網球運動對高中學生身心健康教育的影響與促進

郝大彬 江蘇省徐州市沛縣體育中學

據調查，高中學生由于學習壓力等因素，或多或少都存在著自卑和缺乏自信心的心理，還有部分高中學生存在不善于交往、內向、膽小等心理障礙。隨著來自學業上的負擔加重，一些高中學生的性格變得脆弱，背負著沉重的心理壓力。這些因素會嚴重影響高中學生的健康發展。近些年，網球這項有氧運動，越來越受到教師和學生的青睞，將其運用到對高中學生的心理健康教育中，可以達到理想的教育效果，讓高中學生受到良好的影響，促進他們形成更加健全的人格。

一、網球運動的作用及注意事項

網球運動最早起源是在12世紀，在法國孕育，后來又在英國發展。因網球運動可以給人帶來諸多益處，目前盛行全世界。開展網球運動，不需要有任何身體接觸，具有一定的安全性和觀賞性。通過參與網球運動，不僅可以讓人的身體得到良好鍛煉，還可以有效促進競技雙方間的友好情感。在高中體育教學中，教師開展網球運動教學，對于面對極大學習壓力的高中學生而言，不僅僅是強健其體魄，還可以幫助他們有效克服心理障礙、讓其心理出現的問題得到良好的解決。

值得高中體育教師引起注意的是，一些高中學生受到應試觀念的影響，對于體育運動的興趣，并不是很濃厚。教師開展網球運動教學，一些學生也會由于對其內涵和魅力不夠了解，從而參與網球運動的積極性比較薄弱。這就需要教師對此引起關注，并且需要應用有吸引力的教學手段，讓學生主動參與到網球運動中。對此，教師可以從豐富網球教學方式方面著手，有效利用多媒體技術，讓教學與網球實戰比賽接軌，讓學生可以通過互聯網，了解到網球運動發展的歷史、特點、形式及魅力和內涵。不僅可以有效調動學生的參與興趣，調整學生對網球的認知，還可以讓教學手段更加豐富，從而有效提高教學水平。高中學生只有積極參與到網球運動中，才會更深層體驗到網球運動所帶給他們的益處，并影響和促進其更好的發展。高中體育教師要對此引起足夠的重視，有力促進這項運動的順利開展。

二、開展趣味訓練培養開朗性格

高中階段，處在人生關鍵時期，學生不僅要承受較大的學習壓力，還要承受一定的心理壓力。在雙重壓力的影響下，學生容易出現性格比較內向、孤僻的問題。高中體育教師在開展網球運動的過程中，要注重應用富有趣味性的教學手段，開展網球教學。一方面可以使高中學生放松心情，一方面還可以有效影響學生內向的心理，幫助他們形成開朗的性格，從而更好的學習和發展。趣味的教學手段，教師可以考慮網球游戲，將網球動作訓練融入到游戲中。

通過游戲的引入，不僅可以有效讓學生的心理得到放松，還可以創新網球教學方式，激發學生參與興趣。在興趣的帶動下，學生會積極融入到與同學的相處中，為他們提供一個互動的平臺，從而有效促使內向、孤僻性格的學生增多與同學之間的互動，并與同學建立融洽的關系，進而有效促進他們開朗性格的形成。比如，在網球運動中，“擊球”動作是核心動作之一，教師不僅要讓學生對這一動作要領充分掌握，還需要讓學生積極訓練，熟練對這個動作的掌握程度，才可以更好參與網球運動。然而，教師直接讓學生去訓練這個動作，就會讓學生感覺十分枯燥，影響他們的深入參與興趣。對此，教師就可以設計“擊球游戲”。將學生按男生、女生分成兩個小組，哪個小組在規定的時間內，標準完成擊球動作的次數最多，即可取勝。這種方式，會有效增加運動的趣味性，促使學生積極參與其中。既可以讓學生之間溝通更多，還可以讓動作訓練效果有力增強，進而達到理想的教學目的。

三、通過網球比賽發泄心理壓力

近些年，隨著我國就業壓力的增加、社會競爭日趨激烈的形勢，對于高中學生而言，考上一所好的大學尤為重要。與此同時，也會讓其承受較大的心理壓力。學生背負著強大的心理壓力，學習和發展都會受到影響。并且，還會讓學生形成嚴重的精神疲勞現象，十分不利于其心理健康。讓學生將心理壓力以運動的方式發泄出來，是極好的調整學生心理狀態的途徑。因此，高中體育教師可以借助開展網球比賽的方式，讓學生充分發泄心中的壓力，并對其進行心理教育，從而使學生可以積極解決不良的心理的問題，逐漸形成健康的心理和健全的人格。

為了讓學生可以認真投入到網球比賽中，教師不僅需要讓學生對相關的技術動作有一定的了解。并且，還要讓學生對比賽規則清晰了解，這樣才能讓其完整參與比賽。之后，教師再應用三局兩勝的比拼原則，促使學生充分融入到比賽中。隨著比賽的不斷進行，會讓學生緊繃的精神狀態得到良好的改善，并通過汗水的揮灑，將其內心的壓力有效的宣泄出來。既可以為他們單調的學習生活增加色彩，還可以為之注入活力，讓學生在平日里積攢的不愉快也隨之發泄。另外，也會讓學生以此更真切感受到網球運動的魅力，讓他們的精神得到享受。對于促進學生養成樂觀、積極向上的性格，也都有重要的意義。

