芻議體育運動對學生心理健康發展的影響①

劉運嬌

(廣東科學技術職業學院體育健康學院 廣東珠海 519090)

各項體育運動都需要堅韌剛毅的意志、勇敢果斷的心理品質、堅定的信心、較強的自我控制能力做基礎。因此，運動鍛煉對學生的心理有深遠的影響。當然，凡事都有對立面，體育運動對學生心理健康發展造成的影響同樣也有兩面性，有積極的，也有消極的。作為教師，應深入研究體育運動對學生心理健康發展造成的影響，再采取合適的措施，積極發揮體育運動帶來的積極影響，規避其消極影響，促進學生生理和心理健康發展。

1 體育運動的積極影響

1.1 提升學生自我感知能力

體育運動遵循的原則包括公平、公正、公開等，對于塑造學生健康心理和良好個性有積極作用。眾所周知，體育運動中涉及到各種競賽，而競賽有明確的規則，要求學生針對自己的行為進行嚴格調控和主動約束，強調學生在運動中充分發揮自身的潛能，盡一切努力去克服困難。與此同時，體育運動中表現出進步、和平、友誼、團結等各種關于人類美好的愿望和思想。有效的體育鍛煉，讓學生接受公平競爭，其品格行為在這個過程中會接受錘煉。

1.2 幫助學生正確調節情緒

參與體育運動不僅可以振奮精神、陶冶情操，還能獲得無窮的樂趣，與此同時，還能緩解和釋放各種不良情緒，譬如自卑、寂寞、不安、煩惱等。經常進行體育運動，會讓學生的情緒狀態始終積極向上。除此之外，長期進行體育鍛煉，可以有效減輕由于情緒壓抑、神經緊張而造成的神經系統病變，尤其是有輕度神經衰弱癥或心理活動處于亞健康狀態的學生，長期的體育運動對他們有很好的治療和改善作用，這對促進學生心理健康發展有積極作用。

1.3 改善學生間的人際關系

體育運動具有群體性特征，這給學生人際交往提供寬闊的平臺，尤其是一些團體項目，如籃球、足球比賽等，這些運動促進了學生在激烈競爭中理解與合作，使學生之間形成一種親和力，從而有效解決人際關系疏遠的問題。經常性進行體育運動，可以幫助學生克服孤僻情緒、忘記痛苦、淡漠煩惱，促進學生社會適應能力的提升。實踐結果表明，體育運動能夠擴大學生社會交往，更好地協調學生的人際關系，如足球、籃球等集體性項目要求學生之間互相鼓勵、互相協作、互相理解、彼此信任，所以，體育運動對于改善學生間人際關系有積極作用。

1.4 培養學生良好的意志品質

良好的意志品質是適應社會必須具備的素養，一般在克服困難的過程中進行體現，同樣，也主要通過克服困難這一途徑進行培養。具備良好的意志品質，會讓學生擁有健康的心理，而體育運動的各種特征決定了它在學生品質方面所具備的優越條件，究其根源，在運動過程中，學生需要克服能力和身體素質的限制、氣候環境的變化，以及疲勞、失意、畏懼心理、緊張等帶來的一切困難，在這個過程中，學生逐漸形成良好的意志品質，這也是體育運動備受學校和社會關注且用來作為落實素質教育目標的載體的原因之一。在體育運動中，學生不斷戰勝自我、超越自我，運動技能、身體素質、生理機能均得到提高和增強，并且從中獲得成就感，隨之獲得幸福感、愉悅感，這對促進學生心理健康發展有積極作用。

2 體育運動的消極影響

合理的運動能夠幫助學生消除疲勞、放松身心，但是若出現偏差，也會對學生心理發展造成負面影響。例如，學生身體素質存在差異，如身高差異、力量差異、耐力差異等，所以在體育運動中的表現也不一樣。如籃球運動中，個子高的學生或多或少占有一定優勢，還有一些學生，課后經常打籃球，這類學生在籃球運動中的表現往往都十分優異；而另外一些學生，日常生活中幾乎從未主動練習過籃球，或是身高原因等，在籃球運動中的表現往往不如前者，甚至付出比前者更多的努力但是成績依然不如前者，這種情況下，他們的信心會嚴重受挫，學習狀態不佳，甚至因此產生自卑心理，否定自己的一切。再例如，在體育運動中，難免會出現受傷情況，或是扭傷，或是摔傷等，在受傷后，學生可能會出現畏懼心理、排斥心理，不管是體育運動還是文化課學習中，畏首畏尾，這讓學生的心理受到嚴重傷害。除此之外，對于一些學生，長期或過度的體育運動可能會讓他們出現害怕競爭、畏懼競爭、粗暴易怒等問題，從而導致心理出現障礙，這些均是體育運動對學生心理健康可能造成的消極影響。

