淺談初中足球繞桿技巧①

陳鵬

(甘肅省武威市民勤實驗中學 甘肅武威 733399)

根據筆者從教多年的體育教學經驗，個人認為影響我國校園足球發展的原因主要有以下4點。第一，存在校園足球訓練理論認識上的偏差，造成了當前校園足球運動水平整體水平不高。第二，地方學校對中考體育長期以來形成的不重視而以文化課為教育根本的理念約束，輕視了對校園足球教師的素質培養。第三，我國的義務教育沒有形成統一的、操作性強的校園足球訓練理念。因此在中考足球測試中，常常表現出足球的訓練組織與義務教育中對于初中生體能訓練指導脫離足球的本質訓練，從而制約了校園足球的實戰能力。第四，我國對于初中體育的評價理念過分強調以“比賽成績”為導向。對于校園足球訓練缺乏長期性、系統性規劃，不利于校園足球自信心的培養和提高。

甘肅省對中考體育中足球繞桿的考試標準是在學校的足球場上展開，考試區域長為30m，寬為10m。起點到第1桿的長度為5m，考試區域內共設置5根標志桿，相鄰兩桿的長度均為5m?？忌居谄瘘c位置，當監考老師發出口令后，考生即可向前運球，逐一過桿，當考生與球均超過終點時，考試即結束。考生有兩次測試的機會，兩次測試中的最好成績則為考生中考體育繞桿的最終成績。一旦考生在測試過程中出現了如下違規行為，其當次的成績將被取消：搶跑、遺漏標志桿、沒有遵照要求路線展開繞球等。筆者根據多年的教學經驗針對甘肅省的校園足球訓練要求嘗試提出了符合初中生的足球訓練方法與應試技巧?！耙匀藶楸尽笔切@足球訓練的基本訓練理念；“結合實戰”是提高中考體育足球成績的有效方法；以“享受足球快樂”為中考體育足球訓練的精神力量。

1 以身體素質訓練為突破口，提升運球能力

甘肅省的中考體育足球繞桿旨在考查學生的速度及靈敏度，它的主要目標在于促進學生全身的靈敏度、對事物判斷的精準度及面臨問題的處理能力。為了提高學生的以上綜合素質，教師可在無球的狀態下運用以下方法提高學生的運球水平。想提高足球考試的成績，最好的練習當然是平時多踢球。首先，平時借助小步跑、高抬腿跑等，提高學生的快速起跑能力；其次，借助往返跑、聽口令多姿勢跑等，提高學生的反應能力。當然也可以開展有球狀態下的各式運球訓練，為提高學生的運球能力奠定扎實基礎。對于平時不太喜歡踢球的許多學生，也可以簡單地做腳內側撥球的訓練，這個練習對培養學生對足球的感覺是非常有幫助的。要讓學生熟悉球性，先帶球散步，讓足球能跟著自己走，再帶球慢跑，能把球帶住、帶穩且不離開自己的控制。

2 以每天訓練為抓手，努力實現零失誤

從細節處著眼，有效地促進中考學生足球繞桿的質量和成績提升。

第一做好起動：足球的最佳擺放位置并不是在中間，因為那樣會對學生的起跑增加難度。足球應該擺放在偏向右側1m左右距離的地方，這樣在測試開始后，考生就可以直接跑向第一個標志桿，從而減少了額外的變向。通常情況下，啟動時腳的觸球角度選擇以25°最適宜，這樣有利于直線運球及通過第1桿，從而能起到從一開始就能增強學生信心的作用。但在這個時候還是有一點需要注意，啟動速度不能太快，否則會給第2桿的順利通過帶來措手不及的影響。自第2桿至最后一桿的運球要選用自己最擅長的運球方式來完成，把握好身體重心，找好節奏，順利完成每一桿的繞行，直至跨過終點。在這里還需要注意起跑姿勢，起跑時身體重心下沉，身體前傾，雙膝微屈，運球腳在前。這看起來有些奇怪，但其實是一個很重要的技巧。這樣的起跑姿勢，很容易保持身體的平衡，同時與之后的跑動銜接也更順暢。

第二重在過程：就中考足球繞桿而言，“S”形曲線運球是最具經濟性、最有實效性的路線。在平時的實際訓練中和考試過程中，絕大部分學生由于害怕碰到桿而傾向于選用遠距離繞桿，這樣做勢必會造成有限的時間被浪費。因此，中考足球繞桿訓練是一個循序漸進的過程，重在每天的訓練，不能急于求成。就中考體育足球繞桿來說，桿距的大小在一定程度上決定了繞桿的難度。不過每個考生都有兩次機會，因此在訓練時，就要向學生灌輸“穩中求勝”的思想。在平時訓練過程中調整好自己的節奏和心態，不要盲目追求速度快，而是要保證兩桿之間的步伐和速度都是相同的、最佳的，努力做到觸球時機最佳且過每根桿只觸一次球。

