋，久之則筋脈失養，加之局部肌肉力量薄弱，易因外界環境改變而受累。

患有頸椎病頸椎病或頸椎病前期的患者頸肩部氣血運行不暢，若遇風寒或睡姿不佳，則可引發頸椎病，甚至反復落枕。

落枕了，怎么辦

1.熱敷?？梢杂脽崴驘崦矸笥诓荒苻D側的頸肩處。

2.穴位按摩?？蛇x取落枕穴、養老穴、后溪穴中任何一個穴位進行按揉，若不緩解，可再加其他兩個穴位鞏固治療。

落枕穴位置：手背，第二、三掌骨間，指掌關節后0.5寸凹陷中。

養老穴位置：以手掌面向胸，當尺骨莖突橈側骨縫凹陷中。 （“手掌向前，內尺外橈”：靠近身體正中線的前臂骨即內側骨為尺骨，外側骨為橈骨）

后溪穴位置：微握拳，掌指關節后橫紋的盡頭即是。

具體方法：點按上述穴位，以酸脹疼痛為度，配合轉動疼痛處頸肩，對抗用力。

3.外用膏藥，或用紅外線燈、TDP燈（表面熱療）照射，可改善局部經絡氣血。氣血運行暢通則疼痛緩解。注意：因市面上膏藥成分不一，建議在醫生指導下使用。

4.適度運動?？蛇m當做低頭仰頭、旋轉頸部、轉動肩膀的動作。注意：有嚴重頸椎病如脊髓型頸椎病、椎動脈型頸椎病、交感神經型頸椎病患者及高血壓患者，不適合大幅度運動。

5.針灸、推拿。若經過上述方法，均無法緩解，建議到醫院尋求專業診斷及治療，推薦針灸、推拿、拔罐等理療方式。