3 利用體育運動促進學生心理健康發展的有效措施

3.1 樹立“健康第一”的教育理念

在傳統體育課上，教師一味強調體育知識和技能的掌握，導致學生在體育運動中將焦點放在各項動作技巧的練習上。這種教育理念下的體育課堂，學生往往會感到壓抑，產生各種不良心理，甚至因此而害怕競爭。為了充分發揮體育運動對學生心理健康的積極作用，教師應革新教育觀念，樹立“健康第一”的思想，讓學生將健康放在第一位，這樣既保障了學生的安全，又緩解了課堂上緊張、壓抑的氣氛。在這樣的運動環境中，學生能夠做到全身心投入，不僅運動效果得到可靠的保障，而且會因此形成健康的心理。

3.2 采取“以生為本”的教育方法

在傳統體育課上，教師通常按照“指導學生動作技巧—要求學生反復練習—指出學生的錯誤并幫助學生糾正”的流程教學，這樣的教學流程僵硬、固化，學生的能動性得不到發揮，不僅感受不到體育運動的魅力，而且個性發展被抑制。為了打破這一局面，充分發揮體育運動對學生心理健康的積極影響，教師應采取“以生為本”教育方法，讓學生真正參與到體育運動中并且從中感受到快樂，這對學生健康心理的形成有積極作用。

第一，分層教學法。由于耐力素質、力量素質、學習興趣、鍛煉習慣等方面的差異，學生在體育運動中表現出顯著差異，如球類運動中，有的學生擅長籃球，有的學生擅長足球；如田徑運動中，有的學生擅長跑步，有的學生擅長跳遠等。為了照顧學生的心理，教師應當遵循因材施教的原則進行教學，對不同的學生采取不同的教育方式，設置不同的教育目標。例如，在800m長跑運動中，對于體能較強和較弱的學生，教師給出的時間限定應有所差異，要求前者在更短的時間內跑完全程。這樣的教學方式充分照顧了每個學生的心理，既不會讓學生心理上感到挫敗，又能充分發掘學生的潛能。

第二，小組合作學習法。小組合作學習是“以生為本”的重要表現，也是促進學生心理健康發展的有效途徑。在體育教學中，教師可以合理地采取小組合作學習法，一方面，營造活躍的課堂教學氣氛，提升學生課堂參與積極性；另一方面，使學生感受到合作學習的快樂，培養學生的團結合作能力。例如，在籃球運動中，不同的學生所擅長的動作技巧存在差異，如有的學生擅長控球，有的學生擅長投籃，有的學生擅長傳球，教師應遵循組間異質的原則進行分組，讓每一個小組都囊括了擅長不同技術的學生，然后鼓勵學生互幫互助，給同組成員講解自己所擅長動作的技巧和方法，從而實現共贏。這樣的教育方式不僅可以在減輕教師負擔的基礎上讓每個學生在原有的基礎上得到提升，還培養了學生的合作精神、分享意識、協作能力等。更重要的是，學生在這個過程中獲得愉悅的學習體驗，這對促進學生心理健康發展有重要意義。

3.3 科學拓展延伸體育教育內容

為了充分發揮體育運動對學生心理健康發展的正面影響，并且規避體育運動的負面影響，教師除了對學生進行知識和技能教學，還要根據發展需求和體育運動的特點進行教育內容的拓展延伸，盡可能地讓學生在體育運動中獲得愉快的學習體驗。例如，在足球運動中，除了給學生分析每一個動作的技巧，如停球技巧、射門技巧、運球技巧等，教師還可以對理論知識進行豐富和拓展，如給學生講解足球的發展史、我國足球運動員的付出與成就等。除此之外，利用多媒體技術給學生講述足球運動中常見的運動損傷及避免運動損傷的有效措施，為學生運動的安全性提供可靠的保障，使學生健康學習、快樂學習，還可以讓學生獲得愉快的情感體驗，對于促進學生心理健康發展有積極作用。

4 結語

綜上所述，體育運動對學生心理健康發展有所影響，而且這種影響是深刻的、多元化的，既有積極的一面，也有消極的一面。在體育運動中，教師應深入鉆研體育運動，有意識、有目的、有方向地規避其消極影響，通過樹立“健康第一”的教育理念、采取“以生為本”的教學方法、科學拓展延伸體育教學內容等充分發揮體育運動對學生心理健康發展的積極影響，提升學生自我感知能力，以及幫助學生正確調節情緒、改善學生間人際關系、培養學生良好的意志品質，促進學生健康心理的形成，讓學生有一個更加美好的未來。