蹦床業余訓練教學效能的實踐思考

周 靜

蹦床業余訓練教學效能的實踐思考

周 靜

（東莞市游泳運動管理中心，廣東 東莞 523000）

教學效能對蹦床訓練發展起到重要引導作用。教練員要明確蹦床業余訓練中存在的問題，合理調整教學計劃。在訓練中要因材施教，激發學員訓練興趣；突破蹦床訓練中的重難點；強化動作路線數據分析機制；利用社會多方力量統籌發展業余訓練。

蹦床；業余訓練；教學效能；實踐；思考

蹦床是一種現代化的競技體育運動，在廣義上屬于體操運動的一種。蹦床在第27屆悉尼奧運會上被正式列為比賽項目，此外，蹦床還兼具娛樂性的特點，有較大的開發市場。演員需要依靠自身的彈跳力與演員自身重力完成各種動作。教練要合理應用教育學理論，不斷創新教學機制，提高蹦床業余訓練效果。

1 蹦床業余訓練教學效與教學效能概述

蹦床訓練的歷史最早可以追溯到19世紀，然而在馬戲團雜技表演中也有使用蹦床的歷史。我國的蹦床訓練計劃于1997年正式開始啟動，十幾年的發展過程中，取得了輝煌的成就，目前我國的蹦床水平已經達到了世界先進水平，北京奧運會上共取得兩枚金牌，倫敦奧運會上取得一枚金牌。也出現了如黃珊汕、何雯娜、董棟等具有較強社會影響力的運動明星。蹦床運動之所以取得這么好的成績，與日常的基層業余訓練有很大關系。

在蹦床比賽過程中，運動員要按照規定完成相應的動作和自選動作，一般在蹦床項目中，一位選手需要三套的動作，每套由十個動作組成。蹦床與其他體育運動不同，它主要動力在于起初彈跳，不同動作之間富有節奏的變換和連接。

2 教學效能的實踐思考

教學效能是相對一個多維度的建構體系，教學效能也會因為不同情境存在著較大差異，教練員在訓練過程中要明確把握教學效能對運動員專業發展的意義。狹義來看教學效能是指教師感覺到的效能與信念，而在廣義上也包括了對教師從事教學效果的自身教學能力，對運動員的體育價值觀的培養等一系列要素。對教學效能進行分析能夠顯著提高運動員專業素養，引導運動員養成體育鍛煉意識的社會責任，下面將主要論述的教學效能在蹦床業余訓練中幾點意義。

2.1 提高其專業能力

教學效能分析能夠快速追蹤運動員的個人成長歷程，明確運動員在訓練過程中存在的問題，快速分析問題背后的原因，并通過調整飲食，體能計劃等一系列措施精準定位。在不斷實踐過程中快速提高運動員的專業技能。教練員應該明確分析有各個支隊的成就、隊伍規模、發展歷史、設定分層發展格局。

2.2 發展個人的體育思維

新時代以來，經濟快速發展，人民群眾對于體育的重視也不斷加深，體育賽事數量不斷增多，體育人才供不應求，當下的業余訓練機制急需改革。而通過有效的效能評價，能夠整合教學資源，幫助運動員養成終生運動的良好習慣，提高整體的教學使水平和教學質量，促使蹦床業余訓練改革順利開展。

2.3 充分發揮體育精神

體育精神從本質上來說是追求更高、更快、更強。長時間的體育鍛煉能夠幫助運動員養成正確的得失觀，成敗觀，加強成員之間的溝通頻率與效率，通過互補式的積累和整合。蹦床訓練需要長時間的練習，保證運動員可以彈跳到一個理想的高度，使運動員具有良好的身體控制能力。此外，蹦床訓練中需要大量的技巧，在反復練習過程中磨練了運動員的意志，充分體現了競技體育的精神。

3 蹦床業余訓練教學中存在的問題

我國的蹦床業余訓練主要是在中小學中開展，缺乏固定的社會組織，實際訓練過程中，教練員的素質參差不齊，缺乏系統化的教學手段，導致學員的積極性不高。此外，由于蹦床訓練自身特點，對于運動員的身體素質與技能要求較高。實際訓練過程中存在著較多問題。

3.1 缺乏系統化的教學手段

蹦床業余訓練對場地要求較高，在訓練過程對運動員身體有極高的要求。一旦訓練方法、強度不當，會給運動員造成不同程度的身體損害。在日常蹦床訓練過程中缺乏系統性的教學手段，動作之間缺少連貫性、觀賞性，嚴重影響了競賽成績。