第三選擇最佳運球：經驗證明，在中考體育足球繞桿中單腳運球繞桿比雙腳運球速度要快，運球更穩但難度也更大。因此，這種運球繞桿方式比較適合基礎較好的學生。雙腳運球比較適合初學者和不太擅長運球的學生。另外，用腳內側運球可控性強，理應屬于初中生絕佳的運球變向法。這種方法只需一只腳便可完成動作，且具動作連貫及速度快的特點。

3 以多樣化訓練為主導，保持訓練興趣

由于多樣化訓練方法對于初中生訓練效果的提升具有很大的促進作用，因此在中考體育足球繞桿訓練時就應該采取多樣化的教學方式，有效地激發學生的訓練興趣，并努力做到讓學生的訓練興趣能長足保持?？梢圆捎谩胺纸M法”，這樣可以較好地減小速度快與速度慢之間的矛盾，憑借延長及縮小標志桿間長度的方式，以降低或加大繞桿難度，滿足不同層次學生的不同需求，切實激發其訓練興趣。也可以采用“對抗法”，這樣可以較好地激發學生的上進心，能使速度更快，有利于促進學生運球的穩定性。讓速度慢的學生有努力的目標，快的學生做好的榜樣，慢的學生努力趕上。

4 合理選擇繞桿教學方法，科學引導

初中學生繞桿技巧學習中，合理選擇繞桿教學方法，實現科學化的引導是非常必要的。在初中階段，學生本身學習任務重，且學生彼此之間的身體素質差異比較大。因此，為了提升初中學生足球繞桿技巧教授水平，教師根據實際項目進行總結分析，選擇了特定的教學方法。筆者通過日常教學調查發現，只要方法選擇對了，就能夠循序漸進地提升學生繞桿技巧學習方法。該方法具體如下。

首先，設置20m8個障礙訓練方法。此種訓練方法應用中需要學生保持低重心，且需要用腳背部進行左右磕，用擋球方式進行運球。教師在設置繞桿的時候，要保證繞桿之間的節奏感，且要保證人的速度比球的速度快，這樣能夠保證學生在繞桿時，足球始終能夠得到控制。例如，教師引導學生在繞桿的時候，人在球的兩邊用腳向內踢，讓球始終保持在桿間，這樣就能夠實現順利的控制。且這種繞桿方法，能夠保證在繞桿的時候，如果球運行到障礙物的時候，就需要及時地變換方向，掌握最佳的運球時機。在整個繞桿的過程中，要保證全程速度分配到位，一般而言，最后沖刺和開始的速度較快，而在繞桿中間的速度變得相對較慢一點。

其次，30m5個障礙訓練方法。這一方法在使用過程中與上述方法存在的很大不同則是對速度要求比較快，且學生在訓練過程中需要繞過3個障礙物即可。在訓練過程中，要保持較強的節奏感。教師引導學生訓練的時候，需要使用單腳對球進行控制，且人在整個過程中要保持跑動狀態，球要與桿保持近距離。這樣一旦在運球過程中遇到障礙，能夠及時調整，實現靈活轉換。

5 做好前期準備工作，繞桿工作做足

在引導學生進行繞桿時，做好前期準備工作，對于后期繞桿工作科學化落實起著非常重要作用。前期準備工作進行中，一方面，教師引導學生要注意擺放球的位置，一般而言，足球的位置不要擺放在正中間，這樣能夠在一定程度上降低學生起跑的難度。球最好偏向放置，這樣能夠保證學生不用在起跑的時候去注意變向問題。這樣一來，能夠很大程度上控制學生起跑初期的失誤現象。如學生在起跑準備階段，要保證可以重心向下沉，然后始終保持身體前傾，左腳不能超過起跑線。這樣做的預備姿勢，在起跑的時候保持身體平衡，保證之后的銜接順暢。

其次，在準備工作進行之前，要再次帶領學生對繞桿技巧進行熟悉。一般而言，運行繞桿中運S型路線是首選，而在選擇此種路線之后，控制繞桿之間步伐的節奏，掌握最佳的運球時機。

總之，中考體育足球繞桿項目的測試特點決定著訓練理念和訓練的方式方法和內容。在訓練過程中只有確立適合初中生的足球訓練理念，才能提高訓練質量和中考足球繞桿的成績。