四、借助競技訓練克服自卑心理

據統計，將近七成的高中學生都存在膽怯、害羞、內心封閉的情況，這種是典型的內向性格。久而久之，學生會形成自卑心理，不僅會影響學生心理健康，還會對學生以后的成長和發展，造成不良的影響。為了讓學生可以有效克服這種自卑心理，不斷增強自信心，教師可以通過開放式的競技訓練，讓學生的心理問題得到有效解決。在此同時，教師再加以引導和教育，就會讓學生逐漸形成良好的心理素質，從而為更全面發展奠定良好基礎。

開展競技訓練，教師可以模擬網球比賽的模式，將學生分成兩個小組。讓每個小組的學生，先在組內去訓練相關的動作。之后，再讓學生進行對抗訓練。在此過程中，教師要充分利用輔導員的身份，對于在模擬競技中，出現操作失誤的學生，教師要及時進行鼓勵，增加他們的勇氣。對于積極參與競技的學生，教師也要為他們助威，進一步增加學生的自信心。在教師的教導下，會讓學生積極去克服自卑的心理，并全身心投入到訓練中。既有效增強了學生的網球技術水平，又可以讓學生的人格更加健全，以陽光、自信的心理去面對挑戰和訓練。對于學生以更佳的心理狀態去學習文化知識，也有十分重要的促進作用。

五、引導投入比賽培養其堅強意志

堅強的意志，是高中學生成長和發展過程中必不可少的一項精神力量。同時，也是體育教師在對高中學生進行心理健康教育時重點的教育內容。教師可以借助開展網球比賽，強化學生的榮耀感，讓其在以團隊榮耀感的前提下，積極去克服所遇到的困難，進而有效培養學生的意志力。另外，教師也需要培養學生參與比賽的動力。對此，教師可以有效利用信息技術，提前搜集精彩的網球比賽視頻，并以課件的形式，在學生進行比賽前來感染學生。

學生通過精彩比賽的影響，會深刻體驗到網球運動的魅力所在，并通過觀看比賽，更加真切感受到網球運動員為了爭取到榮耀的辛苦付出，進而對他們產生敬佩之情。教師在此前提下，再組織學生開展網球比賽，會有效激勵學生積極參與到比賽活動中，并且付出全部的努力。學生擁有了足夠的信念，在參與比賽過程中，遇到困難也會更加主動去克服。同時，還會讓學生之間懂得相互配合、協作，促進學生合作精神形成。學生在相互合作、共同達到同一目標的這一精神作用的影響下，也會充分發揮自己的潛力，進而幫助有效幫助他們形成堅強的意志。與此同時，也會讓學生感受到成功的喜悅，和同學之間良好友誼帶給他們的快樂。在比賽結束后，教師可以組織學生相互去交流各自的感受，切磋關于比賽中、網球動作等的事項，不僅可以有效帶動學生的參與熱情，還會促進學生開朗性格的養成，有效調節其心理壓力。

六、通過訓練滲透理解和尊重

高中階段是對學生進行心理健康教育的關鍵階段，同時也是學生形成健全人格的黃金時期。體育教師不僅要應用有效手段，讓學生形成頑強的性格、陽光的心態，還要注重引導學生懂得換位思考，懂得理解和尊重他人，才會讓學生的人格更加健全，并形成良好的綜合素質和心理素質。與此同時，也會讓學生贏得良好的人際關系，讓其與家人、同學等良好的溝通，使其將來更好適應社會。讓學生懂得理解和尊重，體育教師可以通過網球訓練來實現。

學生通過參與網球比賽，會進一步感受到人與人之間，既有競爭，又有合作。并通過比賽，更加全面認知自己的水平和綜合素質。在開展比賽前，教師可以教導學生真誠與對方、隊友微笑，并且要落落大方去面對，在別人眼中留下良好的每一印象。同時，要向學生滲透，在比賽過程中，如遇到問題要去換位思考、寬以待人，這樣就可以妥善處理好出現的問題。在遇到棘手的問題時，隊友之間要相互溝通、協商。接下來，再讓學生分成不同小組進入到比賽中。學生在領會教師的教導的前提下，在實際比賽中遇到問題后也會妥善的解決。同時，也會領會到相互尊重、理解的重要性。教師通過這種理論加實踐的教育方式，不僅可以使學生受益良多，使其擁有良好人際能力的基礎上，更加懂得去換位思考，還讓學生對教師更加尊重，進而充分去配合教師，并在教師的教育上，擁有更加健康的心理。對于學生更好進行文化課的學習，擁有良好的精神狀態，也都有不可忽視的促進作用。與此同時，高中體育課的教學質量、效果，也都隨之得到進一步的發展，并讓學生喜歡上網球這項運動。

七、總結

高中學生正處在青少年時期，是身體和心理健康成長的重要階段。由于高中時期的學習壓力，容易使學生產生不同的心理問題。高中體育教師應用網球運動，對學生進行心理健康教育，可以有效促進其身心健康發展，使其發泄出心理壓力，并有效增強其自信心和意志，讓高中學生形成更加健全的人格。與此同時，也會讓高中學生以良好的狀態去高效學習，不斷進步。