3.2 學員積極性不高

蹦床業余訓練過程中往往需要長時間的柔韌性訓與體能訓練，對在實際訓練過程中比較枯燥乏味，嚴重影響了運動員的學習積極性，教練員缺乏有效的評反饋評價機制，導致運動員可能一直延續錯誤的動作習慣，不利于后續的長遠發展。蹦床對于腳踝和膝蓋的強度要求較大，運動損傷主要表現在肌肉，關節和骨膜受損。此外，蹦床運動難度系數較高，對于運動員的自控力，注意力有較高的要求，一旦精神渙散，神經系統對于身體調節能力減弱，靈敏度降低，用力失衡，從而導致運動損傷。

3.3 沒有形成動作數據化管控

在蹦床這項競技運動過程中，主要的評分項目是運動員在空中所做的項目難度系數與連續性。但在實際訓練過程中缺乏有效的監督管理機制，運動員在空中停留時間較短，難以形成數據化的分析管理機制，缺少動態的運動路線規劃，導在空中動作時存在著一定的隨意性和隨機性。

3.4 場地師資力量不足

蹦床訓練對于體育器材的損耗較大。但在實際管理過程中，需要承擔設備改造、場地維修、個人津貼等一系列費用。后勤保障獎助措施的投入不達標。我國蹦床項目起步較晚，雖然取得了較為輝煌的成就，但基層訓練過程中還仍存在著場地不足的問題。此外，我國體育人才嚴重不足，教練員的素質較低，在訓練過程甚至可能出現打罵，破壞了體育競技的魅力，缺乏有效的溝通機制。

4 蹦床業余訓練教學中教學效能管理

4.1 因材施教，激發學員訓練興趣

蹦床業余訓練歷程應該包括學習以前的技術動作，適當呈現新的訓練計劃，引導個人或者是其他運動員進行共同訓練，給予適當的回饋和矯正，引導運動員進行個體表演，定期對于所學教學技術進行創新。蹦床業余訓練是一個連續性過程。在訓練過程中應該注意負荷的變化，在不同的訓練階段選擇不同的運動負荷，達到良好的訓練效果，根據運動員的自身水平動態調節負荷，保證運動成績可持續提高。

4.1.1培養終身體育意識

蹦床業余訓練具有一定的危險性、技巧性。在日常訓練過程中要明確運動訓練損傷和運動軌跡，提高運動員的自我保護意識。在日常訓練過程中，要提高運動員自身的防范意識，做好訓練前的準備，嚴格遵循循序漸進的原則，提高訓練的科學化程度，幫助運動員養成良好的心理素質。素質拓展訓練融入到體育教學過程中，提高運動員的創新思維，改變傳統課的單一的教學模式。培養業余運動員的競爭能力和合作意識。

4.1.2身體心理共同發展

身體是革命的本錢，而蹦床運動對于運動員的身體要求較高，因此教練員應該強化日常的專業知識培養，根據專業理論采取有效的預防措施。根據實際情況向運動員解釋風險，并強化日常的案例教育，提高教育的實效性，加強運動員對傷病的處理能力和自我保護意識營造良好的教學環境，保證運動員身心平穩發展。運動員在比賽前、比賽中，精神處于高度緊張的狀態下。教練員可以綜合心理暗示、語言鼓勵等方法，減降低運動員的心理壓力，使運動員能夠在緊張的環境中快速平靜下來，專注于蹦床運動本身，減少因為精神不集中造成的二次損害。

4.1.3傳播體育文化

教練員在蹦床業余訓練過程，要將體育、科技、人文教育為一體，不斷探索專業的管理經驗，注重運動員的內涵發展，以培養道德素養、理論水平、實踐能力兼備的高素質復合運動人才。制定有效的短期目標，保證體育建設與團隊建設相扶而行。教練員要結合具體的教學內容，設計素質拓展訓練，讓運動員在訓練過程中培養自身的競爭意識，樹立正確的價值觀，引導運動員養成正確的得失觀，從而培養運動員有一個正確的思維態度來面對生活中的挫折。充分尊重運動員的主體地位，使運動員積極主動的參與到課堂訓練過程中，調動運動員的積極性。鼓勵運動員自主發表觀念，加高效地解決運動中存在的問題，建立科學完善的教學方法，培養運動員的核心素養，保證運動員全面發展。

4.2 突破重難點

蹦床訓練屬于體操訓練，在日常訓練過程中對運動員的平衡性，柔韌性要求較高。比賽過程中，當裁判員發出信號，運動員必須在一分鐘內開始做第一個動作，此外，在比賽過程中也包含了諸多細節問題。把握運動員的心理與身體變化，綜合考量運動員的身體素質，讓運動員帶有目的性的去游戲，加強運動員的學習興趣。要注重與運動員溝通，指出運動員在日常訓練中存在的問題，營造一個健康積極的氛圍，幫助運動員明確比賽規則，突破重難點，

例如，雙膝雙手觸網、坐網、后躺觸網等行為直接扣0.6分；因此，在日常訓練過程中要明確重點難點。強調動作之間的連貫性，強化日常的體態訓練。在整套動作結束后，必須雙腳穩定落在網上。整個過程極大地考驗了運動員的體力，柔韌性與平衡性。訓練員可以著重訓練運動員的柔韌性，以劈叉，下腰等基礎訓練為主，夯實運動員的身體基礎，強化日常的體能訓練，進行重點突破，制定個人成長發展計劃，快速突破重難點。

4.3 強化動作路線數據分析機制

體育訓練與個人素養個人努力有極大關系，要注重對運動員個人績效的考核，激發運動員的主觀能動性，引入專業動作路線數據分析機制，提高數據意識。同時要建立運動員身體素質臺賬，針對于運動員的傷病問題，請隊醫講清楚運動損傷的危害。同時，教練員必須根據運動員的身體機能制定相應的測試報告，隨時觀察其身體機能狀況。

例如，可以在運動員的重要部位張貼傳感器，重點測量運動員的起跳最高點，動作類型，平均動作完成度、下落身體傾斜程度等。根據重要數據，做好自動化數據整合工作。盡可能實現半自動化與自動化分析。通過前期數據處理，實現遠程管理，提高動作信息的采集效率。以表征二維界面進行空中軌跡跟蹤，上下側面和左右側面分別代表不同軸模式的穩定域邊界。當運動員軌跡與設定值一致時，控制系統不響應。當運動軌跡出現偏差時，系統立刻開啟穩定調節模式。在協調控制后，等值慣量變化也需要進行計算，訓練結束后可提取內部仿真軌跡的信息，綜合判斷蹦床業余訓練效果。以高度傳感器和M23A精確定位系統。保證傳感系統能夠實時分析運動數據。

4.4 利用社會多方力量統籌發展業余訓練

體育部門也要重視對于青年教師的人才培養計劃，確定清晰的建設思路和準確的人才培養方案，實現對于教師團隊年齡、職稱、學歷結構的優化，保證教師團隊始終保持良好的結構，長期追溯教練員的實際教學成果，通過課后專家評課、同事評課、運動員評價等綜合考核方式，提高教練員的專業水平。鼓勵訓練員嚴謹治學、艱苦創新，進一步提高內部的師資隊伍力量，為后續的業余訓練奠定基礎。此外，也要優化經費管理機制。優化資源配置情況，積極尋求校企合作，通過社會捐贈、廣告冠名等多種方式，拓展資金籌集渠道，完善硬件設備。

例如，完善內部的財務監督管理機制，保證運動經費落到實處，實施一項一審批，落實體育經費專人管理制度，實現對體育經費進行有效管理和監督，同時要定期與運動員進行溝通交流，解決其在生活學習中存在的問題。強化考核評價機制，積極發揮財政渠道，向社會各界籌集撥款，提高體育教師的薪資福利待遇，購買體育器材，引導運動員養成正確的運動觀念，

5 結語

蹦床業余訓練可以有效提高身體素質，為國家發展提供高水平體育人才。新時代，教練員也應該主動承擔責任，以教學效能分析入手，明確碰床訓練的重難點，強化日常的問題導向分析，設定合理的教學目標，采取實施-檢討-反省-在實施的閉環管理，引入動作數據分析模式，快速突破訓練中存在的問題，不斷增強自己的專業能力，保證蹦床業余運動員的能力穩定提高。

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Practical Thoughts on Teaching Efficiency of Amateur Training in Trampoline

ZHOU Jing

(Dongguan Swimming Management Center, Dongguan 523000, Guangdong, China)

周靜（1989—），本科，中級教練，研究方向：蹦床訓練。